降血脂是高血脂的重要任務，茶可以降血脂，那么我們喝什么茶有利于降血脂？
隨著生活水平的提升，不少的朋友去體檢時才發(fā)現膽固醇超標，通常第一反應會問醫(yī)生：我該吃什么藥？ 事實上，只要在日常生活中注意改變飲食結構和生活方式，就能輕松降低膽固醇。
1、飲食還是家里好 在家吃健康食品能有效地控制膽固醇，但不要奢望你出去吃也這樣。餐館里的食物經常富含飽和脂肪酸、高熱量和高鹽，即使再健康的選擇也會導致超量超標。 不妨試試這些招：多選擇燉、蒸、煮的食物，而不是煎炸食物；把醬撥到盤子的一邊；如果不小心點多，可先打包一半來控制飲食量。
2、以植物油作為主要食用油，可選擇利于降膽固醇、甘油三酯的炒菜火麻油，富含不飽和脂肪酸，對改善高血脂有一定的幫助。
3、心食物多吃魚 一份護心菜單里，一周至少要出現兩次魚。特別是鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚。深海魚中富含歐米伽-3脂肪酸，能幫助降低甘油三酯、膽固醇。
4、水果一天至少吃夠5份 水果有助降低“壞膽固醇”含量，還能幫助降低血壓，維持健康體重。
5、多一點豆類一點土豆 大豆，含有豐富的蛋白質和纖維素，有助降低血脂、血糖，能讓飽腹感維持得更長。但土豆、精白米、糕點中的其他碳水化合物會迅速升高血糖，使人餓得更快，容易暴飲暴食。
6、適量運動有好處 每天散步能夠減少中風和心臟病的風險。剛開始可從每天10分鐘走起，逐漸增加時間。如果你真的不愛走路，做家務也算鍛煉，但前提是你得認真打掃，要能感覺到心跳加速，而不是隨便糊弄。
7、用手估測飯量 很多人不知道如何控制飯量，其實一份肉正好是你手掌的大小，一份新鮮水果差不多是拳頭的大小，而一份米飯，或是面條相當于兩手一捧大小。
8、常飲茶 每天還可以常飲降脂的茶一是茶多酚抑制脂蛋白合成，加速脂質分解，促進膽固醇轉化為膽汁酸，降低膽固醇含量。二是茶多酚類能溶解脂肪：對脂肪代謝起重要作用，不僅明顯抑制血漿和肝臟膽固醇的上升，還能促進脂類化合物從糞便中排出。除了茶多酚，茶多糖對高血脂也有顯著療效。茶多糖可提高高密度脂蛋白膽固醇含量，還能與脂蛋白酯酶結合，促進動脈壁脂蛋白酯酶進入血液。
此外，喝茶的時間是有所講究的，喝得對降脂也降得快。在午飯或午覺后的1點到3點、晚飯后6點到7點各喝一杯桑葚火麻茶，有降血脂，降血壓、助消化，助睡眠等功效。
