腳位于人體的最下部，承擔(dān)著整個(gè)身體的重量。他們輕快地走著，充滿活力。是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。
當(dāng)人們精神精疲力竭時(shí)，他們通常會(huì)首先感到沉重和虛弱。
腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。
中醫(yī)早就說(shuō)過(guò)“上病取下，百病治足”，也就是說(shuō)，很多疾病可以從腳上治愈。
下面介紹幾種通過(guò)腳就可調(diào)理的病癥：
01眼干--揉大腳趾
中醫(yī)認(rèn)為“肝主目，肝開(kāi)竅于目”。也就是說(shuō)，肝臟負(fù)責(zé)眼睛。肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng)。
如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目，眼睛得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)感覺(jué)到干澀，甚至是疼痛。
揉腳趾可以緩解干眼癥。由于肝臟經(jīng)絡(luò)起源于大腳趾，因此定期刺激大腳趾可以增強(qiáng)肝臟經(jīng)絡(luò)的血液，從而滋養(yǎng)眼睛并緩解不適。
02助降血壓 —— 轉(zhuǎn)腳腕
俗話說(shuō)“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”?？梢哉f(shuō)，從腳踝到腳掌，這是保健的“重要領(lǐng)域”。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常旋轉(zhuǎn)腳踝有助于延緩衰老并降低血壓。
每天早上和晚上各一次，通常每次轉(zhuǎn)100次。高血壓患者通常會(huì)出現(xiàn)腳踝僵硬的癥狀。旋轉(zhuǎn)腳踝可以促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持具有良好的保健效果。
03消化不良扳扳腳趾
一個(gè)人的第二和第三腳趾上的穴位與胃和腸有關(guān)。按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達(dá)到健胃的目的。
對(duì)于消化不良，口臭和便秘的患者，最好沿腳趾方向按摩該穴位以減輕胃火；對(duì)于脾胃虛弱，腹瀉，感冒或進(jìn)食冷食后胃痛加劇的患者，可以將腳趾反轉(zhuǎn)，朝著這個(gè)方向按摩。
04止咳 —— 按小腳背
如果嬰兒咳嗽，家長(zhǎng)干著急沒(méi)轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背對(duì)于風(fēng)熱咳嗽伴扁桃體炎的兒童，這具有更好的輔助治療效果。
在嬰兒的腳背上找到大腳趾底部?jī)蓚?cè)的區(qū)域。這是扁桃體的反射區(qū)。只要扁桃體發(fā)炎，按壓該部位將非常痛苦，因此很容易找到。按摩時(shí)，按摩左右大腳趾，一只腳趾按摩5分鐘。之后及時(shí)給孩子多喝溫開(kāi)水，或在溫水中加入少許鹽，則可以大大減少孩子的腫脹和喉嚨痛。
05抗衰老-常抬雙腳
抬雙腳也是鍛煉腳的有效方法。只要您堅(jiān)持每天將腳抬高2到3次，每次5到10分鐘，腿部肌肉就會(huì)放松，心臟和肺部的氧氣供應(yīng)和血液回流將得到加強(qiáng)。對(duì)腦和心臟的保護(hù)作用特別明顯，還具有抗衰老作用。
06健腦養(yǎng)腎 —— 撓腳心
人們進(jìn)入中年以后，大多數(shù)人會(huì)比以前慢一些，他們的記憶也會(huì)不同程度地減少。長(zhǎng)時(shí)間專注于某項(xiàng)工作很困難。這是大腦衰老的表現(xiàn)。為了使大腦保持年輕狀態(tài)，我建議摩擦腳底直到局部發(fā)熱。
揉搓腳底后，還可以單擊兩側(cè)腳掌上的永泉穴位，這可以使人精力充沛，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)防病能力。它可以預(yù)防和治療患有虛弱，失眠，夢(mèng)想和神經(jīng)的普通中老年患者。虛弱之類的疾病會(huì)有所幫助。
人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
07腎氣不足抬高腳跟
腳底有一個(gè)非常重要的穴點(diǎn)，成為涌泉穴，屬于腎經(jīng)。氣血從此穴位涌出，像泉水一樣，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬起腳后跟不僅可以按摩該穴位，還可以在腳底拉伸腎臟經(jīng)絡(luò)以刺激腎臟經(jīng)絡(luò)。
當(dāng)老年人的腎氣不足時(shí)，他們的精神精神萎靡，老是睡不醒。無(wú)論他們睡多少，他們都會(huì)精神不振。他們走動(dòng)時(shí)會(huì)感到慌亂和心跳。只需簡(jiǎn)單地抬起腳后跟，然后每天每隔幾分鐘練習(xí)幾次，即可抬高腎臟氣。
當(dāng)然，在下午五點(diǎn)左右，腎經(jīng)中的血液最為旺盛，這將使腳后跟的舉起更加輕松。
08靜脈曲張踮腳走
踮腳運(yùn)動(dòng)，也是一種簡(jiǎn)單易行的足部鍛煉法。一些研究認(rèn)為，腳尖運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的小腿兩側(cè)肌肉收縮壓所擠出的血液量大致等于心臟每搏的輸出量。
長(zhǎng)期練習(xí)可緩解長(zhǎng)時(shí)間站立和坐下后下肢血液回流不良引起的身體疲勞，下肢酸痛和靜脈曲張。每天堅(jiān)持2至3次，每次5至10分鐘。
09心火旺 —— 按腳底
過(guò)度的胃灼熱容易引起不適，易怒，舌頭疼痛和睡眠不足。中醫(yī)認(rèn)為，心火易發(fā)生“腎水”不足，因此有必要通過(guò)補(bǔ)腎養(yǎng)陰來(lái)實(shí)現(xiàn)心腎交融。
腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)，腎氣從中生長(zhǎng)。用溫水浸泡腳，擦腳后跟，然后壓腳底穿過(guò)腎經(jīng)，然后將火帶回源頭，這有助于減輕胃灼熱。
