優(yōu) 1.放屁增多 練習(xí)八段錦后如果出現(xiàn)放屁多的情況，那么這可能是排病反應(yīng)。 因為練習(xí)八段錦時，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。 通常持續(xù)一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉(zhuǎn)。 2.全身無力 許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現(xiàn)全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應(yīng)。 因為八段錦作為一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時會出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦。 出現(xiàn)這種情況，建議循序漸進(jìn)，一開始只練一兩個動作，次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動作和次數(shù)，逐漸身體就會強(qiáng)健起來。 3.身體酸痛 一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排病反應(yīng)。 在練習(xí)八段錦的過程中，體內(nèi)的氣血會沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時，就會有疼痛的情況出現(xiàn)。 因此一些長期不運動的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習(xí)完八段錦之后，都會有身體酸痛的情況。 一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。
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