人在遇到不如意的事情時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生消極情緒。小孩子自制能力比較差，情緒反應(yīng)比較直接，想哭就哭，想鬧就鬧。情緒有三種表達(dá)方式：表情（包括副語(yǔ)言即語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速和音量），動(dòng)作，生理反應(yīng)。如果以表情為主，就叫情緒化；如果以動(dòng)作為主，就叫行為化，或見(jiàn)諸行動(dòng)；如果以生理反應(yīng)為主，就叫軀體化。
隨著年齡的增長(zhǎng)和教化，人們漸漸學(xué)會(huì)克制自己的情緒。遇到不如意的事情時(shí)，不但沒(méi)有相應(yīng)的表情、動(dòng)作和生理反應(yīng)，甚至連情緒體驗(yàn)也沒(méi)有，這種情況叫壓抑。
文明就是壓抑。人的文明程度與情緒呈反比。越是文明、成熟、有教養(yǎng)的人情緒越穩(wěn)定，越少情緒反應(yīng)。他們性情溫和，吃苦耐勞，遇事不慌，臨危不懼。他們老成持重，城府很深。他們是銅墻鐵壁，具有鋼鐵意志，刀槍不入，不近人情。
最容易克制的是動(dòng)作，其次是表情，最難的是生理反應(yīng)。有些人克制了表情和動(dòng)作，但生理反應(yīng)依然存在。正因?yàn)楸砬楹蛣?dòng)作受到了壓抑，生理反應(yīng)反而變本加厲，表現(xiàn)得更加強(qiáng)烈。因此，壓抑常常伴隨著強(qiáng)烈的軀體化，而軀體化會(huì)擾亂生理功能，導(dǎo)致軀體疾病。
有的人克制能力不是太好，只好借助于否認(rèn)和合理化。所謂否認(rèn)，就是在表情、動(dòng)作和生理反應(yīng)出來(lái)的時(shí)候告訴自己“我沒(méi)有情緒反應(yīng)”；所謂合理化，就是告訴自己“我不應(yīng)該有情緒反應(yīng)，因?yàn)?#8230;…”。
當(dāng)一個(gè)人說(shuō)“我沒(méi)有情緒反應(yīng)”時(shí)，他可能確實(shí)沒(méi)有情緒反應(yīng)，也可能有情緒反應(yīng)但不愿意承認(rèn)；當(dāng)一個(gè)人說(shuō)“我不應(yīng)該有情緒反應(yīng)”時(shí)，他實(shí)際上已經(jīng)有情緒反應(yīng)了。不幸的事，情緒不會(huì)因?yàn)榭酥啤阂只蚍裾J(rèn)而消失，它遵循能量守恒定律，不把它釋放掉就會(huì)不斷地堆積，從而干擾正常的心理活動(dòng)，做出一些莫名其妙的事情來(lái)。
精神分析學(xué)派認(rèn)為，情緒必須釋放。直接發(fā)泄（即情緒化和見(jiàn)諸行動(dòng)）太幼稚，當(dāng)然是不好的，應(yīng)該采取間接發(fā)泄。間接發(fā)泄就是置換，即改變一下時(shí)間、方向或方式。例如，不要當(dāng)場(chǎng)發(fā)泄，而是事后發(fā)泄；不要向當(dāng)事人發(fā)泄，而是向別人發(fā)泄；不要用表情和動(dòng)作發(fā)泄，而是用語(yǔ)言和文字發(fā)泄。
許多文明人不但壓抑直接發(fā)泄，也壓抑間接發(fā)泄，認(rèn)為間接發(fā)泄也是不好的，是不應(yīng)該的。對(duì)于這種人，首先必須讓他們認(rèn)識(shí)到，任何情緒都是正常的、合理的，不是不應(yīng)該的，不要壓抑，而壓抑情緒對(duì)心身是非常不利的，容易導(dǎo)致心理障礙和軀體疾病。情緒應(yīng)該表達(dá)，但要選擇合適的表達(dá)方式。直接發(fā)泄弊大于利，間接表達(dá)利大于弊。精神分析最推崇的是語(yǔ)言表達(dá)，就是把自己的情緒變化說(shuō)出來(lái)。需要注意的是，罵人也是“語(yǔ)言表達(dá)”，但不屬于間接表達(dá)。精神分析所說(shuō)的語(yǔ)言表達(dá)肯定不包括罵人，不是用帶有情感色彩的詞匯表達(dá)自己的情緒，而是用中性的詞匯描述自己的情緒狀態(tài)。
如果說(shuō)，語(yǔ)言表達(dá)的作用就是釋放能量，那么，直接罵人顯然比描述自己的情緒更加有效，精神分析為什么不采用前者呢？我認(rèn)為，語(yǔ)言表達(dá)的作用并不是釋放能量，而是意識(shí)化，就是把情緒上升到意識(shí)水平，讓自己意識(shí)到自己的情緒活動(dòng)，接納情緒，使情緒正常化。這就是說(shuō)，是否把情緒說(shuō)出來(lái)并不重要，重要的是要知道自己的情緒變化，知道為什么會(huì)有這樣的變化，知道這樣的變化是合情合理、自然而然的，不必驚慌，不要內(nèi)疚，不應(yīng)該否認(rèn)，不需要壓抑。心理活動(dòng)是客觀事物的反映，隨著環(huán)境的變化而變化，情緒也是如此，瞬息萬(wàn)變，瞬間即逝，如行云流水，不留痕跡。
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