骨關(guān)節(jié)炎就仿佛是機(jī)器零件的磨損與老化一樣，很大程度是一個老化的自然進(jìn)程，因此我們很多老年朋友會出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、甚至“交鎖感”等癥狀。而且隨著年齡的增高其患病的幾率也在增加。
但是即便是相同年齡的人，膝關(guān)節(jié)的狀態(tài)也有很大的不同，不同的人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎癥狀的年齡也不同，甚至近年來骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病年齡正逐步年輕化。
因此，除了年齡因素，哪些人更容易得骨關(guān)節(jié)炎呢？
1超重的人
肥胖女性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率遠(yuǎn)高于正常體重女性。超重肥胖造成膝關(guān)節(jié)受力改變，體重越大，關(guān)節(jié)受力就越大。同時，超重肥胖可導(dǎo)致受力不均衡，使關(guān)節(jié)發(fā)生變形。除肥胖而引起的機(jī)械性因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關(guān)。
2女性朋友
膝關(guān)節(jié)炎女性比男性多見，特別是絕經(jīng)后女性。55歲以后女性患者明顯增多而且其所患骨關(guān)節(jié)炎的程度也較為嚴(yán)重，因此有人認(rèn)為內(nèi)源性雌激素的減少可能是骨關(guān)節(jié)炎的危險因素之一。
3膝蓋受過傷的人
如膝關(guān)節(jié)中韌帶和半月板如果受到損傷，會造成膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，易造成關(guān)節(jié)軟骨的磨損。所以有韌帶、半月板損傷時應(yīng)盡早治療。
4有腿部畸形的人
關(guān)節(jié)處于正常位置時，受力是均勻的。若一旦出現(xiàn)畸形（先天性或外傷性的），例如膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻畸形（Ｏ形腿）、外翻畸形（Ｘ形腿）引起關(guān)節(jié)面對合不良，可造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷。
5愛穿高跟鞋的人
常穿高跟鞋，走路時增加了膝關(guān)節(jié)所承受的應(yīng)力，并且改變了膝關(guān)節(jié)的受力點，長此以往，會加重膝關(guān)節(jié)的退變程度和速度，尤其是穿著高跟鞋上下樓梯。
6從事特殊職業(yè)的人
如礦工、重體力勞動者、長期野外工作的地質(zhì)工作者、教師、銷售人員、職業(yè)運動員或舞蹈演員等，主要是由于關(guān)節(jié)軟骨長期受高強(qiáng)度的應(yīng)力磨損或受傷引起。
7過度運動的人
近來年，因為超負(fù)荷運動、超強(qiáng)度訓(xùn)練而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的病人在臨床上越來越多，走得太多、頻率過高、姿勢不對等，都可能造成慢性關(guān)節(jié)損傷，對肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。特別肥胖或關(guān)節(jié)有疾患的人，過量的負(fù)重運動，有可能加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損。本身患有“骨性關(guān)節(jié)炎”，若盲目運動或采取不恰當(dāng)?shù)倪\動方式，極易造成病情加重。
8久坐不動的人
醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運動物理治療雜志》刊文指出，競技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。
這說明，過度運動與久坐不動的人群患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險都相對較高。另外久坐不動也會增肥呀！所以適量運動是非常必要的！
年齡和遺傳是不可忽視的因素，損傷和過度使用是引起膝骨關(guān)節(jié)炎最重要的原因。
中國多個城市開展的調(diào)查顯示，40歲及以上人群中，癥狀性膝骨關(guān)節(jié)炎的患病率為15.6%，與全球相當(dāng)，不同城市的患病率從7.7%至30.5%不等。
膝關(guān)節(jié)炎早期
輕微的疼痛，負(fù)重或者勞累后疼痛加劇，休息后疼痛會有所緩解。
膝關(guān)節(jié)炎中期
可能出現(xiàn)走路“跛行”、關(guān)節(jié)絞鎖感、脫膝感，就坐后站立困難、上下樓梯困難等情況。
膝關(guān)節(jié)炎晚期
疼痛明顯，病程長，功能障礙嚴(yán)重?？稍谟跋駥W(xué)中發(fā)現(xiàn)軟骨變薄、關(guān)節(jié)間隙變窄、骨贅形成。軟骨下骨微細(xì)骨折，囊性變，骨硬化，但是，臨床癥狀與影像學(xué)中發(fā)現(xiàn)不成正比。
早期如果不注意經(jīng)筋病的防治，疼痛會加重。不注意保持軟骨，畸形會加重。兩者相伴發(fā)展必然會發(fā)展到晚期，只是時間長短的問題。
護(hù)膝的秘密武器
不盡如人意的是，膝骨關(guān)節(jié)炎是一種無法治愈的疾病。最新的中國骨關(guān)節(jié)炎診斷及治療指南(2010)建議治療原則應(yīng)以非藥物治療聯(lián)合藥物治療為主，必要時手術(shù)治療。
非藥物治療：
對于大部分膝骨關(guān)節(jié)炎患者，非藥物治療可以從調(diào)整生活方式開始：
避免久坐，
減輕體重，
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，
進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)倪\動，包括慢走、游泳等，
避免對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生巨大負(fù)荷的劇烈運動。
藥物治療：
膝骨關(guān)節(jié)炎藥物治療的手段有很多種。在國外，很多患者選擇注射關(guān)節(jié)腔補(bǔ)充液。通過為膝骨關(guān)節(jié)補(bǔ)充接近年輕人、健康人的關(guān)節(jié)滑液，緩解疼痛，恢復(fù)正常生活和運動。
膝關(guān)節(jié)在人體中是屬負(fù)重最大和運動最多的關(guān)節(jié)，因而也是人體中退化最早、損傷最多的關(guān)節(jié)。
鍛煉這塊肌肉，緩解關(guān)節(jié)炎
關(guān)于鍛煉療法方面，我們著重介紹「股內(nèi)側(cè)肌」。
幾乎大部分膝關(guān)節(jié)不適的人的這塊肌肉都會出現(xiàn)不同程度的萎縮。當(dāng)這塊肌肉得到強(qiáng)化后，膝關(guān)節(jié)的疼痛會得到很有效的緩解，同時也可以預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和發(fā)展。
鍛煉這塊肌肉可以：
1. 坐姿踮腳
直腿坐在地面上，慢慢讓腳面繃直，手指放在股內(nèi)側(cè)肌上，感受它的拉伸。
保持 10 秒，每次重復(fù) 10 組。
如果股內(nèi)側(cè)肌力量變強(qiáng)了，可以增加繃直腳面的幅度。
2. 坐姿夾球
坐在椅子上。將瑜伽球置于兩腿之間，收緊大腿用力去夾緊瑜伽球。
每次夾緊保持 10 秒，重復(fù) 10 次。
除此之外，在日常運動時，選一雙舒適的跑步鞋，在塑膠跑道上跑步，盡量減少上下坡；在運動時，備好護(hù)膝等護(hù)具等，也可以幫助減少膝關(guān)節(jié)的磨損。
沒有癥狀，也該這樣預(yù)防
1. 控制體重：身體過重或肥胖，都會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。除了減肥，還應(yīng)該盡量少扛、少背、少提重物。
2. 減少“蹲”和“跪”：如廁盡量選擇馬桶；難以避免的“跪”，要在膝下一塊軟墊。
3. 科學(xué)運動：
（1）步行、游泳、騎單車，都是保護(hù)膝蓋的好運動，既可以減肥，又能增加關(guān)節(jié)周圍肌肉力量；盡量減少登高運動，如爬山、爬樓梯等；
（2）不要一下子進(jìn)行高強(qiáng)度運動，要循序漸進(jìn)，快跑等劇烈運動可用護(hù)膝保護(hù)。
（3）適度運動的“度”怎么把握呢？簡單來說，鍛煉過程如果關(guān)節(jié)不舒服，立即停止鍛煉。
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