長壽是人類永恒的話題。近日，美國《讀者文摘》刊發(fā)了科學家們針對600名85歲以上老人進行的問卷調(diào)查資料，該資料顯示：這些老人的長壽秘訣，除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體以外，還有一個很多老人的共同感悟——好的心態(tài)。不少長壽的老人都表示：“生活要隨遇而安，多關(guān)注得到的而不是失去的，并且要學會感恩和知足”。針對他們的長壽秘訣，中國人民大學心理研究所博士后黃崢和北京師范大學發(fā)展心理研究所副教授王大華做出了如下的解讀：
　　
　　 1.每天至少大笑5次
　　老年人對家人要少一些嚴肅，多一些詼諧；更多的要和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事；要學會開善意的玩笑，并接受別人對你的玩笑；多聽聽相聲，多看看詼諧的影視劇；晚上入睡之前回想一下這一天中讓你感到愉快的事，數(shù)一數(shù)你今天笑的次數(shù)夠了沒有，并下定決心明天要更多地開懷大笑。
　　 專家認為：會笑的人，是懂得幽默感的人，幽默能使生活變得更加輕松愉快。許多老年人為小事著急、為兒孫操心，甚至每天都緊繃著臉、眉頭深鎖，這不利于健康和長壽。在此提醒老年朋友們，為了自己的健康，學會大笑吧。
　　 2.找出你自己的7個優(yōu)點
　　老年人可以嘗試著列出屬于你自己的7個優(yōu)點，無論是具備與人溝通交流的能力，還是有音樂方面的天賦，或是可以做得一手好菜，都一一把它們記在紙上或腦子里。不過，這項工作不要完全由自己來總結(jié)，要多多咨詢身邊了解自己的人。
　　 專家認為：自我認知是構(gòu)建心理健康的重要環(huán)節(jié)。了解并清楚地認識到自己的優(yōu)點，就好比在銀行里存了一筆錢，用錢時，你就知道有多少是可以用的。
　　 3.每天嘗試1件新鮮事
　　習慣用右手的老年人可以嘗試一下用左手刷牙；吃完飯后，換一條不常走的路散步；睡覺時換一個方向。這些聽起來都是些小事，但善于接受變化、善于應(yīng)對，并樂于接受這種變化，才是老年人練就良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ)。
　　 專家認為：隨著年齡的增大，老年人的生活圈子越來越小，致使老年人越來越固守日常的生活習慣，一旦發(fā)生了打破陳規(guī)的事，就可能使老年人喪失應(yīng)變的韌性。為了防止這樣的事情發(fā)生，老年朋友們不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。
　　 4.遇事不順，數(shù)5下
　　并不是說真的讓你數(shù)12345，而是可以深吸一口氣，然后想出五個可能的應(yīng)對或補救辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順，要專注于及時解決問題。
　　 專家認為：當老年人遇到突發(fā)事件時，如果一時想不出解決辦法，不要著急，也別強迫自己，可以慢慢地想，盡量不要影響心情，告訴自己：“辦法總會有的，一切都會好起來。”
　　 5.多向年輕人提問
　　這個世界上沒有全知全能的人，老年人遇到不懂的、新鮮的事物，要學會多問，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人。
　　 專家認為：上歲數(shù)的人最容易“倚老賣老”，往往非常得意于自己豐富的生活經(jīng)驗。但如果你能放下面子多問問，會有意想不到的收獲。
　　 6.永遠看到積極的一面
　　有一對夫婦搬進新家才兩天，就趕上圣誕節(jié)，當晚丈夫點燃壁爐時不慎失火，導(dǎo)致新家付之一炬。他們結(jié)婚40年來積累的一切財產(chǎn)頃刻化為烏有。但他們說：“至少我們還擁有彼此，一切從頭再來也挺有意思的?！?
　　 專家認為：樂觀，并不是指“苦中作樂”。不論情況有多糟，總會有積極有利的一面，正所謂“塞翁失馬，焉知非福？”。
　　 7.調(diào)試自己的怒氣
　　氣憤往往被人們認為是下意識的反應(yīng)。其實，生氣還是不生氣，完全可以由自己來掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮，無論是哪種人、哪種情況，你都可以做出選擇：生氣還是不生氣。
　　 專家認為：生氣不能解決任何問題，但生氣的確能造成某種結(jié)果：破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應(yīng)。
　　 8.每天列出3件令你感激的事
　　所列出令你感激的事可以多于3個，但不要少。且不要遺漏任何小事。比如，散步時路人的微笑，在公共場所走老年人通道等等。當一天結(jié)束時，你可以把這三件事的登記表抄幾份放在臥室、廚房、衣櫥里。每當你心情不順時，就可以看看這個表，就會知道自己有多么的幸運。
　　 專家認為：感恩是一種處世哲學，是生活中的大智慧。為自己已經(jīng)擁有的而感恩，感謝生活給予你的一切，正是“知足者常樂，常樂方長壽”。
　　 9.關(guān)注現(xiàn)在，別想過去和未來
　　很多人總是為未來擔憂，對過去懊悔，但很少考慮當前的情況，這會憑空給自己制造出很多的壓力。所以要更多地為現(xiàn)在而活，首先要意識到你在專注什么，每當發(fā)現(xiàn)自己在思考未來或過去時，就要有意識地讓自己擺脫出來，把心思放在現(xiàn)在，哪怕只是幾分鐘。
　　 專家認為：美國馬薩諸塞州大學醫(yī)學院禪修中心主任詹姆士·卡莫迪博士說：“如果每天用30分鐘思考當下，不僅可以使壓力大大降低，那種束手無措、無能為力的感覺也會降低，還可以使克服困難的信心大大增強?！?
　　 10.換位思考
　　兒女不聽話，不管做什么都不合你的心意。這時你不妨換成兒女的角度來思考：他們已經(jīng)盡力了；他們還有其他的考慮，或者一定還有別的原因。
　　 專家認為：換位思考--是人與人之間交往的基礎(chǔ)，即互相寬容、互相理解，這樣能使雙方在感情上得到更多的溝通，同時也是一種關(guān)愛。
　　 總結(jié)：人們總是追求健壯的身軀，認為這是健康的定義。實際上，心理的健康可以使人發(fā)揮出更大的長壽潛能。當你每天早晨醒來，都心情愉快地期盼著一整天的生活時，你就離長壽不遠了。 切，正是“知足者常樂，常樂方長壽”。
　　 9.關(guān)注現(xiàn)在，別想過去和未來
　　很多人總是為未來擔憂，對過去懊悔，但很少考慮當前的情況，這會憑空給自己制造出很多的壓力。所以要更多地為現(xiàn)在而活，首先要意識到你在專注什么，每當發(fā)現(xiàn)自己在思考未來或過去時，就要有意識地讓自己擺脫出來，把心思放在現(xiàn)在，哪怕只是幾分鐘。
　　 專家認為：美國馬薩諸塞州大學醫(yī)學院禪修中心主任詹姆士·卡莫迪博士說：“如果每天用30分鐘思考當下，不僅可以使壓力大大降低，那種束手無措、無能為力的感覺也會降低，還可以使克服困難的信心大大增強?！?
　　 10.換位思考
　　兒女不聽話，不管做什么都不合你的心意。這時你不妨換成兒女的角度來思考：他們已經(jīng)盡力了；他們還有其他的考慮，或者一定還有別的原因。
　　 專家認為：換位思考--是人與人之間交往的基礎(chǔ)，即互相寬容、互相理解，這樣能使雙方在感情上得到更多的溝通，同時也是一種關(guān)愛。
　　 總結(jié)：人們總是追求健壯的身軀，認為這是健康的定義。實際上，心理的健康可以使人發(fā)揮出更大的長壽潛能。當你每天早晨醒來，都心情愉快地期盼著一整天的生活時，你就離長壽不遠了。