蔡文姬娛樂關(guān)注昨天10:25
中醫(yī)認(rèn)為腎是先天的。腎喜溫，惡寒。感冒后，容易損傷腎臟楊琪，導(dǎo)致腎虛。一直有秋天補(bǔ)腎，冬天補(bǔ)腎的傳統(tǒng)。秋季補(bǔ)腎可以為冬季打下健康基礎(chǔ)，抵御寒冷和疾病的侵襲。
很多人都有腎虛，卻分不清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛。如果要區(qū)分兩者，可以簡(jiǎn)單從癥狀判斷。
腎陰虛VS腎陽(yáng)虛
腎陰虛有多種癥狀，如虛熱、舌紅、少苔無(wú)津、潮熱盜汗、腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、尿黃便干、遺精早泄等。腎陽(yáng)虛常寒，伴有舌淡苔白，手腳冰涼，四肢冰冷，面色蒼白，精神萎靡，夜尿多，尿長(zhǎng)。
老中醫(yī)分享秋天補(bǔ)腎的“三字經(jīng)”，讓你輕松補(bǔ)腎！
1.保護(hù)你的腳
腎經(jīng)從腳底開始，所以要特別注意保暖。比如，不要在潮濕的地方長(zhǎng)時(shí)間赤腳走路，把襪子纏在腳踝上，睡覺時(shí)不要露出腳。睡前按壓足部涌泉穴，有滋腎固精的作用。
2.大便暢
長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素堆積，會(huì)損傷腎臟，導(dǎo)致腎臟疾病。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動(dòng)，有助于保持大便通暢，維護(hù)腎臟。當(dāng)?shù)首与y以理解時(shí)，你可以把手伸向雙腎區(qū)
3.喝足夠的水
水喝得太少，會(huì)讓濁毒留在體內(nèi)。每天至少喝8杯開水，可以稀釋尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
4.睡得好
充足的睡眠有生化氣血，維護(hù)腎精的作用。平時(shí)要注意早睡早起。
5.別憋尿
憋尿時(shí)間過長(zhǎng)，不僅會(huì)引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響腎功能。
6.吞津液
口中唾液，清而稀，以脾為主；厚唾液腺以腎為主。
7.按摩腰部
每天早晚按摩或輕叩腰骶部，按摩腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀，可溫腎陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)。為了減輕腰部疼痛，你可以在走路時(shí)用雙手抱著按揉腎區(qū)。
這七部“三字經(jīng)”很容易記，秋冬絕對(duì)需要。
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