| 『人生幸福的四大秘密――健康的秘密』 健康的第一個秘密――意念的力量
健康和病痛的基礎(chǔ)全仰賴于意念。
意念的力量可以克服所有的痛楚，治療所有的疾病，并且?guī)椭阍丛床粩嗟慕】怠Ｄ憧梢园岩饽罴性诮】导爸委熒霞?span lang="EN-US">
視覺治療（例如：至少十五分鐘，一天三次，做視覺治療）
治療宣言（重復(fù)念治療宣言，早上、中午、晚上）
健康的第二個秘密――呼吸的力量
生與死的差別，只是一呼一吸之間，深呼吸：
可以幫助克服疾病，幫助血液和淋巴液的循環(huán)；
可以放松神經(jīng)系統(tǒng)，協(xié)助我們創(chuàng)造精力，紓綬精神和情緒上的壓力；
可以豐富、清潔、放松我們整個身體，并使心靈平靜；
早上、中午、晚上請按照以下指示練習(xí)：
盡可能舒服地吸氧，
吸住氧氣停止四倍的時間，
以兩倍的時間吐氣，
重復(fù)十次。
健康的第三個秘密――運動帶來力量
規(guī)律的身體運動：
增進(jìn)循環(huán)；
增強心肺功能；
幫助克服許多身體和心理的疾??；
是維持健康的第一步。
做一種你有興趣的 運動，
使自己出汗，
讓心臟跳動加速，
使呼吸更深更快，
運動之前一定要先暖身，
不要勉強，讓自己負(fù)荷過大，
每天至少運動三十分鐘。
健康的第四個秘密――營養(yǎng)的力量
如果沒有源源不絕的營養(yǎng)，就不澮有源源不絕的健康：你吃下什么，什么時候吃，以及如何吃？造就了你。
營養(yǎng)的五條準(zhǔn)則：
好的營養(yǎng)就像建蓋一間房子，選擇完整的、新鮮的、未加工的有機食物。
好的營養(yǎng)還要靠好的消化來吸收。因此，細(xì)嚼慢咽，吃的時候放松，晚上不要太晚進(jìn)食。
少一點就是太多！不要吃太飽。
我們吃下的食物中，要有百分之七十是富余水分的。
避免以下這些細(xì)胞的終結(jié)者――
糖、肉、魚、乳制品、精鹽、咖啡和酒精。
健康的第五個秘密――笑，是永恒的良藥
笑，是怯除疼痛，治療疾病的良藥。
笑，促進(jìn)呼吸，增進(jìn)心肺功能，幫助腸子蠕動，讓腹部的器官適當(dāng)?shù)剡\動一下。
笑，能夠增強免疫系統(tǒng)。
笑，促進(jìn)注意力的集中，減輕精神壓力。
健康的第六個秘密――休息與放松的力量
沒有休息與松弛，就無法獲得源源不斷的健康。
休息可以使心理、身體和精神恢復(fù)活力，是身體與情緒健康不可或缺的元素。
它會讓身體降低百分之五十對氧氣的需求量。
降低高血壓。
增進(jìn)短期及長期的記憶力。
一天這中，需要規(guī)律地休息片刻。
使用幾個重要步驟以停止憂慮。
每個禮拜有一天是休息日。
做深呼吸運動，尤其在承受壓力或緊張的時候。
健康的第七個秘密――姿勢的力量
正確的姿勢是健康的基本要素。不良姿勢阻止血液循環(huán)，限制神經(jīng)傳導(dǎo)，并導(dǎo)致病痛。姿勢不但影響身體健康，也影響心情和情緒。
正確姿勢要從自覺開始。每天隨時注意自己的姿勢，并糾正所有不良的姿勢習(xí)慣。
幫助創(chuàng)造健康的姿勢：深沉地呼吸，想像頭頂有一股力量緩慢地把你的身體往上拉。
正確姿勢的秘密是――平衡。
健康的第八個秘密――不健康的環(huán)境無法創(chuàng)造健康
新鮮干凈的空氣和陽光是環(huán)境健康的基石。
如果不能把工作帶進(jìn)環(huán)境中，那么把自然帶進(jìn)工作中吧！
照顧你周圍的環(huán)境，盡一己之力，把平衡與和諧還給自然世界。
健康的第九個秘密――信念的力量
信念，是一種使不可能成為可能的心靈力量。
信念，將人類的靈魂與更高的力量連結(jié)在一起。
要得到健康，我們不只需要生理的養(yǎng)分，還需要心靈的養(yǎng)份。
沒有行動，信念是無用的。
健康的第十個秘密――愛的力量
愛，是永恒的治療良方。
獲得的秘訣，就是付出它。 『人生的四大秘密――愛的秘密』 愛的十項秘密――為你的生活創(chuàng)造愛
1.選擇愛的思想；
2.學(xué)著尊重自己和他人；
3.把心思放在自己能付出什么，而不是自己能得到什么；
4.要找到愛，先找到朋友；
5.擁抱人們，張開你的手臂，打開你的心胸；
6.舍棄恐懼、偏見和批判；
7.把你的感覺和人溝通；
8.承諾――使愛成為你的第一優(yōu)先；
9.熱情地活著；
10.信任他人，信任自己，信任生活。
愛的十項秘密――如何認(rèn)出你生命中的伴侶
1.他（她）是否在外型、個性、聰明才智和精神上的物質(zhì)，是成為你的理想伴侶所需要擁有的。
2.你尊重他（她）嗎？
3.你能夠為他（她）付出什么？
4.他（她）是你最好的朋友嗎？你們有共同的目標(biāo)、企圖、價值觀和信仰嗎？
5.當(dāng)你們抱著彼此，你會感覺想擁有嗎？
6.你是否給彼此空間和自由去成長和學(xué)習(xí)？
7.你們能夠誠實且開放地溝通嗎？
8.你們是否對這份關(guān)系都有所承諾？
9.你是否對他（她）和你們的關(guān)系感覺到強烈的熱情？他（她）對你的意義是否重大？
10.你們彼此完全信任嗎？ 愛的十項秘密――如何把愛帶回到你的關(guān)系中
1.如同你想著自己的一般，想著你伴侶的所需和渴求。
2.學(xué)會尊重你自己和伴侶。問自己：”我有什么值得我敬重的？”
3.想著你應(yīng)該為這份關(guān)系付出什么，而不要想著你應(yīng)該從中獲得什么。
4.和你的伴侶交朋友，找出共同的興趣和追求。
5.充滿感情地?fù)肀?、接觸，并且向你的伴侶展開雙臂。
6.舍棄過去，并且寬恕，作一個新的開始。
7.對你自己承諾這份關(guān)系。在你的優(yōu)先次序上，把你的伴侶放在第一位。
8.開放而誠實地溝通你的感覺。
9.在關(guān)系中重新創(chuàng)造熱情。
10.學(xué)著信任你的伴侶，信任你們的關(guān)系，并且表現(xiàn)得好象永遠(yuǎn)不會結(jié)束的樣子。 愛的第一個秘密――思想的力量
愛始于我們的思想。
我們可以成為我們所想要的樣子，愛的思想創(chuàng)造愛的經(jīng)驗以及愛的關(guān)系。
“鄭重的陳述”可以改變我們對自己對以及他人的信仰與思想。
愛一個人，必須考慮到他（她）的需求和希望。
對理想伴侶有想法，可以幫助你在人群中認(rèn)出他（她）來。
愛的第二個秘密――尊重的力量
在你懂得如何尊重之前，你是無法去愛的。
第一個你必須尊重的人，就是你自己。
獲得尊重的第一步，就是自問：我有什么是值得自己尊敬的？
如何尊重他人，尤其是那些你不喜歡的人？方法就是，問自己他們有什么值得我尊敬？
愛的第三個秘密――給予的力量
如果你希望得到愛，就先去付出愛。你給予得愈多，就將會得到愈多。
愛就是把你自己貢獻(xiàn)出來，自愿的，沒有任何條件的。
實踐無所求的慈愛。
在承諾一段關(guān)系之前，先問你自己能給對方什么而不要只問別人能夠給你什么。
快樂、長壽、愛的秘密處方就是，永遠(yuǎn)專注于你能給予什么，以代替你能得什么。
愛的第四個秘密――友誼的力量
要找到一份真愛，你必須先找到真友情。
愛，不是由彼此的互相凝視所組成，而是兩個人一致向外看，往同一個方向看。
真正完全地愛一個人，你必須愛他們的本質(zhì)，而非他們的長相。
友誼是愛情種子成長的土地。
如果你想將愛帶進(jìn)一段關(guān)系之中，你必須先把友誼帶進(jìn)去。
愛的第五個秘密――接觸的力量
接觸是愛最有力的表現(xiàn)，它可以打破人們之間的藩籬，把彼此緊緊連結(jié)在一起。
接觸可以治愈肉體，溫暖心房。
當(dāng)你展開雙臂，你同時也展開了心房。
愛的第六個秘密――舍棄的力量
如果你愛某樣?xùn)|西，讓它自由。當(dāng)它回到你身邊，那它就是你的，否則，它就不是你的。
即使是在一個穩(wěn)定的愛的關(guān)系中，人們也需要彼此的空間。
如果我們要學(xué)會去愛，我們肯定需要學(xué)會的是寬恕，并且舍棄過去的傷害和委屈。
愛，就是舍棄自身的恐懼、偏見、自我和限制。
“今天，我要讓所有的恐懼離我而去，過去的我已經(jīng)沒有任何影響我的力量了，今天就是我新生命的開始。”
愛的第七個秘密――溝通的力量
當(dāng)我們學(xué)會了開放而真摯的愛，人生便因此改變了。
愛某個人就是去跟他溝通。
讓你所愛的人知道你愛他們，你感激他們，永遠(yuǎn)不要害怕說出這三個奇妙的字眼：我愛你。
永遠(yuǎn)不要放棄任何一個贊美他人的機會。
永遠(yuǎn)對你愛的人留下愛的語言――那可能是你最后一次看他們。
如果你將要死去了，而你可以打一通電話，你會希望打給誰，你會說什么……還有，你在等什么？
愛的第八個秘密――承諾的力量
如果你要得到源源不絕的愛，你必須對它作出承諾，而這承諾會反映在你的思想和行動上。
如果你要得到愛的關(guān)系，你必須對這關(guān)系作出承諾。
當(dāng)你對某人或某事做了承諾，那么你就沒有機會選擇放棄。
承諾可以辯認(rèn)出關(guān)系是脆弱或堅固。
愛的第九個秘密――熱情的力量
熱情點燃愛，并使它永生。
持久的熱情并不單單來自于肉體的吸引力，而是從深層的承諾、關(guān)懷、感趣和興奮而來。
過去讓你有過熱情的經(jīng)驗，可以讓你重新創(chuàng)造出新的熱情。
驚喜或發(fā)自內(nèi)心的言行，都可以創(chuàng)造出熱情。
愛和快樂的本質(zhì)一樣的，我們要做的只是讓每天都活得有熱情。
愛的第十個秘密――信任的力量
信任是愛的關(guān)系的基本元素。沒有信任，人們會變得多疑、緊張、恐懼；另一方則會感覺被囚困，而情緒上覺得窒息。
除非你完全信任別人，否則你無法完全愛他們。
表現(xiàn)出你和伴侶的愛的關(guān)系永遠(yuǎn)不會結(jié)束的行為來。
要確定某人是否是那個對你最適合的人，方法就是問自己：”我完全信任他們嗎？永不后悔？”如果答案是否定的，你需要在作出承諾之前，再仔細(xì)想清楚。 『人生的四大秘密――快樂的秘密』 快樂的第一個秘密――態(tài)度的力量
我快樂的基礎(chǔ)始于我對生活的態(tài)度。
我要自己多快樂，就可以多快樂，從今天起，我決心要快快樂樂地過。如果我期待最好的，就會得到最好的！
快樂是一種選擇，我可以在任何時間，任何地方和任何善中做這種選擇。任何經(jīng)驗都可以被建構(gòu)出一種正面積極的意義。從現(xiàn)在起我將被任何事情、任何人尋找快樂。
遇到困難或壓力時，問這三個有力的問題：
這件事有什么最棒的地方？
還有什么美中不足的？
我該如何補救這個狀況，并且從其中尋找樂趣？
感激是快樂的種子，從今以后，我的心將充滿感激。
我是否快樂決定于我的思想，而非我的環(huán)境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快樂。
快樂的第二個秘密――當(dāng)下的力量
快樂不是花幾年、幾個月、幾個禮拜，甚至幾天去找來的，它是生活在當(dāng)下里面找到的。
想要一個完美的人生，人要好好地過每一刻就行了。
回憶是由許多特別的時刻所組成的――盡可能去收集更多的特別時刻。
活在當(dāng)下可以避免悔恨，讓你克服焦慮、減低壓力。
記得！每一天都是個新的開始，一個新的生活。
快樂的第三個秘密――自我想象的力量
有人說：”人老心不老！”。我們認(rèn)為自己怎樣我們就那樣。如果對自己不滿意，我將終生不會快樂。因此快樂地過一生，就必須先對己感到快樂。
每個人都是特別而獨一無二的。每個人都是個勝利者。因為他們在三十億分之一的機率中被生出來。
別人是我們的鏡子，可是他們是一面扭曲的鏡了。
要克服自己的負(fù)面信念和矛盾情結(jié)，并創(chuàng)造出正面的積極的自我想象，我必須：首先找到這些問題從哪里來的，以及它們是不是真的。（如果是真的，想辦法改變它）
每天都對自己說出”正面的提示”，說出自己所希望的樣子。表現(xiàn)出我自己希望變成的樣子，問自己喜歡自己的什么部分，自己擅長什么。
快樂的第四個秘密――身體的力量
行動影響情緒。
運動可以紓緩壓力，并釋放出一種能夠讓人快樂的化學(xué)物質(zhì)。規(guī)律的運動――可能的話每天運動三十分鐘。
我的姿勢影響我的感覺，正確的姿勢創(chuàng)造快樂的氣質(zhì)。
快樂的感覺可以用”下錨”的方式來形成聯(lián)想。
食物影響我們感覺的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加劑。攝取大量的新鮮水果、蔬菜，沒有去麩的谷類和豆類。
缺待自然日光將導(dǎo)致憂郁沮喪。如果可以的話，每天都出門去曬一個小時的太陽。
快樂的第五個秘密――目標(biāo)的力量
目標(biāo)賦予我們生命的意義和目的。
有了目標(biāo)，我們才會把注意力集中在追求喜悅，而不是在避免痛苦上。
目標(biāo)讓我們早上有起床的動力。
目標(biāo)可以讓痛苦的時光好一些，而快樂的時光則更好過了。
“搖椅技巧”常助我們決定一生的目標(biāo)――從短期到長期。把所有的目標(biāo)寫下來，在以下的時候讀一遍：
早晨起床的第一件事，
白天的某個時間，
晚上睡覺之前。
記得至少每年兩次重復(fù)做一次搖椅技巧，以確定自己的目標(biāo)仍然適用。
快樂的第六個秘密――幽默的力量
幽默可以紓解壓力，并創(chuàng)造快樂的感覺。
笑，可以增進(jìn)我們注意力的集中，以及解決問題的能力。
在任何經(jīng)驗中，如果你執(zhí)著于尋求趣味的一面，你就可以找到。
不要問：”這個經(jīng)驗有多可怕？”而要問：”這有多有趣？”或：”這可能多有趣？”
記得反壓力的兩個階段秘方： 別在意小事，以及，大多數(shù)的事情都是小事。
快樂的第七個秘密――寬恕的力量
寬恕是開啟快樂之門的鑰匙。
如果你帶著恨意和不滿，你就無法快樂。記得，沒有人會承受這些，除了你自己之外。
錯誤和失敗是人生的課題，寬恕自己，寬恕他人。
記得印第安蘇族人的祈禱詞：”喔！偉大的靈魂??！讓我不要評斷、批評一個人，除非我穿著他的鹿皮鞋兩個禮拜以上。”
快樂的第八個秘密――給予的力量
收受、追求和獲得，并不能讓你得到快樂，快樂必須從付出和給予中才能得到。
我們付出愈多的快樂和歡愉，我們得到的就愈多。
每天，我都要找機會幫助別人，為別人付出些什么，好讓自己能得到更大的快樂。
快樂的第九個秘密――關(guān)系的力量
我們關(guān)系的品質(zhì)，就是我們生活的品質(zhì)。
沒有人可以忍受隔絕，我們都需要關(guān)系。
親密的關(guān)系讓快樂的時光更加快樂，而同時讓痛苦的時光更容易度過。因為分享快樂，你會得到雙倍的快樂，分享問題，則幫助你紓解問題。
對待每一個人如同你不會再見到他們一般。
快樂的第十個秘密――信心的力量
信心是快樂的基石。
沒有信心，就沒有永恒的快樂。
信心創(chuàng)造真理，引領(lǐng)心靈走向平和，釋放靈魂的疑慮、擔(dān)憂、焦慮和恐懼。 『人生的四大秘密――財富的秘密』 財富的第一個秘密――潛意識信念的力量
人們不會獲得那些他們能力所不能及的事物，卻會獲得那些他們認(rèn)為他們可以得到的。
我們的生活狀況，反映的正是我們的潛意識信念。
人們賺得的，正是他們認(rèn)為的自己的價值。
透過自動建議，我們可以改變自己的潛意識信念。
不論你所想的是什么，所相信的是什么，你都可以得到它！
戰(zhàn)勝的人，是那些認(rèn)為他們可以的人。
財富的第二個秘密――欲望的力量
如果你尚未擁有財富，那表示你對擁有財富還沒有足夠的欲望。
你如果沒有一股燃燒的欲望，你就很難得到你想要的東西。
當(dāng)你有了燃燒的欲望，你會愿意做任何犧牲，只為實現(xiàn)這股欲望。
你可以像”小氣財神”中的四個步驟，去創(chuàng)造熾熱的欲望：
回想過去缺錢的經(jīng)驗；
回想過去因為缺錢而承愛的所有痛苦，
想像如果你不做任何改變的話，未來你將不斷承受同樣的痛苦，
想像當(dāng)你擁有財富之后，你將得到的所有歡愉快樂。
財富的第三個秘密――明確目標(biāo)的力量
你可以擁有任何你想要的事物，只要你確實知道要什么？為什么要它？
你必須對目標(biāo)有明確的想法，包括為什么要達(dá)到這些目標(biāo)的原因，以及在什么時候達(dá)成目標(biāo)。（譬如，只說要擁有財富是不夠的，還必須說出到底要賺多少錢，要擁有什么財產(chǎn)。）永遠(yuǎn)用肯定、確實的詞句描述目標(biāo)。（如：從現(xiàn)在到某月某日為止，我賺了多少錢？）
把目標(biāo)寫在紙上，每天讀三遍（早上、中午和晚上），
把自己達(dá)到目標(biāo)的情況”視覺化”，
指出為什么要達(dá)到這些目標(biāo)的原因，
記得！財富不只是累積金錢，而是用來滿足你的目的，滿足生活目標(biāo)的。
財富的第四個秘密――行動計劃表的力量
如果你一定要達(dá)成目標(biāo)，就必須發(fā)展出一個策略，一份行動計劃表。
任何事，如果想成功的話，有三個建議：計劃、計劃、再計劃！
每個目標(biāo)都要使用十項計劃書，列出十個達(dá)成目標(biāo)的可能方法。
在找工作或創(chuàng)業(yè)之前，問自己三個問題：
你是否能夠享受這樣的工作；
這樣的工作是否能夠發(fā)揮你的特殊才能；
這樣的工作是否符合你的長期事業(yè)規(guī)劃以及財務(wù)目標(biāo)。
財富的第五個秘密――特殊知識的力量
要累積源源不絕的財富，就不能沒有一些特殊的知識，如稅務(wù)、投資和理財?shù)挠^念，以及事業(yè)范疇內(nèi)的知識，當(dāng)然，還有顧客的需要和需求。
知識只是潛在的力量，它只有在被計劃，聰明的實踐之后，才會變成力量。
你不必知道所有的答案，但是，你卻必須知道到哪里去找答案，以及如何去找答案。
財富的第六個秘密――持續(xù)的力量
成功通常不是一次努力的結(jié)果，而是許多努力的累積。
成功者和不能成功的人，差別不在于天賦而在于持續(xù)力。
當(dāng)你的行動沒有達(dá)到預(yù)期的結(jié)果時，永遠(yuǎn)這么問自己：”到目前為止，我做對了什么？”這樣才有再試一次的勇氣。
如果你能學(xué)習(xí)石頭切割工人的精神，持續(xù)、再持續(xù)，永遠(yuǎn)不斷地持續(xù)做下去，并且從每次的經(jīng)驗中學(xué)習(xí)，你必然會取得最后的成功。
財富的第七個秘密――控制開銷的力量
財富并非你能賺多少錢，而是你能用這些錢過什么樣的生活。
控制開銷幫助你活得更快樂滿足，同時，也幫助你創(chuàng)造更多的收入。
任何人想要永保財富常在，就必須去創(chuàng)造出持續(xù)不斷的收入。
你的一部分收入是屬于自己的，留下收入的百分之十以供投資，如此才能開始為未來創(chuàng)造出財富。
讓你的金錢為你工作，而不要只是為金錢工作。
財富的第八個秘密――誠實的力量
一個人有了全世界，可是卻失去了靈魂，他還擁有什么呢？
我們的所作所為，言語和思想，就像回力棒，最后都會回到我們自己身上來。當(dāng)你用欺瞞，不實的方法得到財富時，這意味著――財富終會像磚塊般傾倒下來。它不會長久的！
當(dāng)你考慮要做某項計劃或行動時，先問自己幾個問題：
它合法嗎？
它道不道德？
它會令我對自己感到驕傲嗎？
我會希望家人知道我的所作所為嗎？
我會因為做了這件事而對自己感到尊敬嗎？
財富的第九個秘密――信心的力量
當(dāng)你猶豫、懷疑的時候，你只有一個問題可能問自己：”如果你知道自己不能失敗，你會怎么做？”而當(dāng)你知道自己不能失敗時，就去做你必須做的事。要勇敢，強大的力量將會助你一臂之力。
記得，”表現(xiàn)得跟真的一樣”你就會成功。
相信你的直覺，跟著你的決心。
用不斷的復(fù)誦來創(chuàng)造你的自信心（不管什么事，只要你重復(fù)得夠多次，它就會變成你潛意識的一部分）。
財富的第十個秘密――寬容的力量
沒有旁人的協(xié)助，或不愿幫助他人，人生就很難富足、圓滿。
幫助別人，我們就等于幫助自己。
試著把十分之一的收入送給需要的人，你將會多方面地得到回饋。
把付出當(dāng)作一種習(xí)慣，你的人生會因此流進(jìn)一股源源不絕的財富。 | 
