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1分肌肉男說(shuō)肌肉男可能牽強(qiáng)了一些，但是也不至于是排骨男，身上還是有一些肌肉，但只有腹肌比較明顯，由于體內(nèi)脂肪含量很低，骨架小，所以肌肉明顯。

2分肌肉男此類肌肉男也是屬于體內(nèi)脂肪含量比較低的類型，但是平時(shí)也有做過(guò)一些鍛煉，比如俯臥撐、仰臥起坐等徒手鍛煉，所以看起來(lái)比較有型。

3分肌肉男此類肌肉男經(jīng)常出現(xiàn)在散打運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中，李小龍是最典型的例子。與其說(shuō)是練出來(lái)的，不如說(shuō)成是打出來(lái)，此類肌肉男經(jīng)常鍛煉，體脂常年保持在很低的水平上，肌肉分離度很強(qiáng)，雖說(shuō)肌肉不明顯，但是爆發(fā)力驚人。

4分肌肉男此類肌肉男開(kāi)始轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪庑湍?，體內(nèi)脂肪含量低，肌肉分離度強(qiáng)，他們經(jīng)常做力量訓(xùn)練，所以肌肉含量比3分肌肉男要多，此類肌肉男經(jīng)常出現(xiàn)在健身模特或運(yùn)動(dòng)員中。

5分肌肉男此類肌肉男已經(jīng)屬于型男，在肌肉線條和塊狀上接近完美，上半身的肌肉很發(fā)達(dá)，常常出現(xiàn)在健身模特上，但是由于此類肌肉男很少做腿部訓(xùn)練，導(dǎo)致下半身與上半身不平衡，所以說(shuō)是5分肌肉男并不為過(guò)。

6分肌肉男此類肌肉男已經(jīng)接近于完美，上半身與下半身的比例協(xié)調(diào)，肌肉飽滿，線條分明，是力量和速度的完美結(jié)合體，身體素質(zhì)好得變態(tài)，多出現(xiàn)在NFL和WWE中。

7分肌肉男 7分肌肉男屬于國(guó)內(nèi)的健美先生們，他們是我國(guó)目前健美的頂尖水平的代表，但是在世界上來(lái)說(shuō)還是處于中間水平，可能與人種和基因有點(diǎn)關(guān)系。

8分肌肉男 8分以上的肌肉男大都是世界健美先生或者大力士，阿諾德施瓦辛格是此類肌肉男的代表，他曾獲得過(guò)7屆IFBB比賽（國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)）的冠軍，是70年代健美界最牛的人物之一，他們的肌肉無(wú)論是分離度還是塊狀都是世界一流。

9分肌肉男隨著健美界水平的不斷提高，半職業(yè)健美先生誕生了，他們也屬于健美先生，但是級(jí)別比IFBB低一級(jí)，照片上的是Stan McQuay，屬于健美型男，常人已經(jīng)很難達(dá)到此類肌肉男的水平，90%的完美。

10分肌肉男也是終極肌肉男，是世界上健美界最高水平的代表，常人一輩子也不可能練成，無(wú)論是身形還是肌肉都是世界最高水平，能練成這樣的人也寥寥無(wú)幾，比較知名的有羅尼庫(kù)爾曼、喬卡特、馬庫(kù)斯羅希爾、丹尼斯沃夫、弗萊克斯惠勒、德克斯塔杰克遜、菲爾西斯、凱文萊弗隆、凱格林等，但這其中也有一部分是通過(guò)服用禁藥來(lái)達(dá)到效果，弗雷克斯惠勒就是因?yàn)榉昧诉^(guò)多的違禁**而導(dǎo)致腎衰竭，最終終止健美生涯的。所以說(shuō)，我們也不用太羨慕他們，無(wú)論怎樣，健美的目的是讓身體健康、強(qiáng)壯，只要向著這個(gè)目標(biāo)去發(fā)展，不管練成怎么樣，你都是最棒的！