何謂太極拳(內(nèi)功)？能藉轉(zhuǎn)動(dòng)丹田內(nèi)球體的拳術(shù)用於發(fā)勁者,才能稱得上是上乘的太極拳。其意即是,於招式中,最少能於腹腔內(nèi)用單一平面圓圈行勁,以支援招式拳架。進(jìn)階者,則可連接各平面圓圈而成為立體球,以球之各處發(fā)勁。再進(jìn)者,四肢百體均能走圈,以配合丹田勁力的進(jìn)出。最後者,能藉自身的球體,控制敵方體內(nèi)之球體運(yùn)動(dòng),把敵方拋擲出去。
沉是絕對(duì)不容易的。但動(dòng)作鬆沉以後，重心才回到丹田；發(fā)勁時(shí)，才可以勁力充沛，源源不斷。習(xí)拳者要經(jīng)過長時(shí)間訓(xùn)練，才能放鬆全身不必要的肌肉，能做到「鬆而不懈」，及後用意行勁?！阁牰恍浮挂饧丛谟龅酵鈦韯帕?，只耗用最少能量，保持肌肉的張力（張力即muscle tone，保持肌肉的張力時(shí)，肌肉並不變短伸長，故肢體不會(huì)移動(dòng)，只能保持肢體間的角度，故省能量，亦不會(huì)拉傷肌肉，亦是進(jìn)入極堅(jiān)剛狀態(tài)所不可缺少的），鎖住肢體之間的角度，保持球體的形狀，即使被拋起時(shí)，乃能保持拳架招式的外形。鬆了才會(huì)沉，沉了才會(huì)穩(wěn)，越是鬆沉，重心便慢慢沉降回丹田之內(nèi)，亦越容易使用更多體重，產(chǎn)生擲出對(duì)方的神奇力量。
勁走得圓、內(nèi)功自然生
另一個(gè)練功者容易犯的錯(cuò)誤，就是用大腿小腿等腳力發(fā)勁，若然如此，由於作用力和反作用力的方向是相反的，打出對(duì)手時(shí)，就很難抓住對(duì)手。但若能螺旋向前走圈，因方向並非相反，而且發(fā)力時(shí)，若「勁走纏絲」的話，有部份可轉(zhuǎn)化成向前的向量（Vector）時(shí)，就變得容易順圈抓住對(duì)手。雖然腳必須用於站立，但卻是處於放鬆狀態(tài)，可同時(shí)提起，潛行若貓步，因發(fā)勁地點(diǎn)實(shí)位於骨盆帶內(nèi)，而不是腿部。趙堡太極拳放鬆身體後，骨盆帶負(fù)責(zé)發(fā)勁，用一條腿站立，另一條腿可隨時(shí)提起踢出。
如果練功者勁能走得圓，對(duì)手之勁力將難以穿越前進(jìn)，是一很好的防禦方法。因轉(zhuǎn)動(dòng)中的圓圈其實(shí)正不停地改變外勁前進(jìn)的方向。與外勁相遇時(shí)，外勁必?zé)o法推向我方的重心點(diǎn)，因而對(duì)我方不造成威脅。但有很多練習(xí)此拳者，記得手部之轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，卻忘記丹田亦需不斷的內(nèi)轉(zhuǎn)。在丹田轉(zhuǎn)動(dòng)停止的一剎那，對(duì)手之勁力便能把我方拋出。
3. 趙堡太極拳的發(fā)勁訓(xùn)練
A. 內(nèi)勁功力的力學(xué)
進(jìn)行內(nèi)勁功法的訓(xùn)練時(shí)，必須處處小心，顧及對(duì)手的安全和環(huán)境的保護(hù)設(shè)施。安排好場(chǎng)地後，才可在專人指導(dǎo)下練習(xí)。
對(duì)抗性練習(xí)
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