一直以來(lái)，補(bǔ)腎養(yǎng)生是我們十分關(guān)心的話題。那么，到底什么食物有補(bǔ)腎功能呢？在眾說(shuō)紛紜的今天，“精誠(chéng)名醫(yī)匯”將被中醫(yī)典籍明確記載的，有補(bǔ)腎功能的食物歸納如下。雖然談不上全面，但是可信性是不言而喻的。
山藥
出處：《本草正》、《本草經(jīng)讀》
解析：山藥性平味甘，被中醫(yī)列為“上品”。它在補(bǔ)脾肺的同時(shí)還能填補(bǔ)腎精。《本草正》認(rèn)為它能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎、治諸虛百損，療五勞七傷?！侗静萁?jīng)讀》則認(rèn)為它能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。而且，山藥的補(bǔ)腎之性很平和，適合大多數(shù)人服用。
鱸魚
出處：《本草經(jīng)疏》、《嘉枯本草》
解析：鱸魚性平味甘，能補(bǔ)脾胃也能補(bǔ)腎?！侗静萁?jīng)疏》認(rèn)為它味甘淡氣平，與脾胃相宜，腎主骨，肝主筋，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?？梢?，肝腎陰虛的人、脾胃虛弱的人，都適合吃鱸魚。
芝麻
出處：《本草經(jīng)疏》
解析：芝麻性味甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效?！侗静萁?jīng)疏》認(rèn)為它氣味平和、不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。腎虛并發(fā)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白、大便干燥的人，都適合吃一點(diǎn)芝麻。
粟米
出處：《名醫(yī)別錄》、《滇南本草》
解析：粟米補(bǔ)腎氣的認(rèn)識(shí)，《名醫(yī)別錄》和《滇南本草》中都有明確記載，認(rèn)為粟米養(yǎng)腎氣。另外，李時(shí)珍也曾經(jīng)明確指出，粟為腎之谷，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。
栗子
出處：《本草綱目》
解析：栗子性溫味甘，有補(bǔ)脾健胃的作用，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛的人特別有效。對(duì)于腎虛所致的腰膝酸軟、腿腳乏力有效。李時(shí)珍在《本草綱目》中有這樣的記載：“治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健”。
豇豆
出處：《本草綱目》、《四川中藥志》
豇豆性平味甘，能補(bǔ)腎健脾，對(duì)于腎虛消渴、遺精白濁、小便頻數(shù)等都有療效。尤其是腎虛女性的白帶異常，吃豇豆更有驗(yàn)效?！侗静菥V目》認(rèn)為豇豆理中益氣、補(bǔ)腎健胃、生精髓。《四川中藥志》則說(shuō)的更精辟，認(rèn)為它滋陰補(bǔ)腎、健脾胃，治白帶、白濁和腎虛遺精。
桑葚
出處：《滇南本草》
解析：桑葚性寒味甘，有補(bǔ)肝益腎和滋陰的作用?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為桑葚益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。清代醫(yī)學(xué)家王孟英對(duì)桑葚也多有夸贊，認(rèn)為它滋肝腎，充血液，健步履。腎陽(yáng)虛的人吃桑葚，效果最好。
淡菜
出處：《隨宜居飲食譜》、《本草匯言》
解析：淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》認(rèn)為它補(bǔ)腎，益血添精?！侗静輩R言》認(rèn)為淡菜有補(bǔ)虛養(yǎng)身之功?！按藶楸緦俳轭?，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱”?？梢?，淡菜對(duì)于腎陰虛、盜汗、腰痛的人特別有效。
羊骨
出處：《飲膳正要》、《本草綱目》
解析：羊骨性溫味甘，是能夠滋補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)壯筋骨的中藥?！讹嬌耪氛J(rèn)為它益腎明目，補(bǔ)下焦虛冷。《本草綱目》則認(rèn)為它補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢。總之，羊骨對(duì)于腎陽(yáng)虛、畏寒怕冷癥狀明顯的人特別有效。
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