劉阿姨今年55歲，退休后加入了廣場舞大軍，還和老姐妹們一起去表演，日子很愜意。不過劉阿姨患高血壓好多年了，看診后一直按時服用藥物，血壓控制的還算理想。

不過幾個月前劉阿姨開始出現(xiàn)了失眠、身體不適、煩躁、疲憊、乏力等癥狀，人也總是頭暈，便在老伴兒的陪同下到了醫(yī)院復查，檢查后醫(yī)生發(fā)現(xiàn)劉阿姨同型半胱氨酸水平升高，就給她開了葉酸，但劉阿姨卻滿是疑惑，葉酸不是懷孕的人吃的么，怎么讓她吃葉酸呢。

醫(yī)生解釋稱，同型半胱氨酸水平升高可能是缺乏葉酸所致，回家按時服藥就好。好在，劉阿姨回家吃了三個月藥后，發(fā)現(xiàn)自己的癥狀確實明顯緩解了。

一、中國腦梗越來越多，都是缺乏葉酸導致？

據(jù)NEJM發(fā)表的一項數(shù)據(jù)研究指出，中國人卒中風險高達40%，平均每十個人中就有四個人可能會患上中風。而發(fā)表在Lancet Neurol上的一項中國卒中綜述指出，過去20年間我國腦卒中發(fā)病率一直在不斷上升。

急性腦梗是最常見的腦卒中疾病，在我國腦卒中總數(shù)中占比69.6%—70.8%，是由于腦部區(qū)域血液供應(yīng)不足引發(fā)腦組織缺血、腦細胞死亡的一種疾病。腦梗危險性很高，在45—70歲的中老年人當中高發(fā)。

中華中醫(yī)藥學會慢病管理分會委員宋添力指出，我國腦?；颊咴絹碓蕉嘀饕c下面幾個原因有關(guān)！

缺乏葉酸：我國有四分之三的高血壓患者都屬于H型高血壓，研究發(fā)現(xiàn)補充葉酸能降低同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸水平降低25%，腦卒中風險會降低19%。因此，H型高血壓患者可在醫(yī)生指導下補充葉酸，但如果不是H型高血壓患者，要避免盲目補充葉酸。

吸煙：韓國的一項研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙史的積累會導致中風風險增加，因此為了降低腦梗風險，平常要少吸煙。

飲食不節(jié)：不節(jié)制、不健康的飲食習慣會增加首次腦梗的發(fā)生風險，平常盡量選擇地中海飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物、豆類等食物，能使高?；颊咧酗L風險減少40%。

運動過少：定期進行運動鍛煉，能夠改善脂質(zhì)和葡萄糖代謝，減緩動脈硬化及心腦血管并發(fā)癥的風險，預防腦梗、心梗等疾病。

二、中老年人多補充葉酸，可防治哪些疾??？

很多人印象里葉酸是孕婦吃的藥物，但其實中老年人也要適當補充葉酸，有助于一些疾病的防治。

1、預防貧血

葉酸被稱為“造血維生素”，缺乏后會影響血紅蛋白的合成，導致紅細胞異常，甚至引發(fā)巨幼紅細胞性貧血，因此適當補充葉酸能預防貧血。

2、降低多種癌癥風險

哈佛大學一項針對88000名受試者長達十年的研究指出，經(jīng)常喝酒的女性乳腺癌風險會增加15%，每天補充600ug葉酸，能使乳腺癌風險降低45%。

歐盟的專家們發(fā)現(xiàn)，葉酸有穩(wěn)定基因和一定防癌效果，能輔助減少胃癌、食管癌等癌癥風險。

3、控制血壓，保護心血管

同型半胱氨酸水平升高的H型高血壓，可通過補充葉酸來緩解，另外同型半胱氨酸升高還會增加氧化應(yīng)激反應(yīng)，推動心血管疾病的發(fā)生。葉酸作為同型半胱氨酸代謝中的重要物質(zhì)，能輔助平穩(wěn)血壓，降低心血管疾病風險。

4、預防老年癡呆

葉酸充足能夠減少有害物質(zhì)對腦血管的損傷，保護腦神經(jīng)，起到預防老年癡呆的效果。

5、改善慢性萎縮性胃炎

有研究發(fā)現(xiàn)適當補充葉酸，能改善慢性萎縮性胃炎，研究人員通過將67位受試者分組，一組用常規(guī)療法，另一組用常規(guī)療法+葉酸、維生素B12，并進行對比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)葉酸和維生素B12能改善慢性萎縮性胃炎。

三、想要正確補充葉酸，專家給出幾點建議

據(jù)統(tǒng)計，我國民眾葉酸缺乏比例高達20%-60%，平均每五個人中就有一個人缺乏葉酸，補充葉酸，專家建議從下面這兩個途徑進行。

首先，考慮通過食物補充葉酸。小白菜、蘆筍、油菜、雞毛菜、甘藍等蔬菜，及冬棗、香蕉、火龍果、榴蓮、人參果等水果中都含有豐富的葉酸，不過要注意富含葉酸的蔬菜，要避免長時間浸泡和陽光暴曬及高溫烹飪等，以免葉酸損失。

其次，可以服用葉酸補充劑。中國工程院院士張伯禮建議，年齡超40歲的人群最好每天吃一粒葉酸，不過要注意的是葉酸并不是補得越多越好，過量可能會導致失眠、鋅缺乏等。

我國腦梗高發(fā)與人們飲食不節(jié)、運動過少、吸煙等多種原因有關(guān)。中老年人要注重葉酸的補充，能防治多種疾病，補充葉酸可通過食物補充或服用葉酸補充劑來進行。