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何時(shí)是轉(zhuǎn)變的契機(jī)？

愿意坦誠(chéng)面對(duì)自己 、愿意揭開(kāi)內(nèi)在陰暗面 、實(shí)在不愿意這樣活下去了，這就是轉(zhuǎn)變的契機(jī)了

世間最美的莫過(guò)于天上的星辰和人們心靈深處的【真實(shí)】。

                                       ~ 哲學(xué)大師 康德

此時(shí)此刻的你也許非常悲傷、也許非常哀怨，請(qǐng)記得那個(gè)原來(lái)最純真的你到哪里去了？請(qǐng)回想一下你從小到大經(jīng)歷了多少次挫折與失敗，你怎么活過(guò)來(lái)的？你不斷尋求別人的認(rèn)同與肯定，那個(gè)真實(shí)的你是誰(shuí)？你不斷地尋求真愛(ài)，你最?lèi)?ài)的人其實(shí)又是誰(shuí)呢？你失去的是真愛(ài)嗎？

想象有一天你真的很老了，回憶你這一生，你希望別人如何記得你這個(gè)人？

我們庸庸碌碌、尋尋覓覓一生 ，其實(shí)在我們的喪禮上，只不過(guò)是讓人們記得我是怎樣的人？曾做過(guò)什么事？他們與我們共度多少春夏秋冬的歲月？如此而已。

曾幾何時(shí)，你為了一個(gè)不值得你留戀的人而神傷？不再仰望星空、不再俯聞花香、不再聆聽(tīng)孩童的笑聲、不再輕觸疲倦的身體、不再感覺(jué)心中愛(ài)的呼喚。

愛(ài)自己與他人都是一種覺(jué)醒！

請(qǐng)你，請(qǐng)你在寒天風(fēng)霜中，再一次和心中的幾株老梅相遇，再一次在冰天雪地中屹立不搖，愈冷愈綻放，愈冷愈清香！喚醒你生命底層那堅(jiān)忍努力活下來(lái)的記憶。

生命沉潛期

一、覺(jué)察它

1.  掃瞄全身一遍，哪一個(gè)部位最疼痛與緊繃？專(zhuān)注在那個(gè)部位，做深呼吸，把疼痛與緊繃呼出去，把平靜與慈愛(ài)吸進(jìn)來(lái)。一遍又一遍直到你覺(jué)得釋放負(fù)面能量為止。

2.   身心安頓法

允許自己做一些憤怒與悲傷的釋放。比如打枕頭 、把頭埋在枕頭中大叫、 撕了滿地的報(bào)紙、 寫(xiě)信然后燒掉、 放瘋狂的音樂(lè)大聲唱歌、 用力扭動(dòng)身體跳舞、 大哭大叫、跑步、去健身房跳有氧舞蹈 、練拳擊、做亢達(dá)里尼呼吸及動(dòng)態(tài)靜心等。讓自己度過(guò)最初的震怒與驚恐期。接下來(lái)靜心與覺(jué)察浮現(xiàn)的情緒。是憤怒還是悲傷？望著他們的掙扎與蜷縮， 感覺(jué)一下他們幾歲了？不逃避， 與他們共處。（有些人不需要強(qiáng)烈地釋放， 端看各人當(dāng)時(shí)的情緒指數(shù)與處置態(tài)度）

二、接受它

1.   在心中對(duì)自己說(shuō)：「這份戀情已經(jīng)劃上休止符。我接受自己的不接受。我曾經(jīng)擁有過(guò)美好的時(shí)光，但已逝去了，我接受自己的不接受?！?/font>

2.   以中指彈敲兩眉中間的第三眼（眉心輪）及雙眼框四周。

邊敲邊在心中對(duì)自己說(shuō)：「雖然我受到很深的傷害，我無(wú)條件地接納自己與愛(ài)自己?！怪辽倨弑?。

3.    

三、面對(duì)它

1.   在心中對(duì)自己說(shuō)：「我感受到這種被欺騙與背叛（失去）的痛苦，我愿意接納它，并且放下對(duì)它的需要?！股詈粑鼣?shù)次。

2.   「我看見(jiàn)我有無(wú)價(jià)值感的感受，我愿意接納它，并且放下對(duì)它的需要?！股詈粑鼣?shù)次。

3.   「我愿意接納自己對(duì)他是有條件的愛(ài)，我不是圣人，我付出并期望得到回報(bào)。」深呼吸數(shù)次。

四、處理它

檢視信念與治療：

1.          我在這個(gè)關(guān)系中一開(kāi)始是什么吸引對(duì)方來(lái)到我生命中？

2.          他那些人格特質(zhì)是我熟悉的？ 是來(lái)自爸爸？ 還是媽媽?zhuān)?/font>

3.          我與爸爸的關(guān)系模式是什么？我與媽媽的關(guān)系模式是什么？

4.          他最?lèi)?ài)我什么？ 我最?lèi)?ài)他什么？

5.          他最不能忍受我什么？ 我最不能忍受他什么？

6.          我們之間的情緒地雷是什么？ 每次觸及到就抓狂爭(zhēng)執(zhí)。

7.          當(dāng)初他愛(ài)的那個(gè)我還在嗎？

8.          在這份關(guān)系中我迷失了嗎？

9.          我失去了哪一部份的自我？

10.         除了責(zé)怪他，自問(wèn) ：「我是如何不自愛(ài)地賦予他如此大的權(quán)力來(lái)傷害我？」

12.         他離開(kāi)了，除了傷痛， 今天我能為自己做些什么？

五、放下它

（如果你仍無(wú)法寬恕，請(qǐng)暫停在此階段，回去前四步驟再?gòu)氐鬃鲆淮危?/font>

1.   在心中自問(wèn)：「我和這個(gè)人一起要學(xué)習(xí)什么？這件事情的發(fā)生對(duì)我有什意義？」

2.   請(qǐng)你明白這個(gè)傷害你的人，他的行為是要你愛(ài)他，也許你做不到他的期望，而他也經(jīng)驗(yàn)到自己的痛苦，完全與你無(wú)關(guān)。他的背離是來(lái)自于他過(guò)去未被療愈的傷痛，來(lái)自他心中還未打開(kāi)帶進(jìn)光與愛(ài)的地方。

3.   學(xué)習(xí)寬恕很重要，因?yàn)槊恳淮文阍谀X海中播放負(fù)面記憶，讓自己感覺(jué)受害，就是強(qiáng)化對(duì)方的犯錯(cuò)，不斷懲罰自己，同時(shí)也創(chuàng)造出未來(lái)的劇本。

6.   深深吸幾口氣，把黑暗吸進(jìn)來(lái)，把光明呼出去；深深吸幾口氣，把光明吸進(jìn)來(lái)，把黑暗呼出去。接著把恐懼吸進(jìn)來(lái)，把愛(ài)呼出去；把愛(ài)吸進(jìn)來(lái)，把恐懼呼出去，如此交替輪流幾次直到你全身心舒暢為止。把自己安頓在無(wú)條件的愛(ài)中，痛苦會(huì)自然消失。

生命重建期

一、     向宇宙祈禱

祈禱文

「敬愛(ài)的神啊！我想要（             ），一個(gè)身心靈健康、富足、平衡的生活。

一個(gè)幸福美好的親密關(guān)系。感謝禰，為我移除阻礙這些事的信念與模式，并且以禰認(rèn)為對(duì)我最好的方式來(lái)成全它 

二、改寫(xiě)思想方程式

請(qǐng)拿一支質(zhì)感很好的筆，在一本筆記本上寫(xiě)著「過(guò)去所有的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)都已離我遠(yuǎn)去，我愿意為自己的人生負(fù)全責(zé)，我愿意改變自己不配得的人生信念，我是值得被愛(ài)的，我配得擁有一個(gè)真心愛(ài)我的伴侶，我會(huì)遇到一個(gè)相知相惜的伴侶（丈夫、妻子），人生的發(fā)球權(quán)掌握在我手中，過(guò)去的情傷已轉(zhuǎn)化成為滋養(yǎng)我靈魂的肥料。從今天開(kāi)始，我選擇有覺(jué)知地去愛(ài)人與被愛(ài)?！?/font>

三、接收宇宙的安排

什么都不做，什么都不看，什么都不聽(tīng)，只是靜默，保持覺(jué)知地過(guò)每一個(gè)片刻連續(xù)七天。（Just be yourself, here-and-now）

四、展開(kāi)行動(dòng)

運(yùn)動(dòng)、冥想、娛樂(lè)、找朋友、拓展社交生活、打扮自己、善待自己、規(guī)劃下一階段的生活目標(biāo)。（Have Fun?。?/font>

讓自己活得快樂(lè)、活得美好、活得豐盛、吃得健康，就是療傷的最好處方。

當(dāng)你在如煉獄般的痛苦中，你通常會(huì)比任何其它時(shí)間更貼近你的靈魂，傾聽(tīng)你內(nèi)在的聲音要訴說(shuō)什么？

祝福每一個(gè)身心受創(chuàng)的靈魂，在傷害中成長(zhǎng)、在毀滅中新生、在逆境中茁壯，讓傷痛轉(zhuǎn)化成為生命美好的禮物！

注：如果你卡在某一階段有抗拒，請(qǐng)放松并對(duì)自己說(shuō)：「我愿意給自己多一點(diǎn)時(shí)間，慢慢來(lái)，不要急。每一天在各方面我都會(huì)愈來(lái)愈好！」直到你可以繼續(xù)完成以下步驟為止，給自己也許一個(gè)月，也許一年的時(shí)間復(fù)原。

張芝華 09-17-2008 Namaste

請(qǐng)參閱博客另一篇文章「你最?lèi)?ài)的人是誰(shuí)？」

   幸福是懂得原諒才開(kāi)始的 ˙˙˙

咖啡是一種容易上癮的飲料

感情是一種很難拒絕的嗎啡

一旦愛(ài)上就很難戒掉

在愛(ài)情的現(xiàn)實(shí)中

沒(méi)有誰(shuí)是誰(shuí)非 只有情深緣淺

有時(shí)忘掉自己的孤單 就不會(huì)這么寂寞了