大道至簡，呼吸是禪！一種可以提升快速身心能量的呼吸術(shù)，堅(jiān)持下去，受益終生！
一個(gè)人越安靜，就越接近真理，每個(gè)人都是一扇敞開的門，在禪者的眼里，呼吸是一道名叫”自我”的門， 當(dāng)這扇門敞開，一呼一吸穿門而過，就會(huì)覺察到自我。
呼吸不僅僅是我們的生存本能，呼吸是內(nèi)心世界與外部世界的交匯處。正因如此，在我們專注冥想的時(shí)候，既能感受小我的內(nèi)心，又能感受這個(gè)世界的真實(shí)。
好好呼吸，能夠吐盡胸中濁氣，吸納清新空氣吐故納新，可以健身養(yǎng)心。所以有智慧的人，懂得順天應(yīng)時(shí)，心中充滿對呼吸的敬畏，他們小心翼翼地善待自己的呼吸，并在呼吸之道中領(lǐng)略生命的奧秘。
當(dāng)你以一顆敬畏之心，感恩臣服于自然之道，安靜下來，認(rèn)真向內(nèi)體悟呼吸，你才發(fā)現(xiàn)呼吸的真諦！呼吸是當(dāng)下。沒有了呼吸，就沒有了生命。從生到死究竟有多遠(yuǎn)，不過是呼吸之間。
呼吸是節(jié)奏。呼吸太快不行，太慢也不行，只有形成自己獨(dú)特的節(jié)奏，身心才能和諧。人生亦是如此，不能把自己搞的太緊張導(dǎo)致崩潰，也不能過于松懈而失去斗志，凡事要張弛有度，有利有節(jié)，不要輕易讓外在環(huán)境打亂自己的人生節(jié)奏。
呼吸，可以觀照自己，通透自己，覺醒自己，打開生命的格局。呼吸，也可以聯(lián)通天地，溝通自然，汲取生命的能量。
所以我們要練習(xí)當(dāng)下有意識地呼吸。
用心的觀照自己的呼吸，成為呼吸真正的主人。但這種呼吸需要精細(xì)練習(xí)，呼吸也是一門技術(shù)，然而很多人活了一輩子都沒有學(xué)會(huì)怎么樣呼吸。
主動(dòng)地調(diào)整休息呼吸，放松、整合、療愈、覺知身心，這是人生極好的療愈良藥。
道家認(rèn)為腹式呼吸是自我放松的很好的方法，還能增強(qiáng)自身能量，透過改變呼吸的模式，甚至可以改變我們思維的廣度和深度！方法也非常簡單，放松身體，讓自己安靜下來意念并鼓動(dòng)小腹部，緩緩吸氣，以細(xì)長緩均的方法延長呼氣的時(shí)間，即為腹式呼吸。動(dòng)作從容舒適，呼吸均勻，這樣便可以快速舒緩神經(jīng)，安定身心。
而呼吸之道的本質(zhì)在于“心”，更高級的呼吸冥想在于整合自己的意念狀態(tài)，身心合一，與天地和諧相處。
所以在腹式呼吸的基礎(chǔ)上，我們一開一合的行氣之法，正念冥想，可快速提高我們的能量，至簡至易，常年堅(jiān)持，則可終生受益
首先放松自己的身體，從上到下，從外向內(nèi)，依次放松，用意不用力。反復(fù)幾遍，使自己進(jìn)入松靜舒適的狀態(tài)，自然呼吸。
然后進(jìn)行開的練習(xí)：當(dāng)你緩緩呼氣時(shí)，此時(shí)身體慢慢打開，想象所有的雜質(zhì)與體內(nèi)垃圾排出體外，身輕氣爽。把自己的意念融入廣闊的大自然，可以是藍(lán)天，大海，草原，森林等等，總而言之，大自然就是你，你就是大自然，你與自然成為一體。
接下來是合的練習(xí)：當(dāng)你慢慢吸氣時(shí)，此時(shí)精神回收，身體歸位，向內(nèi)合于自身，想像自然虛空的清純之氣源源不斷地進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)入到每一個(gè)細(xì)胞內(nèi)，通透、滋養(yǎng)、光明著你。想象自己全身透明，精神飽滿，充滿活力。這樣有規(guī)律地一呼一吸，讓身體在一開一合間得到凈化，得到純粹，得到生機(jī)。
整個(gè)過程要注意“緩慢、勻長、深入、通透、整體”。
很多人想知道關(guān)于雜念如何掌控？
其實(shí)你總想清除雜念，是因?yàn)閾?dān)心被雜念干擾心緒；而越想清除雜念，就會(huì)在雜念中越陷越深，最好的掌控方式就是不掌控，“無為而治”
就像管理一群牛羊，最好的方式是給他們一片寬闊的綠地，想要雜念清除，就是讓雜念在腦海中自由來去。
自由來去的雜念并不會(huì)擾亂心緒，真正的混亂之源是對雜念的掌控欲和企圖心。
如果雜念被意識緊緊抓住，就一點(diǎn)也不自由。只有當(dāng)我們將注意力集中在呼吸時(shí)，雜念才能從意識的控制中掙脫出來，這就是世界的玄妙之處。人們想要掌控雜念，就為了被雜念干擾心緒，可正是因?yàn)閷﹄s念的掌控，雜念才真正地干擾到了心緒。正如古話說的，都是庸人自擾。如果我們沒有任何企圖心，雜念就只是一陣輕輕吹過的微風(fēng)罷了！
