人們常說：“家有一老，如有一寶”。老人總能憑借著自己多年的社會閱歷在生活生給我們一定的幫助。當我們在面對前路未知時，他們又以第三者的身份給予我們中肯的意見。

養(yǎng)生要趨利避害！三名頂尖院士送給老人的“長壽經”，值得借鑒！

1、楊雄里院士：養(yǎng)生要趨利避害，衰老是自然規(guī)律

楊雄里，79歲，中國科學院院士，中國腦科學計劃的籌建者和推動者，長期從事神經科學研究。他的建議是，養(yǎng)生需要趨利避害，“有人說，人生有四個存折，健康、情感、事業(yè)、金錢。如果健康存折透支了，其他存折也就都過期了?！?/span>

適當?shù)倪\動、良好的心態(tài)以及合理的營養(yǎng)這些都是有利的因素，而情緒不良、過度勞累以及飲食和生活無節(jié)制等，這些都是對身體有害的。年紀越大，就越應該量力而行，要知道人體的衰老是一個自然的過程，不能做違背自然規(guī)律的事情。

2、鐘南山院士：飲食、鍛煉同樣重要

合理的鍛煉能提高人體攝氧量，如果把人形容成發(fā)動機，那健康的食物則是汽油，若是想發(fā)動機更有效率肯定需要更多氧氣，適當?shù)倪\動能讓“發(fā)動機”產生更多動力。鍛煉和吃飯是同樣重要的，就算再忙碌也建議大家能保持規(guī)律性運動。

3、胡亞美院士：護肝更健康

對于本身肝臟不佳的人來說，日常飲食顯得尤為重要，中醫(yī)常說：“七分靠養(yǎng)，三分靠治”，說的就是這個道理，在日常生活中，我們可以選擇多吃稀苷，稀苷只存在于我們生活中不常見的人參和蛹蟲草這兩種藥食材中，稀苷對提高肝臟活性，養(yǎng)肝解毒、預防肝病的幫助作用很大，不僅能加快肝細胞愈合及逆轉肝病進程，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎肝損傷、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。

另外，稀苷能保護肝細胞、促進蛋白質合成和肝糖原合成，在一定程度上能幫助修復受損的肝細胞，在一定程度上抑制肝細胞病變，是常有的護肝養(yǎng)肝傳統(tǒng)營養(yǎng)，所以食補稀苷對肝臟非常有益，要長期堅持。

影響長壽因素有哪些？

1、壽命和生長期

所謂的生長期,以多細胞動物為例子來講,是指從出生發(fā)育到成熟的整個過程事件。通常會認為,性功能成熟和骨骼發(fā)育停止,是生長完成的重要標志。一般認為,生物成熟需要時間長的,衰老慢,壽命就會長；反之,則壽命就短。

曾有提出一種理論,就是認為人類的男性發(fā)育期比女性長,但實際上女性平均壽命還要長于男性,與這一理論也不完全一致。

2、從來不看醫(yī)生

我們能發(fā)現(xiàn)，人均壽命長的地區(qū)通常也是醫(yī)療條件較好的地區(qū)，醫(yī)療條件是保證人長壽和健康的關鍵要素。很多難以治療的重大疾病在發(fā)病最初常常沒有癥狀，有了癥狀就是中晚期了。目前醫(yī)療水平可以做到早期發(fā)現(xiàn)疾病，但還需要自己對健康重視，小病也不要忽視，按照醫(yī)生的建議治療。

3、良好的心理素質

現(xiàn)在很多朋友之所以總是悶悶不樂、滿面愁色，主要還是因為欲望太多，奢求得太多，生活太不順。人生哪有多少完美的時刻，大多數(shù)情況下，生活就是失敗、放棄、不甘、遺憾組成的，學會接納這一切，消化負面情緒，積極面對生活，才是有益身心健康的態(tài)度。

4、體重因素

想要長壽就要學會控制自己的體重。肥胖人士體內過多的脂肪，使血液變得粘稠，影響血液流通，容易引發(fā)高血脂、高血壓和心腦血管疾病。過瘦人士體內脂肪不足，會減慢新陳代謝，導致內分泌紊亂，抵抗力下降。所以保持正常的體重很重要，可以通過運動使肌肉變得豐滿有力。

5、基因

基因對長壽的影響在15%以上，人們經常一開口就說“某某家族是有長壽基因的”，在同樣的生存、生活環(huán)境下，有長壽基因的人大概率比其他人的壽命要長，當然也有些朋友會拿身邊很多白發(fā)人送黑發(fā)人的案例來反駁，請注意基因只是其中一點，人生是多因多果的，不可一概而論。

6、環(huán)境因素影響

有一句俗話，一方水土養(yǎng)一方人，在同一個生活環(huán)境里，水、土、空氣等因素的污染，會在一定程度上影響人的健康，所以就出現(xiàn)了一些被稱為“腫瘤村”、“癌癥村”的地方，正是因為這些患者都是身處在同一個環(huán)境下，容易患同一種疾病。