在中醫(yī)看起來，一日十二個時辰，每個時辰都對應(yīng)著一條經(jīng)脈，何時吃飯、何時睡覺、何時喝水，全都大有講究。
亥時（21：00—23：00）平靜心情
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng) 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時，，三焦通百脈。
養(yǎng)生之道：此刻要保持心情平靜，不生氣、不狂喜、不大悲，否則，第二天會謹(jǐn)慎萎靡不振。
子時（23:00—1：00）上床睡覺
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng) 人在子時入眠，膽汁才能完成新陳代謝。這個時候心臟功能最弱，心臟病患者容易發(fā)病。
養(yǎng)生之道：子時一定要上床睡覺，有利于骨髓造血，早上醒來后會頭腦清晰、氣色紅潤。
丑時（1：00—3：00）熟睡保肝
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng) 人每天必須“淘汰”廢舊的血液，產(chǎn)生新鮮的血液，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。丑時未入睡者，面色黃灰，精神倦怠，脾氣急躁，易生肝病。
寅時（3：00—5：00）夢里深呼吸
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng) 肝臟在2小時前把血液“過濾”一遍之后，將新鮮血液提供給肺臟，通過肺送往全身，使人在清晨面色紅潤、精神充沛。
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要進(jìn)入較深的睡眠。哮喘病人在寅時服藥比白天服藥效果更好。
卯時（5：00—7：00）起床排毒
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng) 新鮮血液布滿全身。大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分與營養(yǎng)、排除渣滓的過程。
養(yǎng)生之道：肝經(jīng)起床，喝杯溫開水，然后把一天積攢下來的廢物都排出體外。
辰時（7：00—9：00）勿忘吃早餐
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng) 你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行了。
養(yǎng)生之道：此時一定要吃早餐。否則，胃一直分泌胃酸，久而久之，就可能患上胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等疾病。另外，飯后一個小時按摩胃部可調(diào)劑胃腸功能。
巳時（9：00—11：00）喝6杯水
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng) 脾是人體消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收就好，嘴唇就會紅潤。
養(yǎng)生之道：喝至少6杯水，要慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。這樣，身體會開始“水循環(huán)”，進(jìn)入良性的新陳代謝。
午時（11：00—13：00）休息一會兒
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng) 人在午時睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可是下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道：此事要保持心情舒暢，適當(dāng)休息。但午睡不能超過一個小時，否則容易引起晚上失眠。起床后要適量運(yùn)動，以疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的活動。
未時（13：00—15：00）吃午飯了嗎
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng) 小腸在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。
養(yǎng)生之道：午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收入體。
申時（15：00—17：00）多上廁所
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng) 盛世，人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。
養(yǎng)生之道：多喝水，多上廁所，千萬不要憋著，否則，就了就會發(fā)生“尿潴留”（尿液在膀胱內(nèi)不能排出）。
酉時（17：00——19：00）抓緊養(yǎng)腎
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng) “腎為先天之本”，經(jīng)過申時的瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。
養(yǎng)生之道：對于腎功能有問題的人而言，此時按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
戌時（19：00—21：00）出去散散步
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng) 戌時，行包興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于良好狀態(tài)。
養(yǎng)生之道：不要劇烈運(yùn)動，否則容易失眠，最適合的就是出去散散步。心臟不好的人在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。
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