生長(zhǎng)激素是一個(gè)肽類(lèi)激素，通過(guò)促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，來(lái)刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨的生長(zhǎng)，是孩子長(zhǎng)身高的關(guān)鍵。

不少父母雙方身高都高于平均值，但孩子身高卻不理想，可營(yíng)養(yǎng)睡眠都不差，究竟是哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題？

生長(zhǎng)激素是一個(gè)肽類(lèi)激素，通過(guò)促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，來(lái)刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨的生長(zhǎng)，是孩子長(zhǎng)身高的關(guān)鍵。

這類(lèi)激素的分泌呈脈沖式發(fā)展，每天不同時(shí)間分泌情況不一，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，兒童有80%的生長(zhǎng)激素是在睡眠時(shí)間分泌的，且在進(jìn)入深度睡眠之后分泌量快速增加，在23點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)達(dá)到峰值，直到凌晨清醒之后才迅速下降。

由此可見(jiàn)，高質(zhì)量的睡眠，對(duì)于孩子長(zhǎng)身高而言，尤為關(guān)鍵，父母千萬(wàn)不要打擾。

下面兩個(gè)可能是偷走孩子身高的元兇，他們也許經(jīng)常做，父母還沒(méi)察覺(jué)到：

1、大量進(jìn)食

有些家長(zhǎng)怕孩子晚上餓，在晚餐的時(shí)候給他們吃很多東西，有的甚至嫌不夠，還準(zhǔn)備睡前小零食，讓孩子吃飽了入睡。

可是，孩子在睡前吃得過(guò)飽，腸胃為了消化這些食物，需一直處于工作狀態(tài)，而身體其它相關(guān)器官也無(wú)法得到充分休息，這樣一來(lái)，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而影響生長(zhǎng)激素的分泌，不利于長(zhǎng)身高。

此外，有專(zhuān)家指出，人體在饑餓狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌會(huì)有所增多，而在此狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，也更能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

2、開(kāi)夜燈睡覺(jué)

有的父母在孩子剛分房睡的時(shí)候，為了方便查看他們的情況，以及防止其害怕，就養(yǎng)成了開(kāi)夜燈睡覺(jué)的習(xí)慣，但是這種習(xí)慣卻對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育危害極大，主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：

形成錯(cuò)誤的生物鐘：這種影響主要針對(duì)新生兒和較小的寶寶，他們對(duì)于白晝沒(méi)有什么概念，夜間的光照會(huì)影響其“晨起夜眠”的正確生物鐘形成，進(jìn)而引起睡眠時(shí)間出現(xiàn)混亂，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

生長(zhǎng)激素分泌減少：夜間光照環(huán)境會(huì)抑制體內(nèi)褪黑素的分泌，長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)易誘發(fā)性早熟，從而導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育提前，生長(zhǎng)空間被壓縮。而這類(lèi)孩子大多到14歲之后，就很難再長(zhǎng)高了。

1、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

據(jù)《營(yíng)養(yǎng)膳食協(xié)會(huì)》的建議，4-12歲兒童每日需攝入熱能1830-2470千卡，對(duì)此，父母需保證孩子每日各食物攝入量為：谷薯類(lèi)100-300g，魚(yú)、肉、禽類(lèi)50-75g，奶類(lèi)300-400ml，蔬菜200-300g，水果150-250g。

2、睡眠充足優(yōu)質(zhì)

在入睡時(shí)間上，最好在9點(diǎn)就能上床準(zhǔn)備睡覺(jué)，保證在10點(diǎn)之前能進(jìn)入睡眠。

在睡眠時(shí)長(zhǎng)上，學(xué)齡前兒童需每天保障約11小時(shí)的睡眠時(shí)間，小學(xué)生需保障約10小時(shí)睡眠時(shí)間，初高中生需保障約9小時(shí)睡眠時(shí)間。

3、運(yùn)動(dòng)規(guī)律合理

父母每日可帶孩子進(jìn)行半小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如打籃球、踢足球、引體向上等，以加快孩子新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，為身高助力。