卵巢保養(yǎng)適宜食用的食物：
1、多吃高鈣食品，有研究顯示每天攝取高鈣食物，可以有效的降低
卵巢癌發(fā)生。
2、葉酸，增加富含葉酸食物，可以降低女性卵巢癌發(fā)生率。對于葉酸，它是一種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果、全谷類食物中富含。
3、多吃大豆，豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充大豆異黃酮。主要是由于大豆異黃酮成分，具有強(qiáng)烈雌激素活性，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生。
4、服用維生素C、維生素E。對于每天服用90毫克維生素C、30毫克的維生素E，出現(xiàn)卵巢癌的機(jī)率，會減少50%。
5、多吃胡蘿卜，英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
6、女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時進(jìn)餐，不暴飲暴食。
目前，
卵巢早衰的病因還未完全確切，除了幼年患上腮腺炎外，體內(nèi)免疫系統(tǒng)失調(diào)，也是導(dǎo)致卵巢早衰的一個重要原因。還發(fā)現(xiàn)卵巢早衰的患者有點規(guī)律：她們大都月經(jīng)初潮早、哺乳時間短（或不哺乳）、首孕年齡大。所以，這類人要特別留意自己的月經(jīng)規(guī)律不規(guī)律，注重營養(yǎng)和睡眠。
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