文/牧心
圖/網(wǎng)絡(luò)
如果生活給你一重拳，先別著急焦慮；也許拳頭打開(kāi)，是滿手的糖果呢？
如果能有一個(gè)時(shí)刻讓全民共同體驗(yàn)一下什么是焦慮，那目前的狀況應(yīng)該算是一個(gè)了。隨著越來(lái)越多的企業(yè)復(fù)工復(fù)產(chǎn)，也有一些企業(yè)和公司，面臨著裁員甚至倒閉。
健康的威脅、收入的銳減、公司的裁員、夫妻情感危機(jī)…… 當(dāng)這些事情紛至沓來(lái)的時(shí)候，幾乎沒(méi)有人能夠做到云淡風(fēng)輕。
然而，事情的發(fā)展永遠(yuǎn)不是單純的非黑即白，事情的發(fā)展往往是兩面性的。
健康受到威脅，讓我們知道了今后應(yīng)當(dāng)科學(xué)健康飲食，保持良好的生活習(xí)慣，拒絕野味；
收入的銳減讓我們意識(shí)到無(wú)論任何時(shí)候都要養(yǎng)成定期儲(chǔ)蓄的習(xí)慣，以備突發(fā)情況的不時(shí)之需；
公司裁員讓我們知道了職場(chǎng)中PlanB 的重要性；
情感危機(jī)讓我們意識(shí)到婚姻當(dāng)中我們應(yīng)該如何處理與另一半的關(guān)系，以及如何自處。話雖如此，但能夠在“危機(jī)”中保持中立思考，以及危機(jī)過(guò)后接受教訓(xùn)真正付諸實(shí)踐的人可能也不會(huì)很多。
大多數(shù)人都被焦慮、恐懼和不安的情緒所裹挾。比如在家中，會(huì)把不好的情緒遷怒于父母孩子，晚上睡不好，白天做事情沒(méi)有動(dòng)力等等。
腦海里被負(fù)面情緒所占據(jù)，擔(dān)心著未來(lái)的種種“不確定性”，怕下個(gè)月的房貸還不上，怕孩子的奶粉沒(méi)著落，怕家人生病進(jìn)入下一個(gè)深淵……而且通常這種負(fù)面情緒又會(huì)把我們帶入新一輪的焦慮情緒當(dāng)中。
心理學(xué)家艾倫·T埃默里說(shuō)：
“順著你的直覺(jué)或感受，通常都是好主意，但當(dāng)你焦慮時(shí)，這是錯(cuò)誤的方法。你必須去做違反直覺(jué)的事。這是因?yàn)榻箲]是矛盾的。你越試著去捍衛(wèi)自己，你就越害怕。
因此，這篇文章想告訴大家，不要過(guò)于憂慮和擔(dān)心，因?yàn)樾睦韺W(xué)研究證明：你所擔(dān)心的糟糕的局面，70%的可能不會(huì)發(fā)生。
心智成熟的人，才能夠正確地將危機(jī)轉(zhuǎn)化為機(jī)會(huì)，才能從內(nèi)而外地建立自己強(qiáng)大的心理防御系統(tǒng)和行動(dòng)外化的系統(tǒng)。
而心智成熟，則需要培養(yǎng)這3種思維習(xí)慣。
人的天性總是會(huì)面對(duì)危險(xiǎn)境遇的時(shí)候產(chǎn)生自我保護(hù)的情緒。當(dāng)然在現(xiàn)代社會(huì)中，顯性的危險(xiǎn)沒(méi)有了，但到處充滿了一些隱性的“危險(xiǎn)”，比如失業(yè)危險(xiǎn)、中年危機(jī)、財(cái)務(wù)告急、子女的養(yǎng)育以及親密關(guān)系的疏離等等，這些都無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于我們的日常生活中。
于是，這些事情一旦有哪一個(gè)不確定，就會(huì)給我們帶來(lái)一些焦慮甚至恐懼的情緒。
我有一個(gè)朋友，在體制內(nèi)工作多年了，按照外界的看法，屬于端了“鐵飯碗”的人，但仍然是每天焦慮到不行，天天處理的都是一些緊急但似乎不那么重要的事情，怕自己總這樣“溫水煮青蛙”，青春耗盡卻身無(wú)長(zhǎng)物，老早就過(guò)起了“一眼望到頭”的日子。特別是近兩年，焦慮到晚上睡不著覺(jué)。
事實(shí)上，正常范圍內(nèi)的焦慮是有助于我們保持一定的“張力”來(lái)應(yīng)對(duì)我們的工作和生活，但如果過(guò)度猜想的話，就會(huì)帶來(lái)許多的負(fù)面影響，讓我們無(wú)法集中注意力在重要的事情上，而是將精力都浪費(fèi)在了那些事后看來(lái)無(wú)關(guān)緊要的事情上。
就像我的這位朋友一樣，既然工作不是很忙，完全可以在業(yè)余時(shí)間好好規(guī)劃安排一下自己的生活，去做一些重要而不緊急的事情。
《內(nèi)在成長(zhǎng)》中提到：
“最后，當(dāng)你回到正軌，躲開(kāi)了你想象中的危險(xiǎn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些花在杞人憂天上的時(shí)間，沒(méi)有為你帶來(lái)任何好處，而且你可能會(huì)錯(cuò)過(guò)真正重要的事物?！?/p>
因此，要擺脫過(guò)度猜想。
馬克·吐溫有句名言：
我的人生是一系列的悲劇，但沒(méi)有一出真實(shí)上演。
在面對(duì)危機(jī)和困境的時(shí)候，焦慮的情緒往往占了上風(fēng)，我們習(xí)慣會(huì)對(duì)困難的想象添油加醋。
前幾年我參加過(guò)一次面試，明明準(zhǔn)備得很好，但因?yàn)楹ε率Ю瑢?duì)結(jié)果過(guò)度憂慮，導(dǎo)致考場(chǎng)上面無(wú)法集中精力而敗北。
很多時(shí)候，我們無(wú)法確定自己擔(dān)心的事情到底會(huì)不會(huì)發(fā)生。但我們能確定的是：一旦將全部的思維沒(méi)有放在當(dāng)下應(yīng)該做的事情上，那么很可能我們的擔(dān)心就會(huì)發(fā)生。
就像我面試一樣，我當(dāng)時(shí)需要做的是把全部的注意力放在“當(dāng)下正在發(fā)生的事情”，也就是面試回答問(wèn)題上面，而不是在回答問(wèn)題的時(shí)候還在思考：我這次考砸了怎么辦？
面對(duì)事情的不確定性，我們?cè)趺醋?，完全看我們自己的選擇。因此，
當(dāng)焦慮來(lái)臨的時(shí)候，請(qǐng)?zhí)嵝炎约海赫嬲膯?wèn)題不是工作、關(guān)系或爭(zhēng)吵，真正的問(wèn)題是你心中對(duì)這些事情的想象阻礙了你的路。
這才是我們需要改變的。這才是我們應(yīng)當(dāng)把思維放在當(dāng)下的事情上，而不是還沒(méi)有出現(xiàn)的結(jié)果上面。
心理學(xué)家約翰·皮爾龐特·摩根說(shuō)過(guò)：
不講問(wèn)題化成某種簡(jiǎn)單的形式，無(wú)法求得解答。
這句話的意思是，在面對(duì)問(wèn)題需要解決的時(shí)候，我們要往回倒推，直到推出某一項(xiàng)具體的措施來(lái)，才能夠慢慢地解決這個(gè)問(wèn)題。
我們可以用畫(huà)“思維導(dǎo)圖”的方式來(lái)推導(dǎo)問(wèn)題的解決方案。
比如，我的問(wèn)題是想要在一年內(nèi)達(dá)到年收入10萬(wàn)。那么這個(gè)10萬(wàn)包含工資10萬(wàn)，副業(yè)9萬(wàn)、理財(cái)1萬(wàn)。工資10萬(wàn)，需要我按時(shí)上下班，完成職責(zé)范圍內(nèi)的工作；副業(yè)收入包含寫(xiě)作收入、助教收入、專欄收入；理財(cái)主要是幾個(gè)固定的理財(cái)項(xiàng)。
那么再往下推，比如助教收入，我就需要緊跟老板的步伐，根據(jù)工作的安排，達(dá)成到一定的業(yè)績(jī)目標(biāo)。等等。
也就是說(shuō)，我們?cè)诮鉀Q問(wèn)題的時(shí)候，不要把我們的全副精力，放在那些模糊不清的目標(biāo)或者規(guī)劃上面，而是一步步進(jìn)行分解，分解成每個(gè)具體的步驟去執(zhí)行。
美國(guó)心理學(xué)家塔麻·瓊斯基說(shuō)：
“你越是聚焦在正確的事情上，你就會(huì)感覺(jué)越美好，也就越能為人生做好準(zhǔn)備?！?/p>
我們每個(gè)人都期待自己能夠“心智成熟”，但心智與我們有限的人生經(jīng)驗(yàn)有許許多多的關(guān)聯(lián)。以上3種思維習(xí)慣，能夠幫助我們?cè)诿鎸?duì)危機(jī)和困境的時(shí)候，少一些焦慮恐懼，多一些方法指引。
當(dāng)然，我們除了不能期待自己一下子就成為心智成熟的人，也不能放棄任何一次可以磨練我們心智的機(jī)會(huì)。畢竟，一個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程，就是他心智逐步成熟的過(guò)程。
如果你的人生某個(gè)部分被困住了，就想辦法移開(kāi)。而移開(kāi)這個(gè)困境的過(guò)程，也是我們的心智慢慢成熟的過(guò)程。希望這3個(gè)思維習(xí)慣能幫助到你。
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