太極本無法
動(dòng)即是法
胸懷太極
手按八卦
足踏五行
陰陽互存
一陰一陽謂之道
生生不息
尋求養(yǎng)生之道,探秘中國(guó)道教武術(shù)文化。武當(dāng),吸引著全球各地的人們,在武當(dāng)山腳下的玉虛宮里,道家傳統(tǒng)武術(shù)館的學(xué)員們?nèi)諒?fù)一日的習(xí)練著先人們代代相傳的武術(shù),而武當(dāng)太極十三勢(shì)作為太極之母,有著極其重要的地位,深受人們的青睞,幾乎也是武術(shù)愛好者們必選的養(yǎng)生套路之一。
太極十三勢(shì)為何有如此的魅力?而武術(shù)愛好者又是在什么樣的氛圍里學(xué)習(xí)呢?怎么樣才能使自己也能學(xué)習(xí)與體驗(yàn)到太極之母的精髓呢?太多的疑問也許只有親身經(jīng)歷體驗(yàn)才更有感悟,視頻為武當(dāng)山道家傳統(tǒng)武術(shù)館養(yǎng)生班學(xué)員于武館周三例行匯演中演練太極十三勢(shì)的情況。短短一個(gè)月時(shí)間,他們對(duì)細(xì)節(jié)與太極感的把握引起大家的稱贊與掌聲。臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下是教練耐心細(xì)致的循循善誘,與學(xué)員們不懈的追求的結(jié)果,看了以下照片寫實(shí),只要經(jīng)過努力,相信你也可以做到哦!
(以下照片為匯演視頻中6位養(yǎng)生班學(xué)員的日常訓(xùn)練情況)
每天正課(上午8點(diǎn)半-11點(diǎn),下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半)之前是50分鐘左右的基本功訓(xùn)練,包括36路腿法(窩心腿、側(cè)擺、正踢等)、身法、步法、手法、抻筋拔骨等等。如眾多的套路一樣,基本功的訓(xùn)練種類也很多,除了常見訓(xùn)練外,教練有時(shí)也會(huì)給大家調(diào)節(jié)一下,很多有趣有效的方法別出心裁、寓教于樂~
俯臥撐,教練雙拳撐地輕松做幾十個(gè),學(xué)員們只能望洋興嘆了,教練一般讓大家注意循序漸進(jìn),不然會(huì)累趴下哦~
基本功不僅是熱身運(yùn)動(dòng),需要長(zhǎng)期不斷堅(jiān)持訓(xùn)練,其重要性絕不不亞于武術(shù)套路的學(xué)習(xí),而且氣氛活躍的同時(shí),也有助大家放松身心,投入各自套路課時(shí)的學(xué)習(xí)。
基本功結(jié)束后,大家歸隊(duì)各自教練,由于邢教練組6位學(xué)員要上本周三匯演——集體演練十三勢(shì)。上匯演如同一次考試,不同的是要面臨師父和所有學(xué)員眾目睽睽下的檢視。雖然已經(jīng)很熟練了,大家還是稍稍有些緊張~還有一些期待,期待的是師父的點(diǎn)評(píng),是對(duì)自己學(xué)習(xí)成果的肯定與增進(jìn)!
練拳前邢教練建議大家先站樁,十三勢(shì)對(duì)于呼吸與下盤要求很高,站樁有助于放松身心,氣沉步穩(wěn),而且邢教練非常注意細(xì)節(jié),連站樁時(shí)某些學(xué)員不自覺的皺起的眉頭都要撫平,因?yàn)檫@都是自身不放松的表現(xiàn)……
耐心與反復(fù)的示范是有必要的,有助于學(xué)員們把握微妙的拳感,拳練千遍與萬遍,有沒有下功夫,有沒有摳細(xì)節(jié),在師父和教練的眼里是一眼就看出來的。
很多長(zhǎng)期學(xué)員都有這樣的感悟,本來只是當(dāng)作休假活動(dòng)活動(dòng)身體就好,但在學(xué)習(xí)的過程中,發(fā)現(xiàn)太極拳展示太多細(xì)節(jié)與功效,自己對(duì)養(yǎng)生的概念也有了新的變化,也不知不覺提高了對(duì)自己的要求,很多學(xué)員會(huì)選擇延期與定點(diǎn)來館,這也許就是專注與了解的魅力吧!
除了上課,課下學(xué)員們生活也是豐富讓人羨慕的,可以認(rèn)識(shí)眾多志同道合的武術(shù)愛好者,互相探討習(xí)武與養(yǎng)生心得;或者跟著傳統(tǒng)班上一下古琴與笛簫課,充實(shí)又有意義,不少學(xué)員在此找到了一種歸屬感,一種自在、祥和、更加積極的歸屬感~
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