我的上一篇文章《張本智和正手狂拍，放棄對(duì)拉真的明智嗎？》中，看到球友@樓上老李的留言，說想讓我分享一下自己訓(xùn)練和比賽的心得。
很感謝大家對(duì)我的支持！那就先從訓(xùn)練說起吧。
首先，業(yè)余球友練什么技術(shù)最吃香？性價(jià)比最高？
一、練發(fā)球：一手好的發(fā)球往往可以直接得分；最好能一個(gè)相似動(dòng)作發(fā)出幾種不同旋轉(zhuǎn)。
二、練拉高吊：業(yè)余比賽基本是下旋球誰先拉起來誰得分，而且能反拉高吊的很少，基本都是下意識(shí)去擋去防，大概率會(huì)直接擋出界。
三、反手練防球和變直線：對(duì)于直板來說，反手推直線很容易，但是對(duì)于橫拍來說，反手變直線可能有些困難。不過這一招確實(shí)好用，值得下功夫。
因?yàn)槲沂谴蛑卑宓?，所以多說幾句直板。業(yè)余比賽大概率發(fā)反手底線長球開路，原因很簡單，對(duì)手覺得你不具備正手側(cè)身搶攻的能力。建議直板的話，可以去切一板、擠一板，改變球的旋轉(zhuǎn)讓對(duì)手別扭。
四、練擺速：業(yè)余比賽中，傳統(tǒng)近臺(tái)快攻打法為主，弧圈為輔，這樣擺速就顯得很重要了，擺速快的話才有能力來接好對(duì)方的變線。
五、練搓球：搓的好對(duì)面不好起板，你就掌握主動(dòng)權(quán)了。業(yè)余球友本來起下旋就很難，球搓的轉(zhuǎn)就更起不來了。
以上是我對(duì)業(yè)余球場實(shí)用技術(shù)的一些思考，希望能對(duì)大家有所幫助。
因?yàn)槲沂强科古仪蚩嫉母咧泻痛髮W(xué)，所以對(duì)乒乓球訓(xùn)練也有一些感悟，下面一起聊聊。
首先，不能蠻練！有的球友可能是迫切想提高自己的球技，所以練的很苦；但是效果反而不好。我自己曾經(jīng)也有這種經(jīng)歷，那段時(shí)間特別迷茫一度想要放棄。
2016年省中運(yùn)會(huì)被對(duì)手大逆轉(zhuǎn)后，我回來“懸梁刺股”拼命加練，晚自習(xí)下課后繼續(xù)練，但也就是那個(gè)時(shí)候，沒注意到自己已經(jīng)很累了，還在拼命練。身體已經(jīng)跟不上了，所以動(dòng)作就開始變形，那段時(shí)間我就把動(dòng)作打壞了，然后自己還沒注意到！
乒乓球畢竟是以技巧為主的運(yùn)動(dòng)，拼命練沒什么用的。更多的是你要想明白自己要怎么練，要怎么打；練明白后再根據(jù)自己的身體條件來進(jìn)行調(diào)整，不要過度勞累。
其次，要循序漸進(jìn)，不要盲目跟風(fēng)。我開始練球那會(huì)兒，正好是王皓的職業(yè)生涯末期、張繼科的巔峰期。因?yàn)槲沂侵卑?，所以我很喜歡王皓，也很喜歡他的反手技術(shù)。
當(dāng)時(shí)我“還沒有學(xué)會(huì)走就先學(xué)了跑”，先練的臺(tái)內(nèi)球，后練的長球，正反手長的上旋球都打的不好，我卻開始練起了反手拉下旋和反手?jǐn)Q拉，正手挑打以及擺短。
在2013-2014年，身邊會(huì)反手?jǐn)Q的人還真不多，我那時(shí)就會(huì)了。也驚艷了我當(dāng)時(shí)的教練。
不過因?yàn)槲沂恰跋染毜亩糖?、后練的長球”，導(dǎo)致很長一段時(shí)間反手底線長球一直接不好；還有一個(gè)就是搓球，一直以來我搓球也不是很好，因?yàn)樾r(shí)候底子沒打牢（那時(shí)我的想法還真是直接用擰拉跳過搓球，現(xiàn)在想想很荒唐）
第三，發(fā)球要與自己的打法配套。我臺(tái)內(nèi)球相對(duì)是比較好的，后來帶我的幾個(gè)教練也看出來了。在2018年訓(xùn)練的時(shí)候，教練發(fā)現(xiàn)我老是發(fā)長球，這明顯和我的技術(shù)不配套，當(dāng)時(shí)那個(gè)教練就直接說了“你臺(tái)內(nèi)球好，那你發(fā)長球干嘛”點(diǎn)醒了當(dāng)時(shí)的我，也讓我意識(shí)到了自己的問題。
第四：技戰(zhàn)術(shù)要與自己的打法相吻合。雖然我擰拉練的多，但是后面銜接反手來球，我都是直接側(cè)身用正手，反手快撕我并不好。所以現(xiàn)在我的大學(xué)教練是讓我去擺短，而不是去擰拉。他說“你擰起來干嘛，等著別人兩面甩你嗎？”這就明顯我這個(gè)擰拉和其他技戰(zhàn)術(shù)有點(diǎn)不吻合，所以后邊我就減少了擰拉的使用（雖然很酷），多去控制對(duì)方。
這是我自己總結(jié)的關(guān)于該怎么訓(xùn)練的一些內(nèi)容，下期給大家?guī)硪恍┪易约罕荣惖囊恍┛偨Y(jié)
總結(jié)來說，我的感悟就是：首先要知道自己想練什么、想怎么打。再考慮自己練的技術(shù)，是不是和打法風(fēng)格相配套。如果不配套，是很可能自己給自己挖坑的....
好啦，今天這一篇就先聊到這兒，后邊準(zhǔn)備再寫一篇講比賽感悟的，還請(qǐng)各位多捧場啦。
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