漫漫長(zhǎng)夜，有的小伙伴們卻難以入眠，時(shí)間久了，會(huì)使人體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到正常的休整，而且熬夜容易耗傷陽(yáng)氣，陽(yáng)氣虛弱也會(huì)導(dǎo)致陰液虧虛，身體很容易上火，出現(xiàn)頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，咽喉為肺胃所屬：咽接食管，通于胃;喉接氣管，通于肺。外感風(fēng)熱，肺胃實(shí)熱等產(chǎn)生的熱證，皆可引起咽喉腫痛。
治療咽喉痛，除了多飲水、戒煙酒、膳食調(diào)理、規(guī)律作息以外，按揉照海穴也有助于降火。此穴特別適用于主持人、廣播員、歌唱演員、教師、肩周炎患者、失眠患者等人群。
照海最早見于《針灸甲乙經(jīng)》，“照”意為照射，“海”意大水，“照?！鳖櫭剂x，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用。
【功效】
照海屬足少陰腎經(jīng)，是八脈要穴之一，通陰蹺脈，有滋腎清熱、通調(diào)三焦之功。
點(diǎn)揉此穴既可調(diào)理陰蹺脈，又可以調(diào)理腎經(jīng)，可謂一舉兩得的妙法。
按壓此穴，能緩解胸悶、嗓子干痛、目赤、聲音嘶啞、慢性咽炎等由于陰虛火旺引起的癥狀。
對(duì)肩周炎、失眠有輔助作用。
【定位】
照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。
【灸大夫取穴法】
第1步：坐位垂足或仰臥位；
第2步：由內(nèi)踝尖垂直向下推，至其下緣凹陷處，即為本穴。
孫思邈在《千金要方》里稱此穴為'漏陰'，就是說(shuō)這個(gè)穴位出了問(wèn)題，人的腎水減少了，會(huì)造成腎陰虧虛，引起虛火上升。
陰蹺主人一身的水液，交會(huì)于照海穴，既滋腎清熱，又能通調(diào)三焦，所以揉按照海穴會(huì)激發(fā)腎中精氣，引水液上行，滋潤(rùn)喉嚨，虛火得到腎水的滋潤(rùn)則下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。
因此，當(dāng)我們感到胸口悶得不舒服、嗓子干痛、聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按這個(gè)穴。此外，在臨床中使用這個(gè)穴位治療一些經(jīng)久不愈的失眠患者，也都取得了意想不到的效果。
【按摩方法】
可坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉按兩側(cè)內(nèi)踝下的照海穴5—10分鐘，也可兩只腳心對(duì)齊，用力按壓照海穴，刺激量以自己產(chǎn)生酸脹的感覺(jué)為宜，每天堅(jiān)持按揉1—3次。
【注意事項(xiàng)】
中醫(yī)推拿講究得氣，按壓時(shí)感到酸、麻、脹就已經(jīng)達(dá)到效果了，而不可用蠻力、猛力，按得越疼越紫越好，同時(shí)避免因按壓過(guò)量而造成皮膚、軟組織損傷。
為了便于更好地使用照海穴來(lái)保養(yǎng)自己的身體，在按摩照海穴的時(shí)候，閉口不要說(shuō)話，感覺(jué)到嘴里有津液出現(xiàn)，咽到肚子里去。
一般來(lái)說(shuō)，點(diǎn)揉3—5分鐘后就會(huì)感覺(jué)到喉嚨里有津液出現(xiàn)，疼痛也會(huì)馬上隨之緩解。
古代修煉家都講究煉津化精，津液升發(fā)多了，人體的腎精自然充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調(diào)動(dòng)了人體的大藥。閉口不說(shuō)話，是為了使升發(fā)的津液易于滋潤(rùn)喉嚨，這也就是古人所說(shuō)的“吞津法”。
為了增強(qiáng)清咽利喉的效果，還可以配合按壓列缺穴、太溪穴和天突穴等，幾個(gè)穴位相互交替，能緩解嗓子疼的熱證。
還可用胖大海一枚，麥冬三四個(gè)，玄參五六片，沸水沖泡服用，也可達(dá)到消腫利咽的效果。需要注意的是，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
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