據(jù)調(diào)查，由于長期加班、壓力過大、生活無規(guī)律，90%以上的白領(lǐng)階層不同程度地存在著亞健康問題。保健專家表示，健康很簡單，在辦公室常做幾個小活動就能讓身體更健康。
你是不是經(jīng)常嘴上叫嚷著要健身減肥的口號，但是飲食控制沒幾天就沒了聲音；或者你相信花重金購買的健身年卡，才能督促你去堅持健身保健。然而事實是，你在興沖沖完成運動計劃表的制定后，健身的決心卻又打折扣了，要么最近工作太忙太累，于是健身計劃就又擱置了。
難道養(yǎng)生保健一定要通過飲食、健身才能實現(xiàn)嗎？告訴你，未必！對于大多數(shù)辦公室工作的職場白領(lǐng)，想要保健，其實在辦公室就能完成。比如經(jīng)常做做下面推薦的幾個動作，簡簡單單，健康自然來。
隨時深呼吸
平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。
深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘，提高喚起效率，肺泡更健康強韌。
伸懶腰
電腦族，白領(lǐng)族經(jīng)常久坐不運動。其實，在辦公桌前，趁計算機下載檔案室，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆骨腔。
梳頭
梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次，對緩解大腦疲勞非常有好處。
踮腳尖
上班族久坐或久站后，容易出現(xiàn)下肢酸脹、乏力的現(xiàn)象，這時就可以雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復多次。人在踮腳是，由于雙側(cè)小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預(yù)防皮膚色素沉著還肌膚清白。
轉(zhuǎn)眼球
將眼球從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，在迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛靈活運轉(zhuǎn)，矯正近視、遠視。
彈腦
坐在椅子上，挺胸收腹，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復3-4次，可解疲乏，防頭暈、強聽力、治耳鳴。
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