導(dǎo)語：為什么有人面色無光澤，臉上總愛長痘痘或黑斑？為什么有人一年四季感到疲倦，經(jīng)?！案忻啊保繛槭裁从腥四呐轮皇呛认★?、吃咸菜蘿卜也會發(fā)胖？為什么有人即使吃很有“營養(yǎng)”的食物還是消瘦？其實，這些都是“體質(zhì)”惹的禍。你了解自己的身體狀況嗎？你知道自己的體質(zhì)類型嗎？如何針對自己的“體質(zhì)”進行“個性化”養(yǎng)生，鵬程醫(yī)師（姓名學(xué)博士）將從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說著手，分九集逐一淺析國人九種中醫(yī)體質(zhì)特征及養(yǎng)生秘訣。
“適合自己的才是最好的”，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異。記得西方一位哲學(xué)家布萊尼茨曾說過“世界上沒有兩片完全相同的樹葉”，同樣，世界上也不可能有“體質(zhì)”完全相同的兩個人。不同體質(zhì)的人，容易導(dǎo)致不同疾病，所以，我們每個人在進行養(yǎng)生保健時，一定要針對自己的體質(zhì)類型，采取不同的“個性化”調(diào)養(yǎng)方法，只有這樣才能達到瘦身美容、消斑祛痘、強壯健體、延年益壽、遠離疾病等"事半功倍"的養(yǎng)生保健效果。
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大千世界，蕓蕓眾生，中醫(yī)將人的體質(zhì)概況歸納為九種：平和體質(zhì)（精力充沛，健康樂觀的那一種）、陽虛體質(zhì)（手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種）、陰虛體質(zhì)（手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種）、氣虛體質(zhì)（氣短少力，容易疲乏的那一種）、痰濕體質(zhì)（身體肥胖，大腹便便的那一種）、濕熱體質(zhì)（面色油膩，長痘長瘡的那一種）、血瘀體質(zhì)（面色晦暗，臉上長斑的那一種）、氣郁體質(zhì)（多愁善感，郁郁不樂的那一種）、特稟體質(zhì)（容易過敏，噴嚏流淚的那一種）等。這九種體質(zhì)當(dāng)中，一種“平和”是健康的，八種“偏頗”是不健康的。本文姓名學(xué)博士（鵬程醫(yī)師）為朋友們介紹“陽虛體質(zhì)人”的特征及及養(yǎng)生秘訣。
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陽虛體質(zhì)（怕冷型）
1．形體特征：肌肉不健壯；
2．常見表現(xiàn)：總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多；
3．心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向；
4．發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等；
5．對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪；
6.養(yǎng)生原則：補腎溫陽，益火驅(qū)寒。陽虛者關(guān)鍵在補陽，五臟之中，腎為一身的陽氣之根，故當(dāng)著重補之；
7.養(yǎng)生方法
精神調(diào)攝：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝氣虛則恐” ，“心氣虛則悲”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響；
環(huán)境調(diào)適：此種體質(zhì)的人多喜暖怕涼，形寒肢冷，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤其應(yīng)重視環(huán)境調(diào)攝，日光浴、空氣浴是不可或缺的強壯衛(wèi)陽之法，注意不能在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境里長期工作和生活。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久；
體育鍛煉：“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次鍛煉，運動時間以一年之中的春夏季為佳，一日之內(nèi)以陽光充足的上午為好。“春夏養(yǎng)陽，天人合一”，配合天地自然環(huán)境的陽旺之時來強壯人體之陽，效果更好；運動項目不拘一格，因人而異，運動量以微微出汗，不感勞累為度，避免運動強度過大，以防大汗傷陽；
飲食調(diào)理：適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽的食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、韭菜、茴香等。不適宜吃生冷黏膩的食品，即使在盛夏也不要吃太多寒涼生冷的食品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶等；
藥食調(diào)養(yǎng)："藥食同源"，"藥補不如食補",上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生大家精心配方和基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院全程監(jiān)制的“個性化”體質(zhì)養(yǎng)生中藥茶方和中藥食療方服用安全方便、功效良好、價廉物美，值得推崇。
藥膳推薦：
A.當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬季食用；
B.韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。可補腎助陽，溫暖腰膝，適用于腎陽不足，腰膝冷痛；
C．根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食一次“附子粥”（制附子10克，先煎1小時，再加炮姜15克，加入粳米100克同煮至熟）或羊肉附子湯（制附子10克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽），配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
中藥治療："是藥三分毒",須在中醫(yī)師指導(dǎo)下，可根據(jù)“五臟”心、肝、脾、肺、腎陽虛的輕重、偏頗，選用不同性味的中草藥來調(diào)整體內(nèi)陰陽平衡，也可選用簡便易行的中成藥，常用的代表方有金匱腎氣丸、右歸丸、理中丸、附子理中丸、玉屏風(fēng)散等，凡事“過欲不及”，注意要中病及止。
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