人們的生活條件越來越富足，飲食也越來越多樣化，可是很多人都養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，可能出現(xiàn)營養(yǎng)過剩、肥胖等不良后果，卻都為糖尿病這種慢性疾病埋下了健康的“定時炸彈”。
糖尿病是一種主要以血糖持續(xù)保持在較高狀態(tài)的代謝性疾病，可能會同時影響著身體其他器官的健康。一旦患上糖尿病，生活上有很多食物就要相應(yīng)的忌口了，但是一些有助于病情控制的食物，還是可以多吃一些。
有了糖尿病，常吃4種蔬菜，血糖不升反降！
1、苦瓜
苦瓜被人們稱為天然的“胰島素”，苦瓜中含有豐富的苦瓜甙和類似人體胰島素的物質(zhì)，可能幫助很好的穩(wěn)定糖尿病患者的血糖。苦瓜中還含有豐富的苦瓜蛋白脂，可能刺激免疫細胞，提高身體免疫。
2、山藥
山藥是我們餐桌上常見的一道美食，藥用價值歷史悠久，含有豐富的黏液蛋白、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等物質(zhì)，可能降低血液粘稠度，清除多余的膽固醇，增強免疫，穩(wěn)定波動的血糖，利于糖尿病患者的病情控制。山藥還是一種十分有助于脾胃消化吸收的食物，是中老年人很好的滋補食物。
3、黃瓜
黃瓜清脆爽口，受到很多人的喜愛，尤其是不少愛美的女人，還經(jīng)常拿黃瓜制作出面膜來讓皮膚更加的光滑白嫩。而對于糖尿病患者，經(jīng)常吃些黃瓜會促進身體的新陳代謝，盡快的排出身體中的毒素，降低膽固醇。且黃瓜是一種含水量高、熱量極低的食物，高血脂、高血糖病人經(jīng)常吃，少吃其它高熱量食物，是很利于健康的。
4、洋蔥
在不少外國人眼中，每一頓飯都是離不開洋蔥的，吃法多樣，營養(yǎng)價值高。洋蔥是一種堿性食物，含有豐富的無機鹽、前列腺素和維生素，可能幫助擴張血管、降低血液粘稠度，預(yù)防血栓的形成，保持血管健康。洋蔥還有著很好的利尿作用，可以幫助降低身體血糖，是一種很適合糖尿病患者食用的食物。
除了飲食，想要牢牢控制血糖，堅持適量的運動也是個好方法。在運動的時候不僅可以增強身體肌肉運動，促進對葡萄糖的消耗利用，降低血糖，還可能加速囤積在身體的脂肪分解，改善新陳代謝，降血脂、降血糖！所以糖尿病患者可別再坐著不動，趕快運動起來，讓居高不下的血糖也能慢慢往下降。
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