本報記者唐智峰 制圖董超
老年人從心理上來說必須謹防兩種危險：一種是一味留戀過去，在回憶里討生活；另一種是在孩子們中找精神寄托，把已成年的孩子當成小孩子對待，最后使孩子感到討厭。 ——英國哲學家羅素
人類壽命在延長，60歲正是人生第二個春天的開始。然而，有些人退休后反而覺得生活變得枯燥，沒有了奮斗動力。特別是隨著年齡增長，這種感覺越來越明顯，甚至影響到身心健康。
華中科技大學同濟醫(yī)學院心理學專家余毅震教授說，日子有奔頭才能健康長壽。他建議老人新年里給自己生活來個規(guī)劃，積極尋找第二人生目標。
75歲老人每天枯坐樓梯間
在漢口常碼頭發(fā)展三村社區(qū)里，無論酷暑嚴寒，有一位爹爹每天都會枯坐在樓梯間發(fā)呆，常常一坐就是一下午，晚上吃過飯后又坐到八點多鐘才回家。
記者與這位爹爹聊天得知，老人今年75歲，有個女兒在外地工作。老人說，自己不打牌，也不太喜歡看電視，又不會上網(wǎng)。自從去年老伴去世后，除了上午看看報紙，下樓買點菜外，不知道每天該做什么。因為住在五樓，上下樓梯也不方便，天氣好時，才會下去走走。
“人老了，沒用了，自己成了社會和家庭的負擔、包袱。”老人嘆息道，這樣混一天算一天吧。
八成老人生活比較盲目
“退休后生活比較盲目，缺乏比較明確長遠考慮的老人約占80%?！庇嘁阏鸾榻B，他帶領(lǐng)學生調(diào)查了100位60歲至80歲的老人，其中75人表示，從沒想過晚年生活如何規(guī)劃；打算讓自己生活更豐富些的，有12人；有明確興趣愛好并能夠長期堅持的，只有13人。
對晚年生活缺乏長遠計劃的原因，75位老人中，52人表示是因為“不知道該如何規(guī)劃”；有13人表示“懶得規(guī)劃，老了混混日子就過去了”；另外10人則強調(diào)，“退休后主要精力都用在照顧兒孫上，沒有時間過多考慮自己的生活。”
心有目標帶來健康長壽
對未來充滿期待，身體才會更健康。余毅震教授說，擁有強烈的生活目的，能提高生活積極性、才有堅忍不拔的意志；從行為學角度看，生活有奔頭的人，生活方式也更科學健康。
國外一些研究表明，不管生活目標是什么，也不管生活目標高尚與否，抑或目標是遠大還是適度，生活中有目標比沒有目標的老人健康長壽。
美國紐約圣盧克羅斯福醫(yī)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活目的感強、覺得生活更有奔頭的人，死亡風險降低20%，這些人心血管疾病發(fā)病幾率也更低。
《普通精神病學檔案》刊載的一篇論文稱，那些生活目標明確的老人，大腦認知能力下降速度，比那些沒有生活目標的人慢大約30%。
美國密歇根大學一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活目標強的老人，保健意識也更強，“生活目標”得分每增加一個點，體檢比率就會增加18%，住院時間減少17%。
任何年齡都有未來
康德曾說過：老年時像青年一樣高高興興吧，青年人好比百靈鳥，有他的晨歌，老年人好比夜鶯，有自己的夜曲。
“步入老年，也要有自己的生活目標?！庇嘁阏鸾ㄗh老人可根據(jù)不同年齡段，制定不同長度的生活目標規(guī)劃，如，60歲以上老人，可以制定10至15年規(guī)劃；70歲以上老人，可以制定10年左右規(guī)劃；80歲以上老人，可以制定5年左右規(guī)劃。
老人如何規(guī)劃自己的生活目標？
余毅震教授給出了以下五個建議——
健康型：包括健康飲食計劃、健身運動計劃、老年病治療計劃等。
學習型：學習外語、藝術(shù)、理財?shù)雀鞣N知識和技能，充實自己的精神生活。
奉獻型：根據(jù)個人興趣愛好與特長，制定計劃，參加公益社會組織或社區(qū)志愿者活動，發(fā)揮余熱、回報社會。
休閑型：根據(jù)自己的健康條件，制定旅行計劃，開闊眼界，陶冶性情。
夢想型：實現(xiàn)年輕時未能實現(xiàn)的夢想，自己動手從事一些小發(fā)明，小創(chuàng)造。
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