我們都知道人上了一定的年紀(jì)，頭發(fā)就會變白，很多人都把頭發(fā)變白當(dāng)作衰老的一種標(biāo)志。而在現(xiàn)實生活中，頭發(fā)發(fā)白的年輕人是越來越多了，若不想自己年紀(jì)輕輕就被白發(fā)、脫發(fā)困擾，不妨看看這篇文章。
大圖模式我婆婆50多歲了，一頭烏黑的秀發(fā)從背影看就像20歲的年輕小姑涼，很多同齡人，不是靠假發(fā)就是靠染化來遮掩白頭發(fā)，而我婆婆一頭烏黑的秀發(fā)比同齡人至少年輕了10歲。除了頭發(fā)烏黑有光澤，我婆婆臉上雖然也有皺紋，但是臉色非常紅潤，而且皮膚也有光澤。很多人都很好奇我婆婆的保養(yǎng)秘訣是什么？其實很簡單，從年輕的時候，我婆婆就愛喝一碗粥，其中就有黑芝麻。
大圖模式黑芝麻
常言道：“補藥一堆不如芝麻一把?！笨梢姾谥ヂ榈臓I養(yǎng)價值極高，從營養(yǎng)的角度來說，黑芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。具有健脾胃、潤五臟、補肝腎的作用，經(jīng)常食用不僅能夠改善睡眠、促進頭發(fā)生長，還可以延緩衰老。
黑芝麻的營養(yǎng)價值雖好，但很多人都用錯了食用方法，整粒的黑芝麻是不易消化的，炒熟后搗碎又比較麻煩，而且也不易保存。在這里大喬建議大家，把黑芝麻、與黑豆、核桃搭配打成香濃的豆?jié){食用，這樣不僅營養(yǎng)均衡，而且也易于人體消化吸收。
健康搭配：黑芝麻黑豆?jié)鉁?div style="height:15px;">
所需材料：黑芝麻、黑豆、核桃仁、黑米、冰糖適量
做法：黑豆提前浸泡8小時，沖洗干凈，黑芝麻與黑米清洗干凈不用浸泡，核桃仁也是要清洗一下的。其比例大家根據(jù)用餐人數(shù)來定。把準(zhǔn)備好的食材，一起放入調(diào)理機中，加入適量的清水，煮熟后打成濃濃的豆?jié){即可食用，不習(xí)慣清淡口味的可以適量的加一點冰糖。
黑豆
大圖模式黑豆自古以來，就被譽為“腎之谷”，有入腎健脾的作用。其實不管黑豆是否能夠補腎，它所含的營養(yǎng)成分都是有益身體健康的，比如優(yōu)質(zhì)的植物蛋白能及時為受損的細(xì)胞提供原料，加快細(xì)胞更新；除了維生素E，黑豆還有一種天然的抗氧劑花青素它們能夠清除身體里的自由基，延緩衰老。
核桃仁
大圖模式核桃作為堅果類的一種，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠延緩衰老、補血益氣，對于腎虛、脾胃血虛的癥狀均有很大的改善作用。此外，核桃的美容功效也是不容置疑的，營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天適量的進食核桃不僅能夠保證健康，還能夠滋養(yǎng)肌膚，讓皮膚變得細(xì)膩有彈性，還能滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)，對脫發(fā)、白發(fā)均有改善作用。
黑米
大圖模式黑米相信大家都吃過，但具體的營養(yǎng)價值，就很少有人清楚了。雖然黑豆、黑芝麻都含有蛋白質(zhì)，但是黑米的蛋白質(zhì)中的氨基酸種類要更齊全，而且氨基酸間比例搭配合理，在這里搭配黑米，能夠互補氨基酸，提高其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用率。
常食黑芝麻黑豆?jié)鉁珜ι眢w的好處
大圖模式雖然黑芝麻、黑豆、核桃、黑米都有滋養(yǎng)肝腎，改善脫發(fā)、白發(fā)的作用。但沒有一種食物能夠滿足人體對所有營養(yǎng)的需求，且未經(jīng)過加工，對身體沒有任何害處，把它們搭配打成濃湯后，不僅口感非常好，也更加有利于人體吸收，在多種營養(yǎng)物質(zhì)的協(xié)同作用下，其補腎、養(yǎng)氣血、延緩衰老的效果會更好。
大圖模式這樣做的黑芝麻黑豆?jié)鉁?，我一餐能夠?碗，而且代替了部分主食，在補腎益氣的時候，順便還有減肥的作用。需要注意的是，不要為了偷懶，選擇市面上加工好的黑芝麻糊，這種加工過的黑芝麻糊糖含量是超標(biāo)的，經(jīng)常吃容易引起肥胖，反而對身體不利。
大圖模式想要健康，就自己動手做，相比其他烹飪方式，把準(zhǔn)備好的黑芝麻、黑豆放入調(diào)理機中應(yīng)該是最簡單的。好了，今天的分享到此就結(jié)束了，感謝大家的閱讀，想腎氣充足，頭發(fā)烏黑，不妨試試，黑芝麻與它搭配，每周吃2次，腎強白發(fā)少，氣色紅潤不顯老！
