經(jīng)常吃水果的你怎能不知道水果的含糖量！你知道你喜歡的水果含糖量是多少嗎？“問上醫(yī)”用美國(guó)家庭醫(yī)生的智庫為您介紹13種常見水果的含糖量。

1/13芒果

芒果富含纖維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康幫助極大。但它所含的糖分易使人肥胖，一個(gè)芒果的含糖量可高達(dá)45克。芒果雖好，也要食之有度。

2/13葡萄

葡萄是夏季的時(shí)令水果，也是消暑圣品。冰凍葡萄和葡萄汁都很可口，但240ml（大概是常用一次性紙杯大?。┑钠咸阎橇?strong>約為23克，建議大家適當(dāng)飲用。

3/13櫻桃

大多數(shù)櫻桃都比較甜，食用口感很好，是大家常吃的營(yíng)養(yǎng)含量較高的水果。10顆櫻桃大概含有18克糖，櫻桃食用過多可能引起身體不適，因此吃櫻桃的數(shù)量要加以控制，一次吃10顆左右就差不多了，不宜吃太多。

4/13梨

一個(gè)中等大小的梨約含有17克糖。如果處在減肥期，最好不要吃整顆梨，可以嘗試酸奶梨汁或香梨沙拉。

5/13西瓜

西瓜飽含水分、果糖、多種維生素、礦物質(zhì)等，一個(gè)中等大小的西瓜含糖量約為17克。吃什么都要適量，西瓜也不例外。

6/13無花果

無花果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，具有抗衰防病的作用。2個(gè)中等大小的無花果含糖量約16克，如果怕攝入的糖分過多，可以嘗試無花果粥或無花果百合湯。

7/13香蕉

一個(gè)中等大小的香蕉含糖量約14克糖。不想攝入過多糖分的話，可以嘗試將香蕉切片加入麥片，做成營(yíng)養(yǎng)早餐，或嘗試在三明治里加入香蕉片。

8/13牛油果

并不是所有水果含糖量都很高，一整顆牛油果的含糖量只有0.5克。雖然牛油果含糖量較低，但其所含熱量較高，也不宜過多食用。

9/13番石榴

番石榴多汁、多果肉，口感很好，吃番石榴可以促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲。且其含糖量也較低，一顆番石榴約含有5克糖和3克纖維。

10/13覆盆子

覆盆子柔軟多汁，含有豐富的纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種微量元素。每8克覆盆子含糖量約5克，常吃覆盆子有良好的保健功效。

11/13哈密瓜

哈密瓜有利便、補(bǔ)血、止咳等功效。一個(gè)中等大小的哈密瓜含糖量只有5克。

12/13木瓜

木瓜的含糖量相對(duì)較高，不宜過多食用。一個(gè)木瓜約含12克糖，因此一次最好不要吃一整個(gè)?？梢試L試木瓜汁或木瓜酸奶。

13/13草莓

草莓富含維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。12顆草莓含糖量約為7克，食用時(shí)也要適量?？梢試L試草莓汁或草莓沙拉。