中華養(yǎng)生術(shù)的若干特殊實操方法
由于歷史的變遷和朝代的更替及災(zāi)害戰(zhàn)亂，中華養(yǎng)生術(shù)的歷史流傳，在中國本土以及世界各地受到極大的阻礙。與文化斷代現(xiàn)象一樣，歷史上有許多中華養(yǎng)生方法已經(jīng)失傳和湮滅。
萬幸的是至今流傳下來的許多中華養(yǎng)生方法，始終在民間傳承并發(fā)揮作用。比如太極拳、氣功等養(yǎng)生功法，已經(jīng)成為世界所公認的中華養(yǎng)生術(shù)和中國文化的標志，其對于健身祛病的有效性也已經(jīng)被廣泛認識，因而在當代已經(jīng)被普及和傳播到海內(nèi)外。
但是太極、氣功等功法需要專業(yè)培養(yǎng)和長期訓(xùn)練，對于人體健康的作用也需要經(jīng)過長時間的習練與堅持，方可產(chǎn)生效果。并且這些效果，可能會因人體差異及其它各種因素，有極大的不同。
而中華養(yǎng)生術(shù)的許多方法，其防病健身祛病調(diào)理的有效性和時效性，遠遠超過太極、氣功等方法，卻沒有得到有效的傳播發(fā)揚，沒有被廣泛的認知和重視，這種情況確實是生命科學領(lǐng)域的一個重大缺憾。無論是對于社會整體和每一個國人來說，確實對不住往昔那些發(fā)明和傳揚這些功法的中華先祖?zhèn)儯矊Σ蛔∽约旱纳图胰艘约拔覀兊暮笕恕?/p>
為了彌補這樣的歷史缺憾，為了中華養(yǎng)生術(shù)的歷史傳承和發(fā)揚傳播，這里著重推薦一些被歷史和現(xiàn)實忽視的養(yǎng)生功法，重點介紹經(jīng)過我長期體驗、廣泛了解和反復(fù)驗證的養(yǎng)生方法，即拍打拉筋法、養(yǎng)生十六宜和逆腹式呼吸這三種健身祛病延年益壽的有效方法。
拍打拉筋法
方法簡介
拍打拉筋自愈法是源于古典中醫(yī)而有別于現(xiàn)代中醫(yī)的現(xiàn)代養(yǎng)生保健方法。此方法自2009年開始在許多電視媒體和網(wǎng)絡(luò)工具上宣傳介紹，已經(jīng)在國內(nèi)外有一定程度的推廣。拍打拉筋提升正氣，培補元氣，氣行血則行，自動貫通上下內(nèi)外，然后輔以食療（如姜棗湯等），人就自動趨于“正氣內(nèi)存，邪不可干”的狀態(tài)。
經(jīng)絡(luò)在人身的暢通能使“氣”自動由虛轉(zhuǎn)實，從生命內(nèi)在涌現(xiàn)生機，如“殺毒軟件”般自動化解體內(nèi)病毒、包塊、腫瘤等病體。所以補虛的前提是疏通經(jīng)絡(luò)，否則盲目補充營養(yǎng)，不僅補不了身體，反而補了病體（如炎癥、包塊、腫瘤、贅肉等等）。因此，無論老年人、重病患者還是氣虛血虛者，只要還活著，皆可拍打拉筋，只是實施力度要根據(jù)個體差異循序漸進，由輕到重，實施時間可由短到長。
拍打拉筋時會出現(xiàn)多種反應(yīng)，如痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打瞌睡）、惡心等等，被拍打部位會出現(xiàn)黑痧、紫痧、紅腫、瘀青（紅腫和瘀青其實也是痧的形態(tài)）現(xiàn)象，稱之為氣沖病灶，或曰好轉(zhuǎn)反應(yīng)。這些反應(yīng)與服藥、針灸、點穴、練氣功的反應(yīng)基本相同，是調(diào)理過程中產(chǎn)生的好現(xiàn)象，即人的陽氣被激活后與陰氣搏斗出現(xiàn)的生理反應(yīng)。
氣沖病灶時，所有從體內(nèi)往外排泄的現(xiàn)象都是排毒祛病的好事，如嘔吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等。在氣沖病灶時，應(yīng)該繼續(xù)拍打拉筋，一般氣沖病灶反應(yīng)越強烈，排毒效果就越好；人即使康復(fù)以后，還應(yīng)繼續(xù)拍打拉筋，并以此作為終身習慣。
人因為痛而不愿拍打拉筋，其實正因為痛，所以要拍要拉。經(jīng)絡(luò)暢通即為大補，萬病皆為經(jīng)絡(luò)不通造成。經(jīng)絡(luò)瘀堵者，營養(yǎng)就到不了該到的地方，瘀堵處即是病體，此處汲取營養(yǎng)反而加劇病況，所以比身體更易汲取營養(yǎng)。
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關(guān)于拍打拉筋必須掌握的幾個要點
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關(guān)于拍打拉筋所受種種質(zhì)疑的回應(yīng)
⑴關(guān)于“拍打” 出痧是皮下出血
有人稱，“拍打就是類似中醫(yī)的刮痧、走罐，使皮下出血，促進血液循環(huán)，對血管有刺激性的反射，絕非宣稱的有病就有痧，痧重病就重，拍打是按摩中的一種手法，正確方法是，使震動力量傳達進去，震動氣血，而不是將皮膚拍出血點子，甚至是破皮流血?！?/p>
對此質(zhì)疑，本人以自己拍打拉筋親身體驗可以確切地回應(yīng)：這種狀況不是皮下出血。并且，如果拍打拉筋解除病狀后，繼續(xù)拍打絕不會再出現(xiàn)淤青和筋包等反應(yīng)。
⑵關(guān)于“拉筋拍打” 是忽悠是騙人的說法
有人稱，從原理上說，拉筋可以使血液循環(huán)加快，促進血液循環(huán)，這對一些軟骨損傷以及慢性疼痛確實起到緩解的作用，但不能說有治本的作用。
對此質(zhì)疑，我的回應(yīng)是：拍打拉筋是古代流傳下來的健身祛病方法，中國歷來都有許多人了解和應(yīng)用這種方法。例如，臺灣TVB電視臺的養(yǎng)生專欄《陳月卿私人養(yǎng)生功法》，就曾專門介紹了類似的拍打健身方法。
著名歌唱演員耿蓮鳳曾在電視訪談中介紹，其健身主要是采用朋友介紹的拍打方法。作為二重唱演員，耿蓮鳳至今仍在舞臺放歌，身體狀況和歌唱水平不弱當年，其搭檔張振富卻很遺憾在2000年因病過世。除了個體差異外，數(shù)十年堅持拍打健身確實起到很好的作用。張是1940年生人，耿是1944年出生，個體生命差異有20年甚至很可能在30-40年以上，證明養(yǎng)生術(shù)的作用并非虛傳。
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本人對于拍打拉筋方法的親身體驗
雙膝受寒，拍打立竿見影
本人由于早年騎摩托車受風寒，雙膝數(shù)年前開始疼痛加重，各種藥物和物理診療，均無效果。下蹲劇痛，站立和行走困難。無奈聽從親屬建議，觀看遼寧電視臺養(yǎng)生欄目播出的拍打拉筋方法。
我觀看數(shù)期，將信將疑，按照介紹的方法拍打膝部，每次數(shù)百下。拍打當日，雙膝就顯現(xiàn)出大片淤青和筋包，我有些擔心，咨詢親屬后，暫停兩天，然后又接著拍打?？偣才拇蛩奈逄熳笥?，雙膝疼痛減輕，下蹲后可自行站起。
拍打兩三周，雙膝的淤青和筋包不見了。行走和站立也輕松多了，雙膝的疼痛感徹底消失。本人現(xiàn)在游泳2—3公里，行走5—6公里。在拍打之前，這都是根本無法完成的。
皮膚瘙癢，拍打立竿見影
本人大腿靠近膝蓋有一處皮膚(20平方厘米左右)，經(jīng)常瘙癢難耐，表皮看沒有任何變化和病兆，使用各種治療皮膚病藥物，甚至用力抓撓，均無解癢作用。采取拍打的方法，僅拍打不到兩三分鐘，皮膚瘙癢處就明顯紅腫凸起，第二天，瘙癢情況徹底解除。幾天后，擔心癥狀反復(fù)，繼續(xù)拍打該處，該處皮膚沒有任何反應(yīng)，沒有凸起和紅腫，與正常皮膚無異。此后，如感覺該處有瘙癢，立即拍打，解癢立見奇效。
腳踝瘙癢，拍打搞定
本人一親屬腳踝骨內(nèi)側(cè)上方瘙癢多日，藥物無解，本人勸之拍打以解除病患。但其怕疼，拍打不敢用力，因此無效。本人再三勸告，并親自替其拍打，僅一次（不到五分鐘）就見效，此后再無瘙癢。
據(jù)拍打拉筋方法的理論解釋，皮膚瘙癢，反映的是身體內(nèi)部或是五臟或是經(jīng)絡(luò)或是氣血運行等方面的問題，通過拍打患處致出痧，消除身體內(nèi)部的疾患，瘙癢得以根治。從實踐上看，這是符合實際的解說。
推廣愿景
古人云：“人老腿先老”，“筋長一寸，壽長一分”。每見路上有年長者甚至有些中青年行走困難，步履蹣跚，就不由自主地感慨，拍打拉筋方法如果能夠普及，他們也許就不會有如此糟糕的身體狀況。
拉筋是維持良好身體狀況所必須的方法。年輕人尤其是經(jīng)常鍛煉的人和健康長壽的人，身體的柔韌性均強于其他人。身體不好的人特別是許多老年人，直腿彎腰雙手伸長都很難過膝，而一些經(jīng)常鍛煉的老年人卻能手掌著地。
曹操有一首著名的詩篇《神龜賦》，我稍作改動，以向所有的國人推薦拍打拉筋方法：
盈縮之期，不但在天。
拍打拉筋，可得永年。
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