別看起初沒什么感覺，脂肪肝的危害非常大！當(dāng)出現(xiàn)疲倦乏力、惡心、嘔吐、右上腹隱痛等癥狀時(shí)，肝臟的損傷已經(jīng)非常嚴(yán)重了！值得慶幸的是，脂肪肝屬于可逆性疾病，通過合理的自我管理，可以“逆轉(zhuǎn)”它。
大部分脂肪肝是自身的習(xí)慣造成！
夜間，體內(nèi)陽(yáng)氣本來就弱，此時(shí)加班加點(diǎn)，會(huì)繼續(xù)耗損陽(yáng)氣，以致陰陽(yáng)失衡，損傷臟腑。另外，熬夜傷眼，肝開竅于目，因此也間接的傷害了肝臟。肝不好了，代謝差了，脂肪肝也不遠(yuǎn)了。
不運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)脂肪代謝慢，脂肪一天堆積一點(diǎn)，然后，你就變成了胖紙。更可怕的是，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成氣血不暢、肝氣不舒，脂肪也會(huì)慢慢在肝臟堆積，形成脂肪肝。
中醫(yī)講“怒傷肝”，就像是有句話說的那樣，“氣的都要炸了”，肝氣運(yùn)行不暢，就會(huì)瘀滯而化火，肝火就會(huì)消耗肝的陰血，造成肝陰血虧虛。
“感情深，一頭悶”成為生活中最真實(shí)的寫照，雖然人生得意須盡歡，一定要注意脂肪肝！酒，絕對(duì)是傷肝的一把好手。酒精進(jìn)入人體后的代謝場(chǎng)所在肝臟，當(dāng)酒精干擾了肝細(xì)胞的脂肪代謝過程，就容易引發(fā)脂肪肝的發(fā)生。
肝臟有一定的代謝極限，長(zhǎng)期攝入過多的動(dòng)物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物，肝臟處理不過來，過多的脂肪隨著血液流到肝臟，在肝臟表面不斷沉積，慢慢演化變成脂肪肝；另外，油炸、肥膩、甜品、內(nèi)臟等好吃，但多了的話，易形成痰濕，造成胸脅脹痛等肝臟問題。
“脂肪肝”不是小事，稍不注意變肝癌！
肝細(xì)胞里肥油多了，會(huì)使肝臟變得很敏感，身體易疲勞、感冒、發(fā)燒、腹瀉。哪怕是小小的一點(diǎn)刺激，都可能使已經(jīng)脆弱敏感的“脂肪肝”受到重創(chuàng)，發(fā)生肝功能損害。要不了幾年，很容易把輕度脂肪肝拖延成中度，再升級(jí)成重度，最后就離肝硬化、甚至肝癌不遠(yuǎn)了！
脂肪肝變成肝癌，僅有四步：脂肪肝 → 肝炎 → 肝硬化 → 肝癌
脂肪肝近在咫尺，你知道怎么清嗎？
若體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)有輕度脂肪肝，不要太擔(dān)心，管住嘴邁開腿，定期體檢，做到“肝有多重，心里有數(shù)”，科學(xué)為肝瘦身排毒，讓健康回歸！
滴酒不沾最重要
酒是朋友聚會(huì)時(shí)餐桌上必備的飲料，但酒并不是個(gè)好東西。對(duì)大多數(shù)人來說，偶爾少喝點(diǎn)酒活躍活躍氣氛并無(wú)大礙，但是一個(gè)受傷的肝臟沒法正常代謝酒精，喝酒只會(huì)加速肝臟惡化進(jìn)程。
研究發(fā)現(xiàn)，70%的肝硬化、肝癌患者有過量飲酒的歷史。飲酒會(huì)使慢性病毒性肝炎患者肝硬化和肝癌的發(fā)生率升高并且發(fā)病年齡大大提前。
飯前喝杯白開水
脂肪肝患者，飯前20分鐘時(shí)喝杯白開水，可增加飽腹感、降低食欲、減少進(jìn)食量，有助于減肥?，F(xiàn)代人喜歡喝各種各樣的飲料，其實(shí)最好的飲料是白開水，咖啡和濃茶更不能代替水，因?yàn)樗鼈兌加欣蜃饔?，喝多了?huì)造成體內(nèi)缺水。所以，白開水是最經(jīng)濟(jì)健康的飲料，也可選擇清淡的綠茶、菊花茶、杞子茶等。
少煎炸烤，多蒸煮燉
由于脂肪肝的排除毒素、凈化血液和排除廢物功能大減，因此應(yīng)盡量少攝入脂肪，少吃肥肉、油炸和香辣的食物等！這些菜不僅脂肪多，脂肪加熱的時(shí)間也特別長(zhǎng)，對(duì)肝臟和心血管都特別大的傷害。
少熬夜、少夜生活
熬夜很傷肝的，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝排毒的時(shí)間，需要在熟睡中進(jìn)行，臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)。所以經(jīng)常熬夜對(duì)肝的損害很大，應(yīng)該合理作息，給肝臟一定的休息調(diào)整時(shí)間。
過大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長(zhǎng)期缺少睡眠或者睡眠過少，長(zhǎng)此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。休息能減少機(jī)體體力的消耗，而且能減少活動(dòng)后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。
多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白
有的人會(huì)走極端，一發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝，就采取堅(jiān)決“戒肉”的政策，讓自己從此過上了和尚的生活，這是一個(gè)誤區(qū)。少吃肉并不能消除脂肪肝危險(xiǎn)。
補(bǔ)充人體的酵素
酵素又稱“酶”，是一種能維持機(jī)體正常功能、消化食物、修復(fù)組織等生命活動(dòng)的必需物質(zhì)，它參與了人體所有的新陳代謝過程，人體的免疫系統(tǒng)、血管、肝臟、腎臟、脾臟、胰臟以及視力、聽力，甚至連呼吸都必須仰賴酵素，若體內(nèi)酵素不足，都會(huì)危及人體的健康。
補(bǔ)充酵素可控制人體對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的攝入，減少代謝過程中廢物的產(chǎn)生，從而減輕肝臟消化代謝的負(fù)擔(dān)；而且酵素能清腸排毒，凈化血液，阻斷腸源毒素的吸收；還可以抑制活性氧和腐敗菌繁殖，減少有害毒素的產(chǎn)生，幫助分解血管與肝臟中多余的脂肪、膽固醇和有毒物質(zhì)（包括精酒），防止其對(duì)肝細(xì)胞的損害，降低癌癥的機(jī)率。
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