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伴侶一：橙子

一個中等大小的橙子，可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子還能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

伴侶二：西紅柿

    西紅柿中的蕃茄紅素能抑制和清除人體內(nèi)的自由基，還能保護心血管系統(tǒng)。

伴侶三：巧克力

巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，還能使人變得快樂。

伴侶四：馬鈴薯

多吃些馬鈴薯可緩解燥熱、便秘。

伴侶五：蘑菇

  蘑菇含有人體不能合成卻又是必須的8種氨基酸。香菇經(jīng)太陽照射后，所含的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，對增強抵抗力有幫助。

伴侶六：大豆

大豆中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

伴侶七：雞蛋

雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，還可增強記憶力。

伴侶八：核桃

一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。每天吃幾個核桃，或者喝加了核桃的粥會感到皮膚細(xì)膩。

伴侶九：魚

魚中有一種特殊的脂肪酸，多吃些魚，心情會漸漸好起來。魚中的氨基酸可以防止動脈硬化。

伴侶十：菠菜

經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。菠菜中豐富的維生素可幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出。