“情緒性退化”
在情緒來臨時(shí)，表現(xiàn)得如同一個(gè)小孩。當(dāng)某個(gè)情景觸及了未被療愈的過往，我們會(huì)暫時(shí)地退到相關(guān)事件發(fā)生時(shí)的年紀(jì)，「一個(gè)真正成熟的人能夠在約5-10分鐘的時(shí)間里，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)他們的情緒，因?yàn)樗麄兡軌驅(qū)Ｗ?dāng)下的議題，而不帶有過去的殘留物。
情緒性退化為小孩是非常耗時(shí)又充滿麻煩的，當(dāng)一個(gè)人在“小孩”的狀態(tài)表達(dá)情緒時(shí)，會(huì)有以下反應(yīng):羞恥、責(zé)怪、貶低、打擊、批判、講道理或長(zhǎng)篇大論?！?/section>我們?cè)S多成年人，在情緒來襲時(shí)，常常會(huì)表現(xiàn)出小孩般的狀態(tài)。尤其是在親密關(guān)系當(dāng)中，成人們更容易表現(xiàn)出孩子脾氣。有時(shí)候，我們對(duì)此并不自知。這個(gè)狀態(tài)被稱為「情緒性退化」(Emotional Regression)，通常是發(fā)生在身旁的人按到我們的某個(gè)“按紐”或踩到某個(gè)“地雷”的時(shí)候。我們可能以極為敏感、不符合當(dāng)下年紀(jì)與事情輕重程度的方式，對(duì)某個(gè)事情過度地反應(yīng)——比如情緒大爆發(fā)、逃避、眼淚不爭(zhēng)氣地流下來、恐慌、焦慮、無助、無力…等。如果理性地想一想：眼前的這件事情，好像只是一個(gè)導(dǎo)火線，讓往事重新復(fù)現(xiàn)，給我們似曾相識(shí)的不愉快感受...眼前這個(gè)人、說的話、做的事情，都觸動(dòng)著我們內(nèi)在深埋多年的炸彈。如果，我們閉上眼睛去連結(jié)與感受內(nèi)在的情緒能量，可能會(huì)有過往的記憶涌現(xiàn)出來，也可能會(huì)看見自己在發(fā)生某件事情時(shí)的歲數(shù)。一根導(dǎo)火線，不止把我們的情緒激發(fā)出來，也同時(shí)帶著我們的行為退化到那個(gè)時(shí)候。02
記憶不止是頭腦記住且能夠說得出來的那些，許多情緒的能量是儲(chǔ)存在身體的各處。或許，我們對(duì)于過去發(fā)生的事情沒有太多的記憶，說不出個(gè)所以然，但是，身體卻很忠實(shí)地記錄每一段歷史，在情緒退化的狀況發(fā)生時(shí)，就是身體在誠(chéng)實(shí)地表達(dá)某個(gè)沒有消化、面對(duì)與療愈的情緒記憶。在情緒退化時(shí)，我們會(huì)暫時(shí)地退到相關(guān)事件發(fā)生時(shí)的年紀(jì)，以那個(gè)還困在過往情緒中的內(nèi)在小孩的視角來看這世界，以致于，我們沒有辦法以現(xiàn)在成人的方式與角度來處理當(dāng)下的事情。在這個(gè)時(shí)候，通常會(huì)感到很不安全，無法控制狀況，無能為力，沒有選擇，被拋棄。好像只能夠跟隨大人的情緒、想法、決定和選擇，像是生命受到一個(gè)更巨大的力量操控，只能像個(gè)棋子般往前走。很多人在療愈的過程中，都會(huì)表示：“過去已經(jīng)過去，為什么要再回頭去看呢? 不想看回去，想要往前走?！?/p>
然而，若自己仍舊經(jīng)常困在一個(gè)過去的，沒有重新?lián)肀У那榫w里，強(qiáng)行壓下去只會(huì)導(dǎo)致在類似往事的按鈕被觸動(dòng)時(shí)，再一次地把我們拖回過去的泥濘，無法處于現(xiàn)在成人的當(dāng)下。
那要如何面對(duì)與處理這些舊的情緒呢? 根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，很推薦正念的方式。正念，對(duì)我來說是“一定要正面信念”的感覺，但正念的宗旨并非糾正或一定要馬上保持正面信念。當(dāng)情緒性退化發(fā)生在自己身上時(shí)，我們可能在快要“爆炸”前,覺察到情緒連結(jié)身體的感覺：感覺到胸口重重的、像火燒或被刺到；肚子沉沉的，在翻攪；感到焦慮，好像有一團(tuán)火要吐出來...也有可能想要裝做沒事，變得像冰山一樣冷。而不論當(dāng)下身體的感受是什么，和這些感覺保持連結(jié)，如果，現(xiàn)場(chǎng)的狀況不允許我們做自己，就先暫離一下，把自己從這個(gè)環(huán)境中移除。有時(shí)候，情緒已經(jīng)爆發(fā)，來不及覺察了，也沒有關(guān)系。不要批判自己，從你能夠覺察到自己退化發(fā)生的那一刻開始，你就可以開始著手化解它！1.讓自己處于安全的環(huán)境中，開始注意自己的呼吸接著，慢慢調(diào)整自己的呼吸，慢慢地吸氣，慢慢地吐氣，把注意力放在呼吸上面，感覺腹部隆起、落下的節(jié)奏，如果可以，把一只手放在肚子上，感覺自己的身體。感覺雙腳踏實(shí)地踩在地球母親的手上，被緊緊地支持著，坐著也可以，感覺身體與地面或椅子的接觸，像是地球母親抱著自己一樣，感受自己的腳或身體，繼續(xù)呼吸。把現(xiàn)在浮出來的情緒，直接給它們名字，比如說: 挫折、心痛、憤怒、悲傷…，伴隨著呼吸與對(duì)自己的愛，與這些情緒在一起一會(huì)兒。讓直覺帶著自己，這些情緒和狀況第一次出現(xiàn)在生命中時(shí)，你是幾歲? 穿著什么衣服? 發(fā)生了什么事情? 眼前有誰? 讓這些記憶的細(xì)節(jié)自動(dòng)出現(xiàn)，有時(shí)候，可能會(huì)有情緒跟著涌出，如果有眼淚，就讓眼淚流出，若有情緒，就繼續(xù)給情緒名字。5. 擁抱并關(guān)愛“內(nèi)在小孩”看見了小時(shí)候的自己之后，用現(xiàn)在成人的你出現(xiàn)在內(nèi)在小孩面前，帶著你極度想要的愛與關(guān)懷，去擁抱他，支持他，過程中，沒有任何地批判，只有全然的了解與慈悲，告訴內(nèi)在小孩，你會(huì)一直在這里陪伴，現(xiàn)在，他不再是孤單一人，而是有成人的自己全心地陪伴著。一開始，可能會(huì)在面對(duì)情緒的部份就卡住，因?yàn)椋@巨大的情緒能量已經(jīng)在身體里住了許久。但是，隨著呼吸與對(duì)自己的關(guān)愛，我們給這些情緒一個(gè)它從來沒有得到過的位置，讓它們坐在我們身邊。漸漸地，隨著練習(xí)，我們能夠更貼近自己，與真實(shí)的自己在一起。這個(gè)過程，就是消化、面對(duì)、整合與療愈那個(gè)片段的自己。1、盲目地過著生活，遇到問題，不知道到底為什么會(huì)出問題；2、假裝沒有問題，不去面對(duì)，又掉進(jìn)同一個(gè)問題；3、終于看見自己在問題里面的模式與未盡的責(zé)任，面對(duì)問題、承擔(dān)責(zé)任；4、接著，帶著覺察地，不再掉進(jìn)同一個(gè)問題；短短五小段，卻很深刻地描繪了人的自我療愈之路，療愈的過程就是在不同的問題上，來回在這幾個(gè)階段上，直到轉(zhuǎn)折性的第3階段——看到問題，看見自己的信念造成的行為模式，與長(zhǎng)久累積下來的習(xí)慣，并更進(jìn)一步有意識(shí)地看見自己再落入習(xí)慣的事實(shí)，承擔(dān)起改變習(xí)慣的責(zé)任，而不再怪罪他人。于是，離開困境的速度就變快了。帶著與過去相同的信念，我們還會(huì)重復(fù)以往的道路，在沒有覺察注意它們時(shí)，會(huì)像命運(yùn)般反復(fù)地帶我們到洞里去。無意識(shí)會(huì)引領(lǐng)你的生命，直到，你把無意識(shí)變?yōu)橛幸庾R(shí)。
深度探索生命，破解生命密碼；
和諧兩性關(guān)系，療愈親子關(guān)系；
打開財(cái)庫通道，讓財(cái)富如影隨形；
療愈各種疾病，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)；
