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在治療高血壓的過程中，高血壓患者飽嘗了降壓藥的苦味道。有些微量元素是治療高血壓的“良藥”，而且在生活中處處可尋，最簡單方便又安全可行的攝取方法是通過日常美味的飲食來吃進(jìn)肚子里。高血壓宜吃含鉀、維生素C、鈣的食物有利于降血壓。
1、含鉀的食物
人體內(nèi)的鈉元素過多會導(dǎo)致血壓上升，誘發(fā)高血壓，與之相反，鉀元素是人體內(nèi)忠實(shí)的高血壓抵御者。鉀具有一定的降低血壓和保護(hù)心臟的功能，高血壓患者可多吃含鉀豐富的食物。食物中豆類和菌類含鉀特別豐富，新鮮蔬菜和水果含鉀普遍較多，尤其是芹菜、苦瓜、菠菜、莧菜、油菜等蔬菜，水果則有棗、石榴、香蕉等。
2、含維生素C的食物
這種微量元素是人體生長必不可少的，同樣也是抗高血壓不可或缺的。充足的維生素C具有一定的降血壓作用，新鮮蔬菜和水果普遍含有較高的維生素C，尤其是芥藍(lán)、青椒（或辣椒）、大棗（或冬棗）、奇異果（或獼猴桃）、菜花（或花椰菜）等含有較高的維生素C。
3、含鈣的食物
人體內(nèi)的鈣元素可以通過促進(jìn)鈉元素排出體外而發(fā)揮降低血壓的作用，所以高血壓患者應(yīng)該多食含鈣豐富的食物。含鈣特別豐富的食物有牛奶、黃豆及其制品，對穩(wěn)定血壓也有幫助。
通過以上內(nèi)容我們可以知道，降壓并不是一件讓人抓狂的難事，只要用心去及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鉀、鈣和維生素C，就可以讓血壓輕松降下來。
有益于降血壓的食物:
1、葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
2、根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄、洋蔥等；
3、花、種子、堅(jiān)果類： 菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等；
4、水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等；
5、動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等。
6、菌類：黑木耳、白木耳、香菇等。
7、水果：
蘋果：高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定；
火龍果：火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效；蘋果：高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定；
香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
柚子：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
橘子：橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處；
芒果：芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效；
木瓜：木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物；
獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用；
橙子：橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂；
柿子：有降低血壓、預(yù)防動脈硬化之功效。
