今年總有種時間匆忙的錯覺,秋天來了又走,轉(zhuǎn)眼,就要立冬了。
轉(zhuǎn)季有一種自然交迭的儀式感,尤其秋冬相會,總讓我有種厚重沉淀的感知,落葉跌宕,晨風(fēng)變涼,隔著玻璃的陽光顯得愈發(fā)暖而珍貴,南方的天氣也開始不再那么融融。
這個時候,我們就知道,一年將盡,到了修整的季節(jié)了。
《說文解字》說:「冬,四時盡也?!?/span>
中醫(yī)養(yǎng)生講究順?biāo)臅r,合體質(zhì),在換季的時候,時節(jié)變化會對我們的身體有很大的外部影響,所以要比平時更加注意,順應(yīng)自然,來養(yǎng)護(hù)身體。
立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一;時間點在公歷每年11月7-8日之間,即太陽位于黃經(jīng)225°。此時,地球位于赤緯-16°19',北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47'。
立冬過后,日照時間將繼續(xù)縮短,正午太陽高度繼續(xù)降低。
立冬在我國傳統(tǒng)文化系統(tǒng)中是一個非常重要的節(jié)日,古代的君王在這一天會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)祭壇祭祀感恩,迎接年度周期律中冬時的來臨,祈愿冬時風(fēng)調(diào)雨順,避免天象災(zāi)禍。
中國民間以立冬為冬季之始,立冬期間,有需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。
“立冬陰,一冬溫”,而立冬之日如果是陰天或者下雨天氣,就有可能出現(xiàn)暖冬少雪的現(xiàn)象。
在中國歷史上,“立”字與其他眾多文字—樣,是慧識悊學(xué)文化、智識哲學(xué)文化、意識哲學(xué)文化。立,由“大”與“一”組合而成,這是一種共識。大,為道;一,為德。老子所言,大道屹立于地,大道的真理深入人間,人類將信念改變?yōu)槌缧糯蟮溃褪橇ⅰ?/span>
道德行世而立,才能符合自然法則 。 這個立字非常完美而形象地揭示了“天、地、人”與“道、德、人”的整體立意。
《鶡冠子·環(huán)流篇》:“斗柄北指,天下皆冬”,就指出了天道是天下皆冬的一個指示器,其中北斗七星最后的一顆斗柄星指向正北方的時候,“天下皆冬”。
立冬“立”,其修身本義即大道行世,立德為基?!岸?,表述了外在春華秋實的收藏,具有內(nèi)外同步收獲之義。
要養(yǎng)藏立,建立,立冬,是冬季的開始,《月令七十二候集解》說:「冬,終也,萬物收藏也?!?/span>
《內(nèi)經(jīng)》里也說,「冬三月,此謂閉藏……養(yǎng)藏之道也?!沽⒍箨帤馐?,陽氣潛藏起來,我們身體里的陽氣也開始順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,開始往身體里收,這個節(jié)氣,正是養(yǎng)護(hù)陽氣,把精氣收斂的時候。
可以說冬天是一個「囤貨」的季節(jié),冬三月「藏」的好,來年開春你的基底才扎實,陽氣足,精血盈,整個人都會精神飽滿,少生病。
收斂陽氣,首先一點,不能外泄太過,天涼以后,尤其要注意保護(hù)身體里的陽氣,先保證不丟,再去補(bǔ)養(yǎng)。
所以立冬后,穿衣避寒很重要。
秋褲襪子要穿起來了,之前也有說過,三處一定不能受寒,頭、肚臍、腳踝。
立冬后風(fēng)也變得尖銳,中醫(yī)講「風(fēng)為陽邪,易襲陽位」,什么意思呢,是說風(fēng)邪這個壞分子,是陽剛的病邪,頭在上,為身之陽位,風(fēng)邪就喜歡去跟頭硬碰硬。
所以吹風(fēng)受寒,先頭痛,再走竄。立冬以后,本身就陽氣偏弱的小伙伴、老年人,帽子一定要戴起來了。
除了帽子護(hù)住腦門,風(fēng)大的時候,還有幾個穴位務(wù)必要保護(hù)好。就是我們后腦勺到后背上部的這些風(fēng)字頭的大穴:風(fēng)池、風(fēng)府、風(fēng)門。
這個穴位從名字就可以看出,是跟風(fēng)關(guān)聯(lián)很大的穴位:
1、風(fēng)府穴就是統(tǒng)領(lǐng)風(fēng)穴的衙門,風(fēng)府,受風(fēng)要處也。
2、風(fēng)門者,風(fēng)所出入之門也?!稌樉膶W(xué)》
3、風(fēng)池乃風(fēng)邪蓄積之所?!鹅`樞·熱病》
這三個穴位都是治風(fēng)的要穴,同時,也是風(fēng)邪容易攻擊的穴位,天涼風(fēng)壯,敞領(lǐng)子露后背的衣服就不要穿了,后脖受風(fēng),頭痛、頭昏、渾身僵直、手麻,誰凍誰知道。
受風(fēng)頭痛小tips:上述三個穴位分別按揉,每穴20下以上,微微發(fā)熱發(fā)脹為度。
養(yǎng)收可以靠食補(bǔ),天涼以后人容易脾腎陽虛,陽氣固攝不住,所以就很容易出現(xiàn)夜尿多、清晨腹瀉、小肚子涼的情況,飲食上就要注意培補(bǔ)脾腎陽氣,收斂固精。
可以煮芡實栗子粥來喝~
材料:栗子50g、芡實粉30g、糯米(或粳米)150g、核桃仁適量。
做法:
1、栗子去皮、剝凈,在水中浸泡半小時到1小時。
2、米淘洗干凈放鍋中,再放入栗子、芡實粉大火燒開,小火熬20-30分鐘,待栗子綿軟、再放入核桃仁煮5分鐘左右即可~
芡實俗稱「雞頭米」,是很好的「補(bǔ)而不峻」、「防燥不膩」的平補(bǔ)之品。它入脾腎經(jīng),最擅長益腎固精,補(bǔ)脾止瀉了。《本草綱目》里說:「芡實粉粥固精氣,明耳目?!?/p>
栗子是益腎宜氣的「補(bǔ)藥」。孫思邈說:栗子是「腎之果也,腎病宜食之」。栗子長于養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋。跟芡實、核桃仁一起煮粥喝,補(bǔ)腎養(yǎng)脾,對腰酸腿軟、反胃嘔吐、清晨腹瀉、畏寒怕冷、小便頻多都有一定的緩解作用~
秋季把脾胃養(yǎng)好,到了冬天慢慢就要開始犒勞自己了,俗語講「三九補(bǔ)一冬,來年無病痛」,冬補(bǔ)是為來年一整年健康打下好基礎(chǔ)的必備步驟,但冬補(bǔ)也要注意,不能濫補(bǔ)。
原則:
養(yǎng)好脾胃是冬補(bǔ)的基礎(chǔ),平??梢月B(yǎng)護(hù),多喝粥,避開辛辣油膩刺激,秋末冬初可以用山藥、芡實、花生、核桃等煮粥喝,養(yǎng)脾益腎。
補(bǔ)養(yǎng)要因人而異,首先要看年齡階段,其次要看生活狀態(tài):年輕人陽氣盛,就可以日常養(yǎng)護(hù),不用可以去補(bǔ),以免陽氣太壯反而上火;年長一些,可以根據(jù)自己體質(zhì)和生活狀態(tài)來補(bǔ),疲勞、身體明顯有虛寒無力,就適當(dāng)溫補(bǔ);老年人要偏重于維穩(wěn),也就是「重保」,注意防寒,慢慢小補(bǔ),天涼了補(bǔ)腎固精,也要注意一些心血管疾病。
飲食方面,中醫(yī)認(rèn)為立冬后應(yīng)該少吃咸,多吃點苦味的食物。
因為冬季主腎,而腎主咸,心主苦。
《四時調(diào)攝箋》里所說:「冬月腎水味咸,恐水克火,故宜養(yǎng)心。」
腎水過旺會克心火,所以說,立冬后可以適當(dāng)少吃咸,日??梢猿砸恍┛喙稀⑶鄄?、萵筍等~
除了因人而異,地域劃分也很重要。有個地域原則:南方清補(bǔ)、北方溫補(bǔ)、高原潤補(bǔ)。
大環(huán)境確定了,小環(huán)境也不能忘,等北方生起暖氣,南方開了空調(diào),常處室內(nèi)的小伙伴,尤其本身體質(zhì)就偏熱的人,也不適合壯熱進(jìn)補(bǔ),在干燥的冬天,反而需要注意養(yǎng)陰潤燥,以免傷陰太過。
最后一點,養(yǎng)陽重要,但也要注意養(yǎng)血潤燥的~天涼風(fēng)燥,立冬之后很多人都會覺得皮膚變得越來越干,臉蛋上爆皮嚴(yán)重,手腳也容易生凍瘡,有的小伙伴跟我說,一到晚上一脫秋褲,漫天飛雪,超級尷尬。
還是血虛肺燥,津液不足~
除了涂抹一些保濕的乳霜之外,內(nèi)養(yǎng)是很重要的~
兩個食療方子分享給大家~
組成:山楂30g,當(dāng)歸15g,大棗6枚,紅糖適量。
做法:山楂、大棗去核,與當(dāng)歸同入砂鍋,加水,旺火煮沸,用小火煮40分鐘,濾渣取汁,加紅糖即可。毎天1次,連服10天。
功效:活血化瘀,散寒止痛。
當(dāng)歸和山楂都是活血通淤的上品,加上補(bǔ)中養(yǎng)氣的紅棗,還有養(yǎng)血溫中的紅糖,氣血行,手腳溫,皮膚不會那么干,還很適合生凍瘡的人喝。
組成:豬蹄500g,花生米適量,鹽等調(diào)味品適量。
方法:先將豬蹄洗凈開邊,油鍋燒熱后將生姜爆香,放入豬蹄,加入喜歡的調(diào)料(如腐乳、豆瓣醬),炒勻,然后加適量水,加入花生,加入調(diào)味品,慢火煲兩小時左右,待豬蹄軟熟。
大道至簡,是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律,是中華文化之精髓,是中華道家哲學(xué),是大道理極其簡單,簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓?,假傳萬卷書”。 “萬物之始,大道至簡,衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡,不僅被哲學(xué)流派道家、儒家等所重視,也是人生在世的生活境界。
大道至簡,大道無形,大道無法,這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中,不求長功,功力自然上長;不求治病,身心自然調(diào)整;不求功能,功能自然顯現(xiàn);你不求大小周天,百脈自然暢通,最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復(fù)雜的變成最簡單的,才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。
大道至簡,人生亦簡。開悟,深奧了就簡單,簡單了才深奧,從看山是山,到看山是山,境界不一樣,從簡單到復(fù)雜,再從復(fù)雜到簡單,就是升華。生活的意義在于簡單,人修煉到一定程度,會淡泊一些事,會簡單,你可以理解別人,但別人不一定理解你,其實人不在理解,在認(rèn)同。
精于心,簡于形。拷問靈魂這是人的終極問題,簡不僅是一種至美,也是一種能力、一種境界??赐噶瞬徽f透,高境界; 朦朧地看,心透 ;透非透、 知未知 ,故意不看透,才是透徹;知道世事看不透,就是透,透徹后的不透徹,明白后的不明白,難得糊涂是真境界。
“大道至簡”是做人的智慧,做人做事要將一件復(fù)雜的事情化為簡單,那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單,要有智慧、能力,也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡,因此,功和利,不可趨之若鶩;名和財,不可為之所累。淡泊以明志,寧靜以致遠(yuǎn)。我們要簡簡單單的做人,踏踏實實的做事,用智慧化難為簡。
為名利盡拋寵辱,清純似兒時天真的童貞,樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落,窮巷牛羊歸”的悠閑,聽聞“荷風(fēng)送秋氣,竹露滴清響”的天籟,感受那“空山不見人,但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人,所以他能夠吟出“采菊東籬下,悠然見南山”的絕句;歐陽修也是這樣的一個人,所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。
大道至簡,人生亦簡。簡不是物質(zhì)的貧乏,而是精神的自在;簡不是生命的空虛,而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的,人要學(xué)會簡單、簡樸生活、簡捷行事,放下自己的私心雜念,當(dāng)超出自我欲望的牢籠,當(dāng)真正忘記自己的思想,忘記自己的意識,進(jìn)入忘我忘物的狀態(tài)。
人生的繁出于惑,以“仁”抗拒誘惑,以“智”解除困惑。不惑,才是人生由繁入簡的標(biāo)志。弱水三千,我只取一瓢飲;人生百態(tài),須當(dāng)從一而終。樂以忘憂,簡以存真,才是人生的“大道至簡”。
有個大道至簡、平常心是道的故事:一個行者問老道長:“您得道前,做什么?”老道長:“砍柴擔(dān)水做飯?!毙姓邌枺骸澳堑玫篮竽??”老道長:“砍柴擔(dān)水做飯?!毙姓哂謫枺骸澳呛沃^得道?”老道長:“得道前,砍柴時惦記著挑水,挑水時惦記著做飯;得道后,砍柴即砍柴,擔(dān)水即擔(dān)水,做飯即做飯?!崩系篱L和行者的對話讓我們開悟,許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。
大道至簡,人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路,走過歲月、走過生活,心里有許多的感慨,一切放下,一切自在;當(dāng)下放下,當(dāng)下自在,生活中的很多問題并不需要放在心里,人生的很多負(fù)擔(dān)并不需要挑在肩上。一念放下,才能感受到簡單生活的樂趣,才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情,首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量,只是很容易:被習(xí)慣所掩蓋,被時間所迷離,被惰性所消磨。我們應(yīng)該記住該記住的,忘記該忘記的,改變能改變的,接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去,用最少的浪費面對現(xiàn)在,用最多的夢面對未來。
天地之道,簡易而已。 人生苦短,諸事不想太復(fù)雜,簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕,不管你如何怯場,都得演到戲的結(jié)尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段,只能自己寂靜地走,快樂工作、簡單生活才是幸福生活,人要懂得知足常樂,所有的哀傷、痛楚,所有不能放棄的事情,不過是生命里的一個過渡,你跳過了就可以變得更精彩。
最好的生活就是簡單生活,一盞茶,一張桌,一處清幽,日子平淡,心無雜念??墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力,這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的,不完美的是心態(tài),不懂得欣賞的人,就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人,率性而為,把握分寸,隨遇而安,坦然接受現(xiàn)實;簡單做事,不惹事、不生事、不怕事,不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一場漫長對抗,有些人笑在開始,有些人卻贏在最終。試著微笑,試著回眸,放松自己,不強(qiáng)求、不萎靡、不浮躁。簡單生活,隨心、隨性、隨緣,做最好的自己,知足、微笑、淡然,即使再苦再累,只要堅持往前走,屬于自己的風(fēng)景終會出現(xiàn)。
生活容不容易,關(guān)鍵看你怎么活。處境在于心境,心境改變了,處境也會改變。你向生活要得越多,你就會變得越緊張、越復(fù)雜,生活也就越不容易。反之,你對生活要求的越少,就越容易滿足,越容易快樂。江山明月,本無常主,得閑便是主人;大道至簡,活在當(dāng)下,知足便能常樂。
悟入無懷之靜境,一輪之心月獨明,盡顯心靜之境界;心靜自然從容灑脫,持心若水笑面人生,更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世,平淡才是最真,靜默才是最美,生命里最持久的不是繁華,而是平淡,不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心,不開心的時候,心無遮攔地向朋友傾訴煩惱,開心的時候,肆無忌憚地開懷大笑,也許所有的憂愁會在傾訴中流走,所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣,簡單生活,快樂生活,保持心靈原生態(tài),一切都是美好的。
生命里總有一個故事,想講述卻難以開口,就這樣在心底,漸漸譜成了曲。人就是這樣,得不到的永遠(yuǎn)向往,失去了的,才會覺到珍貴。所謂的,得失、情緣、風(fēng)景、驛站,都在時光的塵煙中,慢慢淡散。雖然,有些事情放下很難,但是,不屬于自己的東西,終究會走遠(yuǎn)。
人的一生,注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上,有朗朗的笑聲,有委屈的淚水,懵懂的堅持著,有成功的自信,有失敗的警醒,每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲,生活的美好緣于擁有一顆平常心,生活簡單讓人輕松快樂,想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單,才深悟生命之輕,因為簡單,才洞悉心靈之靜。
冬季很適合吃點兒花生,花生生用性平,熟用性溫,入脾胃肺經(jīng),有潤肺、和胃、補(bǔ)益脾氣的效果,用花生和豬蹄煲湯,很適合產(chǎn)婦下奶,當(dāng)然平常燉來吃補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋陰補(bǔ)液的效果也是很好的。
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