一提到降血壓，大家最先想到的就是減少食鹽的攝入量，這樣的說法確實有一定的道理。
有研究發(fā)現(xiàn)食鹽會影響人的血壓，如果長期攝入食鹽過多，血壓會明顯增加，因此對于高血壓患者來說，控制食鹽的攝入量是使血壓穩(wěn)定的重要因素。那么為什么吃鹽過多會影響血壓穩(wěn)定呢？
食鹽的主要成分是氯化鈉，這些元素能夠維持血中的營養(yǎng)平衡，鈉離子和氯離子都存在于細胞外液中，鉀離子存在于細胞內(nèi)液中。
當鈉和氯離子增多時，由于滲透壓的改變，會引起細胞外液增多，食鈉和水潴留，細胞間液和血容量增加，同時回心血量，心室充盈量和輸出量均增加，從而使得血壓升高。
細胞內(nèi)外鈉離子濃度梯度加大，則細胞內(nèi)鈉離子也增多，隨著出現(xiàn)細胞腫脹小動脈平滑肌細胞腫脹后，一方面會使管腔狹窄，外周阻力加大，另一方面會使小動脈壁對血液中的縮血管物質反應性增加，引起小動脈痙攣，是全身各處細小動脈阻力增加，血壓升高。
因此對于未發(fā)生高血壓和已經(jīng)發(fā)生高血壓的人群來說，限制吃鹽對于身體健康是大為有利的，在高血壓的早期或輕型高血壓患者，單純限鹽即可能使血壓恢復正常。
而對中、重度高血壓患者，限制鹽的攝入量，不僅可以提高降壓藥物的療效，還可以使降壓藥物的劑量減少，大大減小降壓藥物的副作用和藥品的費用。
高血壓的“源頭”已發(fā)現(xiàn)，別再冤枉食鹽了，而是這1物，盡早遠離
通過上述所說，我們明白了限制食鹽對于降血壓的重要意義，其實在日常生活中除了食鹽之外，還有一種物質對于血管的傷害更大，那就是酒。
關于飲酒是否會導致血壓高的問題，國內(nèi)外很多專家也進行過針對性的研究，美國一項研究結果發(fā)現(xiàn)，在5000例30~59歲的人群當中，如果按照世衛(wèi)組織診斷高血壓的標準，飲酒量和血壓水平呈正相關的關系，這就說明喝酒越多，血壓水平越高。
在我國也曾進行過對照研究，結果發(fā)現(xiàn)飲酒者血壓水平高于不飲酒者，尤其是收縮壓，每日飲酒30毫升，其收縮壓可增高0.532kPa(4mmHg)，舒張壓可增高0.266kPa(2mmHg)，高血壓的患病率為50%；
每日飲酒60mL，收縮壓可增高0.8kPa(6mmHg)，舒張壓可增高0.266～0.532kPa(2～4mmHg)，高血壓的患病率為100%。
關于飲酒會使血壓升高的確切機制，目前仍不明確，根據(jù)專家猜測，這很有可能是酒精會引起交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，以及間接引起腎素等其他血管收縮物質的釋放增加有關，另外長期飲酒還會造成心肌細胞損害，使心臟擴大而發(fā)展為心肌病。
因此，專家建議：
（1）要勸阻兒童和青少年，不要飲酒。
（2）已有高血壓或其他心血管疾病時一定要戒酒。
（3）已有飲酒習慣的成年人，應限制飲酒量，每天白酒最好不超過一兩。
（4）節(jié)假日或親友相會時，可適量飲些低度酒。
血壓高居不下，身體會有3個異常，應引起警惕，千萬別忽視
1、耳鳴
高血壓患者中有10%~82%有耳鳴、耳聾現(xiàn)象。這是因為高血壓和動脈硬化影響了內(nèi)耳的血液供給，使聽神經(jīng)功能發(fā)生了蛻變。高血壓病導致的耳鳴，是因腦壓升高所致，與耳性原因產(chǎn)生的耳鳴疾病(美尼埃病等)根本不同。
高血壓病導致的耳鳴是像水車來回轉那樣低沉的聲音。多數(shù)高血壓病沒有自覺癥狀，因此，更不能麻痹大意。不管有沒有自覺癥狀，高血壓病若長時期持續(xù)的話，很可能引起心、腦、腎的損害。因此應及早接受檢查。
2、頭暈
高血壓可導致腦細胞過度灌注，使得患者顱內(nèi)壓升高，可以發(fā)生頭痛、頭暈不適癥狀，還可能引起頸部發(fā)緊、疲勞以及心悸。當血壓升高到一定程度，出現(xiàn)高血壓危象，患者就會有劇烈頭痛、嘔吐、頭暈、心慌等癥狀。
所以平時要保持情緒穩(wěn)定，控制血壓平穩(wěn)、正常，可以預防發(fā)生頭暈。還可以檢查一下頸椎是否有問題。
3、心慌
高血壓通常會出現(xiàn)血壓升高的情況，患者通常會表現(xiàn)為氣短、胸悶、心慌等表現(xiàn)，而且心率也會明顯的變快，會影響到心肌，造成心肌缺血和缺氧，嚴重的時候還可能會造成心肌梗塞、心絞痛，甚至冠心病。
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部分食材的藥理作用如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風濕、活血降壓
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
茉莉花：富含各種微量元素增強血管彈性，清肝明目，通便利水，祛風解表，降血壓
薄荷：泡水有清涼的作用，促進消化，清熱解毒，疏通血管
熬制方法：取適量的蒲公英、羅漢果、苦丁、金銀花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂鍋中，然后加入一定的清水，大火煮開后小火慢燉，大概15分鐘后熄火放冷就可以喝了。
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