一陣猛趕路之后，接著爬坡度大而有石階的山路，常會有抽筋的現(xiàn)象。初學攀巖的人，也容易緊張而致抽筋，游泳時也易有抽筋現(xiàn)象。
抽筋的原因，傳統(tǒng)觀點認為是神經(jīng)受到刺激，而導致肌肉痙攣。而英國一位名叫艾倫的醫(yī)生提出，抽筋是由于機體代謝產(chǎn)物聚積在肌肉組織內(nèi)，妨礙了肌肉的正常收縮所致。他通過研究發(fā)現(xiàn)了肌肉痙攣的新機理，同時，提出了鈉離子和葡萄糖可以中和肌肉中的代謝產(chǎn)物。這是有道理的，因為運動員在激烈運動時，要出大量的汗，隨之會損失大量的鈉離子，影響體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。另一方面，體內(nèi)的“糖能”迅速而大量地消耗，從而導致抽筋。根據(jù)這種推論，預防抽筋，就有了新的更有效的辦法。運動員在劇烈運動前，喝點鹽水和葡萄糖水，不但能防止抽筋，而且能適時補充體內(nèi)的“糖能”，并能促進運動成績的提高，可說是一舉兩得。這種預防方法簡易可行，最適合參加游泳、舉重、足球運動的人及重體力勞動者采用。
除了事前應做熱身活動以預防外，遇到抽筋時，也可以通過指壓法得到緩解：
1．局部產(chǎn)生輕微的不適，略帶僵直痛，便是抽筋的前兆，此時可將手掌微握，適當?shù)那脫艋继?，使該部位肌肉放松，然后以手指按摩、清揉，促進其血液循環(huán)，加強新陳代謝，抽筋也就不治而愈了。
2．如果情形嚴重，形成局部痙攣或僵直抽痛時，千萬不要強拉，或彎曲其患處，應速以大拇指，慢慢加力，按其壓痛點，及壓痛點附近的肌肉；接著槌打患部，施行按摩，將其墊高數(shù)分鐘，抽筋便可得到緩解。
抽筋給大家?guī)淼牟槐闶窍喈敶蟮?，針對這一癥狀，我們收集了一些預防和緩解抽筋的小妙招，希望能給大家?guī)砀喾奖恪?/p>
1．腿足部保溫法：以熱驅寒。在夜間睡覺時，用一熱水袋盛上熱水，置于足部，使其整夜受熱。久之，自然可治好腿抽筋病。
2．食用鯖魚罐頭：2天吃1個，連吃兩個星期可痊愈。
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