男人40歲后步入衰老期，預(yù)防早衰，少碰2物，護好3處，做4個動作
衰老，是每個人無法避免的生命進程。
然而，在面對衰老上，男性似乎沒有女性那么在意。
這是因為，男性的衰老一般在40歲以后，比女性的35歲要晚。
然而，很多男性，由于各種各樣的不良習(xí)慣，會加速自身衰老的到來。
醫(yī)生指出：男人出現(xiàn)下面8種跡象，可能已經(jīng)步入衰老期
1、欲望低，缺乏興趣，甚至感覺力不從心。
2、眼睛視力越來越弱，甚至眼睛干澀、聚焦不準。
3、發(fā)量少，掉發(fā)嚴重。
4、面頰下垂，眼袋加重。
5、不再英俊，鼻子變塌，鼻孔變大。
6、身材走樣，腰腹變粗，出現(xiàn)大肚腩。
7、憋不住尿，夜尿次數(shù)增多。
8、忘性變大，記憶力明顯變差。
男人40歲后步入衰老期，預(yù)防早衰，少碰2物，護好3處，做4個動作
少碰2物
一、香煙
可以說不吸煙的男性很少見。
吸煙，似乎成為了成年人的一種標志。
然而，長期吸煙，不僅損害健康，還會加速衰老。
吸煙會導(dǎo)致膠原合成減少，進而導(dǎo)致皮膚張力下降，產(chǎn)生皺紋。
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的皮膚出現(xiàn)皺紋，要比不吸煙的提前10年，看上去老態(tài)。
可見，越早戒煙越好，再難也要堅持。
二、酒飲
大多數(shù)男性，有事沒事都喜歡喝點酒。
喝酒會使皮膚脫水，皺紋和細紋會更明顯。酗酒則會造成不可逆的皮膚損傷。
男性要注意少喝酒，最安全的飲酒量是“0”，可見，“滴酒不沾”才是最好的選擇。
護好3處
1、護好前列腺
前列腺對于男性而言，尤為重要。
尤其是40歲后，更容易出現(xiàn)問題，不可忽視。
一旦逐漸出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿困難等，要格外注意。
40歲后，男人一定要保護好這一處，做好養(yǎng)護，助力身體健康。
對策：忌久坐
男女，想要護好前列腺，首先要避免久坐。
由于前列腺位置特殊，長期久坐會造成巨大壓力。
受壓迫易導(dǎo)致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。
每靜坐45-60分鐘，都要起來活動一下，尤為重要，不可忽視。
此外，還要注意檢查，出現(xiàn)問題不要拖著，一定要及時去查一下。
前列腺問題，總是讓一些男人“難以啟齒”，忍者拖著，進而導(dǎo)致疾病加重。
2、護好肝
人之衰老，肝為先導(dǎo)，肝不好，未老先倒。
可見，養(yǎng)護好肝臟，對于身體健康的重要，尤其是男性。
平時喜歡喝酒，經(jīng)常熬夜，甚至暴飲暴食等，都會加速肝臟衰老。
此外，40歲后，更是肝臟疾病的高發(fā)時期，一定要格外注意養(yǎng)護肝臟。
對策：多喝溫水
男性想要保護好肝臟，首先就是要戒掉酒飲。
喝溫水既簡單又方便，對肝大有益處。
3、護好腿腳
俗話講：人老先老腿。
一旦腿腳不便，對身體危害巨大。
會導(dǎo)致走路、爬樓，甚至坐下起立困難。
所以，護好腿腳，讓腿部肌肉有力，尤為重要。
對策：曬太陽+常運動
40歲后，要注意多曬太陽，促進鈣質(zhì)吸收，減少骨質(zhì)疏松。
并且，還要注意，堅持進行適當?shù)倪\動鍛煉，強健骨骼、維持肌肉量。
通過運動維持合理的的體重，可以減輕下肢負擔，讓關(guān)節(jié)更輕松，要堅持。
除了健步走、健身操、太極拳等，踮腳、抬腿也可對腿部肌肉起到鍛煉作用。
做4個動作
1、踮腳尖
對于男性來說，經(jīng)常踮踮腳尖，十分有益。
踮腳尖看似簡單，但是在這個過程中，局部的穴位也會得到刺激。
這樣能夠促進血液循環(huán)，達到補充腎氣，疏通經(jīng)絡(luò)之效，能維持身體健康。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復(fù)無數(shù)組。
2、扭腰
男性，每天早上起床之后，可以做扭腰的動作。
這個簡單的肢體動作，能夠活動筋骨，促進血液循環(huán)。
堅持一段時間，可感覺到腰背會變得輕松自如，是有益健康的動作。
3、深蹲
男性，經(jīng)常進行深蹲，對身體健康有益，
首先，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現(xiàn)節(jié)律性的收縮擴張。
其次，深蹲還有益心肺健康，可加大胸腔和肺的活動范圍，增加肺活量。
所以，生活中，男性不妨多做做深蹲的運動，可助力身體健康更長壽。
4、深呼吸
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔。
清晨，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，最好選擇腹式呼吸。
#健康#
