擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場(chǎng)合充滿自信。說(shuō)起刷牙，這件平凡普通的事兒，你真的會(huì)嗎？
如今，飯后立即刷牙、起床后立即飲水等已被人們廣泛接納的口腔護(hù)理常識(shí)正在被顛覆。如果沒(méi)有對(duì)口腔進(jìn)行正確的護(hù)理，則有可能引發(fā)身體的其他疾病。那么什么是利用唾液自身力量的、最新口腔護(hù)理方法呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)日本口腔學(xué)專家是如何解釋的。
1964年出生于京都府。大阪牙科大學(xué)畢業(yè)。95年于武鶴市開(kāi)設(shè)竹屋町森牙科診所。他在講演中提到的，促進(jìn)唾液分泌的預(yù)防牙科病的相關(guān)主張，給諸多牙科醫(yī)生及牙科衛(wèi)生保健師帶來(lái)啟發(fā)。最新著作《請(qǐng)勿刷牙》（講談社新書）。
“如果想避免蛀牙等牙周疾病，請(qǐng)不要在飯后立即刷牙”。聽(tīng)到這種說(shuō)法應(yīng)該會(huì)感到非常驚訝吧。但是，在最新的牙科醫(yī)療領(lǐng)域，這已經(jīng)成了常識(shí)性的認(rèn)識(shí)。
對(duì)此，竹町森牙科診所院長(zhǎng)森昭先生是這樣解釋和提醒大家的，“飲食后牙齒表面呈酸性，處于非常柔軟的狀態(tài)。此時(shí)刷牙會(huì)對(duì)牙齒造成損傷，反而會(huì)成為蛀牙的誘因。并且，起到保持口腔內(nèi)菌群平衡狀態(tài)的唾液，在刷牙過(guò)程中也會(huì)被吐出”。
口腔內(nèi)有大量的細(xì)菌存在，這些細(xì)菌活動(dòng)的狀態(tài)，稱為“口腔環(huán)境”。人們之所以能夠保持口腔環(huán)境，還要?dú)w功于有抗菌消炎作用的唾液。
然而，口腔清潔狀況差的人，唾液分泌狀態(tài)不佳的人，口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)如洪水一般泛濫。各種牙周病菌以及念珠菌（霉菌的一種）等細(xì)菌在口腔內(nèi)恣意活動(dòng)，放任不管的話極易引起嚴(yán)重的牙周病。尤其是睡眠中，抑制細(xì)菌活動(dòng)的唾液分泌明顯減少，使得口腔內(nèi)細(xì)菌大量增殖?！?strong>起床后立即飲水，就等于將大量細(xì)菌送進(jìn)胃里”。
另一方面，對(duì)口腔進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，保持口腔內(nèi)環(huán)境良好的人，口腔細(xì)菌數(shù)量少且活動(dòng)緩慢。順便提一下，清潔狀態(tài)不佳的口腔內(nèi)細(xì)菌數(shù)可達(dá)1兆個(gè)以上，這是多么驚人的數(shù)字。如果對(duì)于充滿細(xì)菌的口腔放任不管，就會(huì)最終導(dǎo)致這些細(xì)菌隨著毛細(xì)血管的循環(huán)遍及全身。
“尤其是患有牙周疾病的人，牙齦的病患處極易被細(xì)菌侵入。侵入血管的細(xì)菌會(huì)在身體的各部位引發(fā)炎癥。其最終結(jié)果會(huì)導(dǎo)致這些牙周病患者的腦梗塞、心肌梗塞患病率比一般患者高出3倍之多，同時(shí)更容易患上糖尿病”。所以對(duì)于渴望健康長(zhǎng)壽的人們來(lái)說(shuō)，維持良好的口腔環(huán)境就顯得尤為重要。接下來(lái)介紹一些最新的口腔護(hù)理知識(shí)。
那么應(yīng)該什么時(shí)候刷牙，怎么刷牙才是正確的呢？
為了預(yù)防與全身疾病相關(guān)的牙周病的產(chǎn)生，對(duì)于其主要誘因的牙垢的控制至關(guān)重要。最容易滋生牙垢的時(shí)間，是唾液分泌量很少的睡眠時(shí)間。因此，為了有效去除牙垢，就要在起床后及臨睡前用沾水的牙刷輕刷牙齒及牙齦。然后用牙線或齒間牙刷仔細(xì)地去齒間牙垢。
但是需要注意的是，不要使用牙膏?！笆忻驿N售的牙膏由于使用人工界面活性劑，會(huì)產(chǎn)生大量的泡沫，所以即便有牙縫刷的不徹底，也看不出來(lái)”。即使不使用牙膏，用牙線和牙刷也可以充分清潔牙垢。
每餐后，使用牙線清潔齒間牙垢，為唾液清理出齒間通道，使其最大限度的發(fā)揮清潔作用。這樣，再加上下文提到的“轉(zhuǎn)舌頭”法，就不需要飯后刷牙了。“每天進(jìn)行五次這樣的護(hù)理，即使到六七十歲，也能保持一口好牙”。如果有人經(jīng)常要跟他人會(huì)面，覺(jué)得“還是要刷牙”，那么就用牙刷沾水輕輕按摩牙齦即可。
森昭先生傳授口腔護(hù)理建議：
◎睡前、起床后馬上刷牙
◎飲食后使用牙線or齒間牙刷進(jìn)行清理
▲口腔護(hù)理三大神器
最重要的是清除牙齒間牙垢的牙線。“外出使用和隨身攜帶都非常方便”，森昭先生稱。由于牙周病導(dǎo)致牙縫變大的人也可以使用齒間牙刷。牙刷方面，推薦使用刷毛頂端較小的普通軟度牙刷。
使用超過(guò)1一個(gè)月的牙刷是細(xì)菌的溫床，需做到每月更換。使用后需要用流水沖洗并瀝干水分，保持毛刷的干燥狀態(tài)。
唾液不僅能夠有效地抑菌消炎，清潔凈化口腔，同時(shí)能夠修復(fù)飲食后酸性環(huán)境下軟化的牙齒表面，具有再鈣化的作用，是天然的蛀牙防護(hù)劑。每天讓舌頭在口腔內(nèi)沿著牙齒順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右，可以有效地促進(jìn)唾液的分泌。
“只是提醒他們將用口呼吸改為用鼻呼吸，牙周病狀況就得到明顯改善的患者不在少數(shù)”。用口呼吸對(duì)口腔的影響是非常大的。隨著人們對(duì)于硬質(zhì)食物的食用量逐漸減少，不論是年輕人還是中老年，顎肌力量普遍減弱，不自覺(jué)張口呼吸的人逐漸增多。
張口呼吸、口腔干燥，使得身體處于緊張狀態(tài)，自律神經(jīng)平衡被打破，以致血管變細(xì)。并且，在干燥的口腔中牙齦極易受傷，進(jìn)而導(dǎo)致牙垢侵入血管?！扒秩胙艿难拦概c血管壁上的膽固醇相互作用，使由于緊張而變細(xì)的血管形成血栓阻塞”。用口呼吸易導(dǎo)致腦梗、心梗等重大疾病。習(xí)慣用口呼吸的人建議其進(jìn)行一些面部肌肉鍛煉，改善用口呼吸的狀況。
如果你還在踐行晨起一杯水促進(jìn)腸胃活動(dòng)的保健法，那么最好立即停止這樣的行為。正如前文提到的，睡眠中口腔內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌增殖?！澳切┘?xì)菌通俗來(lái)說(shuō)大概有10g之多的量。晨起飲水就是將那些大量細(xì)菌送入胃里”。在正常狀態(tài)下，強(qiáng)酸性的胃酸會(huì)將有害菌殺死。但是，清晨胃動(dòng)力不足，加之冷水刺激，胃的殺菌作用被抑制，細(xì)菌就有機(jī)會(huì)進(jìn)入腸道，損害身體健康。
“銀牙”的主要材質(zhì)為鈀合金或汞合金（牙科用水銀），過(guò)敏體質(zhì)人群需謹(jǐn)慎。森昭先生提到，“在我所就診的過(guò)敏性癥狀的患者中，也有在取下汞合金后過(guò)敏癥狀改善的案例”。有過(guò)敏或肩頸僵硬等原因不明癥狀的患者，可嘗試摘除銀牙。
每3個(gè)月進(jìn)行一次齒石去除。自己清理牙齒，即便再仔細(xì)，也不可避免存在殘垢。久之牙垢石灰化成牙石，引起牙周疾病。如果可能的話，建議每3個(gè)月去牙科診所，進(jìn)行定期的牙石去除。
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