看見過很多逆襲的例子。
無不讓人感嘆他們的堅(jiān)持與耐心。
他們都是走過了“胖”的時(shí)候，
走到了“瘦”的人生，
而我聽過最多的話就是：
“瘦了就再也不想胖回去了，
只有胖過的人才知道胖有多難受?！?/p>
有位朋友和我說，
有時(shí)候體重并不是最直接的刺激元素；
而是每一次不經(jīng)意的看見鏡子中的自己，
臃腫、走形、慘不忍睹......
而有這么一位韓國辣媽，
靠著毅力與決心，
靠著健身用2年的時(shí)間
瘦身56斤。
你能想象嗎？
下面圖中是曾經(jīng)的她，
因?yàn)樯甓ヒ疹櫤⒆诱疹櫦彝ィ?/p>
她一直沒關(guān)注身材的問題。
那時(shí)候她剛生完二胎150斤左右，
其實(shí)也還好，
但一次走在小區(qū)中被問到：
“大嬸，你知道最近的咖啡店怎么走嗎？”
她意識(shí)到要做些改變，
不能這樣一直“大嬸”下去，
更想給兩個(gè)孩子一個(gè)榜樣。
于是她開始寫了詳細(xì)的計(jì)劃表，
哪個(gè)階段干什么，從早到晚都安排好，
就這樣展開了健身大業(yè)！
不過她是個(gè)上班族，還要照顧小孩，
時(shí)間上并不充裕，Akino只能在家鍛煉，
而她的健身裝備只有那么6、7種器材
壺鈴、啞鈴、瑜伽球、彈力繩、滾軸。
搞定器械，
接下來就是飲食，
每天的飲食時(shí)間，飲食內(nèi)容，
都寫的清清楚楚，標(biāo)準(zhǔn)的健身餐！
她在吃的上并沒有那么嚴(yán)格，
熱狗漢堡沒有完全不吃，
Akino的說法是：
“畢竟要堅(jiān)持一輩子的事情，
不能太為難自己。”
但是每天2升水，19點(diǎn)后禁食
是她必須堅(jiān)持的事情。
為了促進(jìn)身體機(jī)能，
玉米須茶、牛蒡茶、蕎麥茶等輪番來。
那么關(guān)于運(yùn)動(dòng)，她是怎么進(jìn)行的？
有決心健身的女人有多拼？
看看她在家怎么做的你就知道了！
練習(xí)腹肌▼
看電視的時(shí)候也沒有放松▼
玩著手機(jī)拉伸▼
把親子互動(dòng)融入到健身中▼
偶爾鍛煉柔韌度來個(gè)瑜伽▼
泡沫軸放松一下身體▼
帶動(dòng)老公一起健身▼
在Akino堅(jiān)持的同時(shí)，
身體也不辜負(fù)她的努力，
一點(diǎn)點(diǎn)的量變，
積累成飛躍的質(zhì)變。
蝴蝶骨▲
馬甲線▲
不過，這不是一時(shí)的頭腦發(fā)熱就能練出來的，
她經(jīng)過了兩年時(shí)間的歷練，
從150斤到94斤，
她完成了一次人生中最重要的蛻變。
她開始不滿足于在家里健身，
在嘗試了泳、瑜伽、跑步各種訓(xùn)練后，
進(jìn)入了更加系統(tǒng)規(guī)律的健身中去，
增肌更加有目的性。
人馬妞這里要強(qiáng)調(diào)一下，
體重基數(shù)大且沒什么訓(xùn)練基礎(chǔ)的人，
一般從有氧開始，
不要盲目的就開始力量訓(xùn)練。
如果對于訓(xùn)練沒什么概念，
建議找一個(gè)專業(yè)的私教，
從飲食到訓(xùn)練，
你可以學(xué)會(huì)正確的健身方式。
對比一下以前的她和現(xiàn)在的她，
任誰看了都會(huì)說逆生長的少女，
而這位少女已經(jīng)是兩個(gè)孩子的30歲媽媽，
凹凸有致的曲線，
自信樂觀的發(fā)光體。
現(xiàn)在的Akino，
不僅有大牌ck請她拍廣告，
還打理著一家運(yùn)動(dòng)服裝品牌。
她在最好的年紀(jì)，
活出了最精彩的自己。
誰都想有一副好身材，
但是真正執(zhí)行的人卻只有20%，
真正能堅(jiān)持的人只有15%，
你，愿意做極少數(shù)的那一部分人嗎？
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