“養(yǎng)”男人的13種食物
據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下13種食品對男性健康有益，建議男性多攝取。
1、西紅柿：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)，此外豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。
2、黃豆：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3、南瓜子：男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
4、蘿卜：β－胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因胡蘿卜含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，其所含的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。
5、海鮮：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富。
6、大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。
7、高維生素C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
8、全麥面包：要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。
9、水：人類腦部有75％都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。
10、深海魚：深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃。
11、綠茶：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的其他氨基酸。
12、葡萄酒：如果非要喝酒，就喝葡萄酒。因為葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的發(fā)病幾率；而且各種酒類相比之下，葡萄酒能提升抗氧化作用，有預(yù)防動脈硬化的功效。
13、韭菜：男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹瀉。（39健康網(wǎng)）
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