在減肥中，即使是1公斤的增減，也會感到一悲一喜。到底1公斤脂肪的熱量是多少？怎么做才能減脂1公斤？吃多少食物會增重1公斤呢？減少一公斤脂肪，我們會付出多少努力呢？
如果把1公斤的脂肪換作熱量，那么就需要消耗7000卡的熱量。也就是說，身體減少攝入7000卡的熱量，體重就會減少1公斤。
如果在30天(1個(gè)月)內(nèi)減少7000卡，那么每天就需要減少約230卡。
日常生活中做些什么能減少230卡的熱量？
少喝一杯飲料，少吃140克的米飯。步行80分鐘。跳健美操40分鐘。騎行60分鐘等。
1公斤的脂肪加在身上沒有什么感覺，但是要把它消耗掉，就需要減少飲食和大量的運(yùn)動。
為了減少瘦身的痛苦，請健康飲食，避免攝入高熱量的食物。
吃一公斤的食物就會形成1公斤的脂肪嗎？
平日中攝入的食物90%以上都是水分。例如，吃了整體重量為1.5公斤左右的食物，實(shí)際上很多的物質(zhì)會變成水分和排泄物被排出體外，真正留在體內(nèi)的重量只剩下150克。如果全部轉(zhuǎn)化成脂肪，再加上脂肪中的水分，最終1.5公斤的食物也就形成180克的脂肪積蓄在體內(nèi)。
看到這里是不是很興奮，覺得吃的多也不會積蓄多少脂肪。
但是人體脂肪的形成并非如此的簡單，還跟身體的代謝、循環(huán)和內(nèi)分泌有關(guān)。當(dāng)身體循環(huán)不暢時(shí)，可能會導(dǎo)致水分不能及時(shí)排出體外，造成大量的毒素和水分堆積在體內(nèi)，變得浮腫肥胖。
不要覺得1公斤的脂肪影響不了身材，如果不改正飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，很多個(gè)1公斤就會堆積在身體上。到時(shí)候在一斤一斤的去消耗，肯定會困難重重。請認(rèn)真對待生活，健康規(guī)律才能擁有好身材。
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