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對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，可以根據(jù)自己的身高，來(lái)推算自己的體重，并且也有一套適合男性，推算身高體重的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105，男性朋友可以來(lái)自測(cè)一下。

如果你的身材比較達(dá)標(biāo)，自測(cè)的體重在合理范圍內(nèi)，恭喜了，或許身體保養(yǎng)的還比較不錯(cuò)，一定要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣；如果體重偏高偏低，上下幅度不超過(guò)10%左右，都屬于比較正常的范圍，也不要過(guò)度的減肥，這樣身體才是最健康的。

如圖所示，如果27歲的男性身高在1米72，他的標(biāo)準(zhǔn)體重若在61公斤左右，上下浮動(dòng)10%都是正常的。

導(dǎo)致男人肥胖的原因

飯局多：男性朋友如果在生活中，經(jīng)常會(huì)應(yīng)酬吸煙，喝酒，這就會(huì)導(dǎo)致男性朋友的大肚子，長(zhǎng)得越來(lái)越明顯，因?yàn)槠【浦泻械奶妓嵛镔|(zhì)，進(jìn)入人體當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，而且男人的肚子會(huì)逐漸的增大，所以男性如果想要保持好身材，一定要注意在飲食方面，盡量節(jié)制一下，盡量少吃一些油膩食物，可以多吃一些新鮮水果和蔬菜，在晚上的時(shí)候盡量少吃主食，或許能夠幫你保持好身材。

久坐不運(yùn)動(dòng)：很多男性他們的工作壓力比較大，經(jīng)常會(huì)使身體處于透支的狀態(tài)，這樣身體各器官就不能正常的工作，而導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，久坐不動(dòng)也是導(dǎo)致男性身體肥胖的一個(gè)重要原因。所以男性朋友應(yīng)該在生活中多加鍛煉，并且保持良好的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)期熬夜吸煙喝酒等，或許能夠保證身體的正常代謝，排毒能力也會(huì)逐漸增強(qiáng)，身體也會(huì)更加輕松，大肚腩也會(huì)悄悄溜走，可能幫你保持好身材。