如果要問在健身界誰的身材最好，毫無疑問艾什麗·卡爾德塞爾乃佼佼者。作為健身界傳奇女子，他是第一位連續(xù)奪得3屆奧賽比基尼全場冠軍的女子，2013年到2015年是她的生涯巔峰期，連施瓦辛格都表示她是自己見過身材最出色的健身達(dá)人。
艾什麗是一位非常要強的女孩，今年30歲，她少女時代一直在證明自己不輸男生，所參加的項目是短跑、跳高，證明自己可以比男生跳的更高，跑的更快。勤奮的她的確做到了，高中時被評為學(xué)校內(nèi)最出色的運動員，打破了學(xué)校內(nèi)的各種跑步跳高跳遠(yuǎn)記錄。
在大學(xué)中繼續(xù)自己的運動生涯，這幫助她獲得了獎學(xué)金，不過她依然很懷念自己的高中生涯。出了大學(xué)之后，接觸到了NPC健美賽，這引起了她的濃厚興趣，長期的運動生涯為她進(jìn)入健美圈打下堅實基礎(chǔ)。
她僅僅只用了2年就拿到了IFBB職業(yè)卡，此后更是在女子比基尼項目上獨孤求敗，她的身高165厘米，非賽季體重為127斤左右，賽季體重約為107斤。隨著時間不同，體脂率也大不同，她一直在為成為更好的自己而努力奮斗！
艾什麗認(rèn)為女孩的身材總是多樣的，無論你是精瘦、健美、強壯還是微胖，都是一種美，她經(jīng)常看到一些網(wǎng)友在她體重127斤時，就嘲笑她變胖了。艾什麗卻認(rèn)為你無法取悅所有人，專注于自己的美就可以了。
那她是如何健身鍛煉的呢？作為三屆比基尼冠軍，她演示的動作還是值得各位女士學(xué)習(xí)的，這里教你6個動作打造臀腿肌肉！
1、單腿史密斯架蹬腿
2、史密斯架弓步蹲
3、彈力帶綁腿+后蹬腿/后擺腿
4、器械腿彎舉
5、哈克深蹲，若沒有此器械，可以練杠鈴或史密斯深蹲
6、坐姿腿彎舉器械+單邊蹬腿
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