一、文獻記載：
《素問·脈要精微論》指出：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣?！?/span>
二、搓法：
1，左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰、加固元氣、防治腰酸。
2，手掌搓腰眼補腎：疏通帶脈、強壯腰脊、固精益腎、延年益壽。
（1）兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處(背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處)。
（2）輕叩或用手捏抓腰部。
（3）每天早晚各一次，每次3~5分鐘。
3，按揉腰眼：能使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。
（1）雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。
（2）雙手握拳，抵住腰眼旋轉(zhuǎn)按摩，或用手搓熱按摩都可以。
4，搓腰護目：人老眼睛也跟著老，而腎是目疾之本，腎中精氣虧虛是引發(fā)目病的主要原因。（1）坐于凳子上，或盤腿坐于墊子上。
（2）雙手手心相搓至發(fā)熱時，迅速用雙手捂于腰部，即腎俞穴位處。共三遍。
（3）雙手手心直接在腰部，即腎俞穴上下搓動36下即可。
5，搓腰降壓：可以使得四周的血液循環(huán)加快，一些小動脈痙攣可以得到解除，幫助降壓。
兩手在腰部環(huán)形帶搓動三十到五十下，以局部發(fā)熱為度。
6，雙手搓腰調(diào)和氣血：激發(fā)人體腎經(jīng)之氣，使得腎氣循環(huán)通暢，全身氣血調(diào)和。增強腎臟功能，加固體內(nèi)元氣，防治腰酸、腰痛、疝氣、尿頻、夜尿多等癥狀。
雙手手掌按在腰部的腎俞穴，全身做上下有規(guī)律的、輕松的抖動，直至局部出現(xiàn)像火灸那樣的熱感。
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