老話說的好，活到老年是可遇不可求的福分，也能夠讓你享受晚年生活的同時來獲得更多的關(guān)愛。

大家的年齡每一年都會增長，而人的壽命相對來說就在減少，很多老人也特別注重自己的健康，希望自己能夠擁有一個長壽的體質(zhì)，讓自己更加的健康。

決定壽命長短的因素有哪些？

1、環(huán)境因素

一方水土養(yǎng)一方人。居住生活地域的水、土、植被、空氣等環(huán)境因素是決定壽命的第二位因素。許多長壽村百歲老人居多，就是因?yàn)楫?dāng)?shù)厣姝h(huán)境非常宜居。反之，癌癥村惡癥人數(shù)眾多，也多是因?yàn)榄h(huán)境被污染所致。

2、生活習(xí)慣

一個人的生活習(xí)慣也是很重要的，平時喝酒、抽煙以及熬夜等這些生活習(xí)慣對身體的傷害都是很大的，特別是熬夜，熬夜等于慢性自殺，熬夜的次數(shù)越多壽命也就越短，所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、性格特征

根據(jù)研究，長壽的人往往都是性格外向的人，因?yàn)樗麄儚V泛社交，善于宣泄自己的情緒，而且能夠用積極地態(tài)度面對生活，這些人往往心理素質(zhì)強(qiáng)大，能抵抗住精神的壓力，過度的焦慮、恐懼或者長期脾氣暴躁，對于身體是會造成一定的負(fù)擔(dān)，最終引發(fā)疾病的。

4、遺傳的因素

父母的身體狀況是會通過遺傳信息進(jìn)入到子女的身體里面的。它是決定壽命的第一位因素。父親或者是母親往上直系親屬的壽命長，則自己的壽命或許就會長。當(dāng)然外力所導(dǎo)致的死亡除外。

5、飲食

病從口入，飲食有問題，直接影響人健康。一些人為了多賺錢，導(dǎo)致食品加衛(wèi)生不合格，有害人體健康。

退休醫(yī)生：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅(jiān)持這2件小事！

1、多學(xué)習(xí)，多動腦

不難發(fā)現(xiàn)很多老學(xué)者都會長壽，思維也都很敏捷，有中醫(yī)說道：勤動腦助長壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“頭為諸陽之匯，四肢為諸陽之末”。“陽氣者若天與日”，陽氣就得動，不動就會老化，因?yàn)槟X袋是用的首領(lǐng)，四肢是用的工具，如果你不用她，就會老化，所以四肢要經(jīng)常的用，但是五臟藏精而不泄，心不能動，心要一動五內(nèi)俱焚，因此要勤動腦體不動心。

大腦是人體的中樞，隨著年齡的增長，腦部機(jī)能退化，六七十歲的年輕老人患癡呆的非常多見，然而保持愛動腦的習(xí)慣，卻能提高腦部細(xì)胞的活力，可以減緩大腦的衰老速度，讓大腦更長時間的保持活力。

2、不生悶氣

憤怒往往是一切疾病的根源，從中醫(yī)的角度來看，憤怒可以使大腦打破常規(guī)活動，經(jīng)常做出魯莽或極端的行為，異常的行為，形成對大腦中樞的不良刺激，使空氣和血液流動，可以導(dǎo)致腦出血。

都說“愛笑的人，運(yùn)氣不會太差”，愛笑代表著你的情緒比較樂觀，而樂觀又是一種心理屬性，它的特征是人們普遍期望美好事的發(fā)生，未來有希望。人生在世，不生病是不可能，關(guān)鍵要有與疾病和平相處的心態(tài)，盡量減小疾病對自己心態(tài)、情緒上的不良影響，樂觀積極，與疾病和諧共處。

延伸：哪些食物可以幫助長壽？

1、巧克力

在巴拿馬附近的圣布拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢？

原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護(hù)血管機(jī)能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進(jìn)身體健康。

2、辣椒

紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

3、胡蘿卜

胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經(jīng)驗(yàn)的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達(dá)79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達(dá)95%。胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換、增強(qiáng)記憶力的作用。讀書學(xué)習(xí)前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶。

4、西紅柿

西紅柿是很多人喜愛的食物，進(jìn)食西紅柿也能夠維持人體健康狀態(tài)。因?yàn)槲骷t柿維生素含量高，里面富含人體需要的番茄紅素，如果人體可以適當(dāng)進(jìn)食西紅柿來調(diào)節(jié)身體，能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的功效，同樣可以收獲明顯的好處，人體健康有了保障，才能夠防止疾病發(fā)生。