一、如何理解自我接納 “自我接納”是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑。
此外，自我接納是人天生就擁有的權(quán)利。一個(gè)人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)、成就或做出別人希望的改變才能被接納。
二、自我接納與個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)系
自我接納是人健康成長(zhǎng)的前提。一個(gè)人如果不接納自己，連自己的問(wèn)題都不敢正視，那他怎么能引導(dǎo)自己向上？更何況，在生活中，不接納自己的人常會(huì)把很多能量用在自否認(rèn)和排斥上，帶著那么多對(duì)自己的不滿、失望，甚至否認(rèn)和拒絕，又怎么可能成長(zhǎng)？
自我接納加上能力，這是構(gòu)成自信的兩大基石。
有自我接納，有不斷自我完善的動(dòng)機(jī)和行為，總有一天，就會(huì)具備能力，并最終具備自信。
所以，自我接納是自信的起點(diǎn)。從自我接納出發(fā)，不僅可以讓一個(gè)青年學(xué)生早日擺脫自卑這一“青春病”，更可以讓其早一天走向自信。
進(jìn)取與自我接納的關(guān)系是怎樣的呢？
接納自己的人未必一定會(huì)進(jìn)取，但是，不接納自己，也很難有較大的進(jìn)步。
進(jìn)取心有兩種，一種是追求成長(zhǎng)，一種是避免失敗。不接納自己的人，他的進(jìn)取心更多地用在了避免失敗上。因?yàn)樗恍湃巫约?，所以，很難鼓起勇氣對(duì)自己提出高要求。結(jié)果就是，他無(wú)法取得建設(shè)性的進(jìn)展。
三、自我接納的方法
1、停止與自己對(duì)立
“停止與自己對(duì)立”是指停止對(duì)自己的不滿和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對(duì)自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價(jià)值。
參考句式：“不論我的現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨(dú)特性”。
2、停止苛求自己
具體說(shuō)就是，允許自己犯錯(cuò)誤，但在犯錯(cuò)后要（1）做出補(bǔ)償，以彌補(bǔ)自己的錯(cuò)誤造成的損失；（2）不二過(guò)，也就是一個(gè)錯(cuò)誤不犯兩遍。
參考句式：“不論做錯(cuò)了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn)”；“我選擇不二過(guò)，而不是不斷地責(zé)備自己”。
3、停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒
如果產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對(duì)自己生氣。要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。
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