最近，除了偶發(fā)病例之外，疫情趨于平穩(wěn)，生活也恢復(fù)了正常，特別是夏天到了，運(yùn)動健身這件事逐漸“熱”了起來。
然而，伴隨著運(yùn)動健身熱的同時，各地漸漸傳出運(yùn)動猝死的不幸消息。
據(jù)不完全報道，三、四月份以來，已發(fā)生了不少悲劇：
●4月25日，江蘇30多歲的白領(lǐng)到健身房鍛煉減脂。揮灑了一個小時的汗水，正準(zhǔn)備結(jié)束課程時，突然倒地，心跳呼吸驟停。所幸最后被醫(yī)生搶救回來。
●4月16日，馬拉松知名攝影師“一米陽光”晨跑時不幸離世。
●4月4日，廣東佛山一名49歲男子在疫情后首次出門在禪城中山公園晨跑時，突發(fā)心梗倒地……
●3月28日，一名“90后”男子在成都雙流區(qū)長城路一段187號球館打籃球后突然倒地猝死；
運(yùn)動有危險排名
危險TOP3是……
“對心肺功能要求高的耐力運(yùn)動、激烈的身體接觸式運(yùn)動是要格外注意的運(yùn)動?！崩詈蜕W醫(yī)生說。
基于此，他總結(jié)可誘發(fā)運(yùn)動性猝死的危險運(yùn)動TOP3：長跑、籃球、足球。
“晨跑突發(fā)心?！?、“打籃球引發(fā)猝死”……李和蒞醫(yī)生的總結(jié)在前文中總結(jié)的新聞事件中也得到了印證。
猝死伴隨基礎(chǔ)性疾病而發(fā)生，危險的是，有些人不知道自己“有病”。此時，加之過度運(yùn)動，就會引發(fā)猝死。
比如，有心臟的器質(zhì)性缺陷而自己不知道，平時可能偶有心悸、心慌或者有“三高”問題而不在乎。
有些運(yùn)動，真的不是“愛拼才會贏”！
馬拉松/長跑
馬拉松是一種挑戰(zhàn)耐力的運(yùn)動，對心肺功能要求極高。記住，這不是咬咬牙就能成功的，要知道自己的體能邊界，避免過度。
籃球、足球
劇烈的運(yùn)動和身體對抗，不僅對心肺功能要求極高，在激烈運(yùn)動的過程中，“小外傷”也可能誘發(fā)猝死。
那么，避免猝死事件的發(fā)生，我們應(yīng)該注意些什么呢？
▌循序漸進(jìn)，不過度。
記住這句話：運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢加量。
適度運(yùn)動，有條件的人應(yīng)該在馬拉松或者其他激烈運(yùn)動前去呼吸科或者心內(nèi)科做心肺運(yùn)動測試評估。
▌激烈運(yùn)動前后，做好熱身。
運(yùn)動前后要做好熱身和拉伸，發(fā)揮肌肉對骨骼的保護(hù)作用，特別是熱身，它給身體一個“我要運(yùn)動了”的信號，喚醒肌肉提供力量。拉伸可以釋放肌肉張力，避免肌腱勞損。
▌不要帶病做運(yùn)動。
生病期間，人體免疫力和抵抗力都會下降。身體不舒服，就應(yīng)暫停運(yùn)動或減少運(yùn)動量。
特別是當(dāng)運(yùn)動中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動，切忌硬撐。
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