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　　●保持愉快的心情

　　●戶外鍛煉減壓

　　●不熬夜

　　●晚上八點后不進(jìn)食

　　●杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好

　　堿性食物 改善酸性體質(zhì)

　　經(jīng)常食用蔬菜、水果等堿性食物，可以中和并消除體內(nèi)過剩的酸，令亞健康的酸性體質(zhì)向健康的弱堿性體質(zhì)轉(zhuǎn)化。更多的堿性食物包括：海帶、菠菜、卷心菜、蘿卜、青筍、胡蘿卜、西紅柿、馬鈴薯、黃瓜、豆腐、豌豆、赤豆、綠豆、山芋、甘薯、四季豆、藕、栗子、洋蔥、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、蘋果、柿子等。經(jīng)測定，堿性食物的堿性大小依次為：海帶＞黃豆＞甘薯＞土豆＞蘿卜＞柑橘＞西紅柿＞蘋果。

　　增加蛋白質(zhì)的攝入量

　　強(qiáng)堿性體質(zhì)的人要適當(dāng)多吃些酸性食物，增加蛋白質(zhì)的攝入量，比如：牛肉、豬肉、雞肉、蛋黃、牡蠣、鱔魚、粗糙米、面條、蕎面、面包、花生、巧克力、咖啡、蠶豆、章魚、泥鰍、蝦、蟹、魷魚、鴨肉、紫菜、白糖、啤酒等。經(jīng)測定，酸性食物的酸度大小依次為：魚肉＞蛋＞糙米＞大麥＞蠶豆＞精米＞面粉。