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2、當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉(zhuǎn)移到握拳上來；

3、確立切實可行的小目標；

 

4、不餓肚子，保證充足睡眠。低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；

 

5、堅持三周。新習慣的養(yǎng)成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動。

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