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很多人都了解水是生命之源，但是這個(gè)是有條件的某些水可能成為疾病之源，我們必須了解哪些水不適合人類飲用，否則容易滋生疾病.黑馬樂(lè)園www.hmly.com 4 J6 f# y7 U$ r. a4 C 如今，重視喝水的人越來(lái)越多；但真正會(huì)喝的人卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。喝水，也成了一門高深的學(xué)問(wèn)。黑馬樂(lè)園www.hmly.com . G e! o; M' ]8 { 1、自來(lái)水 有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開水龍頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌 -軍團(tuán)菌。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com 5 @) f8 p% x0 C) h, Q: B 因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來(lái)水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正，以免損害自己的健康。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com * l. r5 {: U# P 2、久置的開水 黑馬樂(lè)園www.hmly.com & B( A) [/ f% N6 q# h/ C 開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。黑馬樂(lè)園www.hmly.com 1 A' v* `5 U& E5 f! \9 z 所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過(guò)24小時(shí)的水。黑馬樂(lè)園www.hmly.com 4 @9 @4 }6 r' ^/ g. P 黑馬樂(lè)園www.hmly.com ) ~/ R5 C* f& s 此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。黑馬樂(lè)園www.hmly.com 7 a2 m! U1 c+ U" f9 |) F 黑馬樂(lè)園www.hmly.com 7 b+ ? Q8 N( I( |3 ?' V# T 3、淡鹽水的壞處黑馬樂(lè)園www.hmly.com ( [( i7 n; w2 u d: i8 ?6 U0 ? 淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含 1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉；二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡；三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。 但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。黑馬樂(lè)園www.hmly.com 0 ^3 F6 k( R2 o8 J 黑馬樂(lè)園www.hmly.com * s; f$ z, D# F6 V9 黑馬樂(lè)園www.hmly.com . Y- Q6 }2 H% {- x' L: [: p 純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。黑馬樂(lè)園www.hmly.com 2 E3 Z7 O L' ]: K8 [3 i# x 礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com - z7 |& O* U% [' } 礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com ) X( s: e n/ n 5、水里的“殺機(jī)”黑馬樂(lè)園www.hmly.com 9 W3 c7 P( p+ Q( B! ^+ Z w 黑馬樂(lè)園www.hmly.com 8 @9 J- H4 T& Q0 b9 E 經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置（隔夜）水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com $ ^3 j* d8 i8 n2 q, z; a- K' s 現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。黑馬樂(lè)園www.hmly.com / h- H5 ^9 `9 _5 A 6、維生素C飲料多喝無(wú)益 黑馬樂(lè)園www.hmly.com ! B" m6 O5 {$ H/ J5 ]( d 新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說(shuō)，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補(bǔ)充60~100毫克。“酷兒”的維生素C含量為3~30毫克/100毫升，“脈動(dòng)”為25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說(shuō)，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會(huì)不會(huì)發(fā)生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬(wàn)不要以為它是多多益善的，過(guò)量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。黑馬樂(lè)園www.hmly.com z W8 B9 \% T6 y7 Z1 z4 g/ [0 I8 ^ 7、愛(ài)運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下原則：黑馬樂(lè)園www.hmly.com 3 V4 B! N5 [1 ?! e& T: { a）不能渴時(shí)才補(bǔ)黑馬樂(lè)園www.hmly.com 1 V; u9 p. C' Q" A: h& C: T" | 因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com 1 ^! m! N, i0 Y. p" ? b）運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水黑馬樂(lè)園www.hmly.com : N; a. H( q4 n D9 ^5 k 運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1 黑馬樂(lè)園www.hmly.com 8 h& U3 o+ g: {1 j- |1 r8 K! j0 n! i 8、喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問(wèn) 劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì)造成血液稀釋，排汗量劇增，進(jìn)一步加重脫水。果汁中過(guò)高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，造成運(yùn)動(dòng)中胃部不適。運(yùn)動(dòng)飲料中特殊設(shè)計(jì)的無(wú)機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度也講究，過(guò)高不利于降低體溫散熱，過(guò)涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com - `3 x2 p2 y9 ?) T" D6 |0 g2 f 9、鹽水黑馬樂(lè)園www.hmly.com / c8 h- O ?; c 有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。黑馬樂(lè)園www.hmly.com % q8 e2 }, h) ^& M; }+ {2 i' F 黑馬樂(lè)園www.hmly.com ; w9 B" [' ?3 t: w2 Y# Q7 Q# n 生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。黑馬樂(lè)園www.hmly.com " O) U3 m. s& s) d 10、記住利水食物 所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。 補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。黑馬樂(lè)園www.hmly.com ) O8 A( O8 Z# i/ i+ Y0 ~" D! i 黑馬樂(lè)園www.hmly.com & y5 E5 c3 m; e( ~3 D3 c 11、甜飲料的陷阱 黑馬樂(lè)園www.hmly.com - h! w3 @( E( |) G, f1 ?! H 如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的。可樂(lè)、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%，超過(guò)了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂(lè)所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。脈動(dòng)、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶（600毫升吧），對(duì)體重的影響相當(dāng)可觀。也的確聽說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/font> 黑馬樂(lè)園www.hmly.com ) h7 v6 i0 v/ A 12、警惕酸味飲料 黑馬樂(lè)園www.hmly.com % H8 H5 `' g7 l0 \0 k" Q 各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過(guò)多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過(guò)機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的PH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過(guò)多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料。 13、暢飲與美容無(wú)關(guān) 身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒(méi)有光澤；飲水過(guò)少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說(shuō)如此，單單靠補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過(guò)現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱“能令皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩”，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著中并沒(méi)有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒(méi)有危險(xiǎn)，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無(wú)害吧。 14、飲料黑馬樂(lè)園www.hmly.com * W: ^4 }% G8 W: M 早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。 果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com 8 \) o( @4 @1 k+ Z- M! l* j `' K, I 所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。黑馬樂(lè)園www.hmly.com 0 ?4 c1 t8 x. I$ ^4 `/ g 黑馬樂(lè)園www.hmly.com " T, k) j4 R9 b; A- g 15、多喝看不見(jiàn)的水黑馬樂(lè)園www.hmly.com 0 y8 S/ {& A' W0 N8 |- r4 q2 b! ^ 有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分（有兩懷呦）。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。黑馬樂(lè)園www.hmly.com 9 v* G$ |$ i0 V1 i 黑馬樂(lè)園www.hmly.com + {* J* c+ [% v9 d( ^( o7 _ 16、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃 黑馬樂(lè)園www.hmly.com " U4 S0 s" i9 b- j 吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法 |
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